Kağıt Yığınları Evimi Dağınıklaştırıyor: Nasıl Düzenlenir
Q: “Düzensiz kağıt yığınları hayatımı ve çok küçük dairemi ele geçiriyor. Bunları sıralamam, organize etmem ve dosyalamam gerektiğini biliyorum ama bunun yerine kendimi telefonumda gezinirken ve zaman harcarken buluyorum. Evraklarımı düzenlemek ve evimde huzur yaratmak için kendimi nasıl motive edebilirim?” — Tahoe93
Merhaba Tahoe93:
Mücadelenizi hissediyorum! Bunlarla mücadele etme düşüncesi tamamen anlaşılabilir bir durumdur. kağıt yığınları sonsuz ve göz korkutucu geliyor. Nöroçeşitliliğe sahip zihinler genellikle bilgiyi farklı şekilde işler ve yönetici işlevlerdeki zorluklar, organize etme ve dosyalama gibi görevlerin bunaltıcı görünmesine neden olabilir.
Evraklarınız, yaşam alanınız ve zamanınız üzerinde yeniden kontrol sahibi olmak için bu adım adım yaklaşımı kullanın.
[Ücretsiz İndirin: DEHB'li Yetişkinler için Dağınıklığı Giderecek 22 Strateji]
1. Küçük başla
Bir odaya girdiğinizde tek gördüğünüz şey dağınıklık, başlamak için çok az sayıda olduğunuzu hissedebilirsiniz. Kağıt yığınının tamamına bakmak yerine, her seferinde tek bir kağıt yığınına veya kağıda odaklanın. Tüm bu yığınları görmenin dikkatinizi dağıtacağından endişeleniyorsanız, benim önerimi deneyin.
“siyah masa örtüsü yöntemi.” Evinizin düzenlediğiniz alanlarına siyah masa örtüleri örtün. Masa örtüsünü birer birer geriye doğru yuvarlayın, yalnızca küçük bir yığını açığa çıkarın, böylece odaklanmanızı, doğru yolda kalmanızı ve en önemlisi daha az bunalmış olmanızı sağlar. Bu durumda gözden uzak olmak size yardımcı olacaktır. Olumsuz aklını kaçır.2. Kısa, Basit ve Özel Hedefler Belirleyin
benimkini kullan “Üçlü S” sistemi (kısa, basit ve spesifik günlük hedefler belirlemek). Örneğin, "Perşembe gecesi faturaları ödeyeceğim" veya "Pazar gecesi haftalık postayla ilgileneceğim." Eğer bu başa çıkılmayacak kadar fazlaysa, "Cumartesi sabahı 10 parça kağıt dosyalayacağım" deyin. Başka bir deyişle, daha iyi hissetmek için görevlerinizi yönetilebilir parçalara ayırın. kontrol.
3. Görev Üzerindeki Çalışma Süresi
Kullan Pomodoro tekniği (25 dakikalık parçalar halinde görevler üzerinde çalışmak) veya kısa, odaklanmış patlamalar halinde dağınıklığı gidermek ve organize etmek için benzer bir yöntem. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve bu süre zarfında kağıt dosyalamayı taahhüt edin. Ardından, ihtiyacınız olmadığını düşünmeseniz bile kısa bir ara verin. Güven bana! Bu yaklaşım odaklanmanızı korumanıza ve aşırı yüklenmeyi önlemenize yardımcı olabilir.
4. Kağıtsızlığa Geçin
Faturalarınızı çevrimiçi ödeyin, makbuzları tarayın ve bir mobil uygulama programına kaydolun tüm tıbbi kayıtlarınızı saklayacak. Bilgisayarınızda dosya dolabınızda yaptığınız gibi klasörler oluşturun. Evinize gelen kağıt miktarını azaltmak, onu yönetmenin stresini azaltacaktır.
[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız Kontrolden mi Çıktı?]
5. Destekleyici Bir Ortam Yaratın veya Bulun
Kağıtları sıralamak ve düzenlemek için belirlenmiş bir alana sahip olmak, beyninize odaklanma zamanının geldiği sinyalini verir. Eğer böyle bir alan yaratmak çok zorsa, kendinizi uzaydan uzaklaştırın. Evinizde sıralamanız gereken bir kural yok. Favori bir kahve mekanınız veya özel bir uğrak yeriniz varsa, bir yığın kağıt alın ve gidin! Yapmaktan korktuğunuz bir şeyi sevdiğiniz bir yerle eşleştirmek, bir göreve başlamanıza ve rotada kalmanıza yardımcı olacaktır.
6. Pare Down'a Kadar Eşleştirin
Sorumluluk zorlayıcı ise, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi kaydedin odaklanmanıza yardımcı olmak için. Karşılaştığınız benzersiz zorlukları anlayan profesyonel bir organizatörle çalışmak isteyebilirsiniz. Sizin için çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir ve kullanıma hazır organizasyon fikirleri için beyin fırtınası yapabilirler.
Ve işte düşünmeye değer bazı şeyler: Düzenlemek yerine telefonunuza odaklandığınızı söylemiştiniz. Bu nedenle teknolojiyi kendi avantajınıza kullanın. Birçok uygulama görev yönetimi, organizasyon ve üretkenliğe yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bir deneyin. (Evernote favorilerimden biridir.)
En önemlisi, ilerlemenin her zaman doğrusal olmadığını ve aksiliklerin mutlaka olacağını unutmayın. Kendinize karşı nazik olun ve daha organize ve yönetilebilir bir alan yaratmak için attığınız adımları kabul edin.
İyi şanlar!
Kağıt Yığınları: Sonraki Adımlar
- İndirmek: Hafta Sonu Organize Olun
- Okumak: Kağıt Kazıcılar İçin Yardım
- Q: Bu Kağıdın Tamamını Temizlemeli miyim?
- Kol saati:“DEHB Olan İnsanlara Yönelik Çözümler Organize Ediyoruz”
DEHB Aile Koçu Leslie Josel Kaostan Düzen, gelen soruları yanıtlayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesindeki yatak odalarına, yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna iletin!
25. YILI KUTLANIYORUZ
ADDitude, 1998 yılından bu yana web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışmaktadır. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu sayınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve sosyal yardımlarımızı mümkün kılmaya yardımcı oluyor. Teşekkür ederim.
- heyecan
- Pinterest'te
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'a güvendi. DEHB ve buna bağlı zihinsel sağlıkla daha iyi yaşamak için uzman rehberliği ve desteği. koşullar. Misyonumuz, sarsılmaz bir anlayış kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır. ve sağlığa giden yolda rehberlik.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
