DEHB ve Anksiyete için Farkındalık Meditasyonu

Bölüm Açıklaması

İle insanlar DEHB çoğu zaman mücadele etmek endişeya birlikte ortaya çıkan bir bozukluk olarak ya da DEHB'nin kendisinin bir sonucu olarak. DEHB zorlukları çoğu zaman endişeye, gerginliğe ve dayanılmaz olabilen ve bazen kaygıyı yaşayan kişi tarafından tam olarak anlaşılamayan bunalım duygularına neden olur. Kaygı belirtileri sıklıkla erteleme, kaçınma, aşırı tepki verme, mükemmeliyetçilik veya özeleştiri gibi daha ileri zorluklara zemin hazırlar.

Farkındalık kaygıyla yaşamanın yeni ve daha etkili bir yolunu sunar. Dikkatli dikkat ve tutum değişikliği uygulayarak kaygının gününüzde nasıl ortaya çıktığını ve bu konuda ne yapabileceğinizi öğrenirsiniz. Farkındalık gerektiren aktiviteler aracılığıyla, zihin-beden durumunuzu stresli durumdan daha rahat duruma getirmeyi öğrenebilir ve problem çözme yeteneğinizi artırabilirsiniz. Farkındalık aynı zamanda hangi duyguların veya inançların kaygı veya endişeye neden olabileceğini ortaya çıkarmanıza da yardımcı olabilir.

Bu web seminerinde, Lidia Zylowska, MD, Sen öğrenecek:

• Kaygının farklı yolları ve DEHB belirtileri birlikte var olmak
• DEHB ile ilgili yaygın endişe kalıpları
• Kaygı enerjinizi nasıl tüketir ve DEHB'nin yönetimini nasıl zorlaştırır?
• Farkındalık, nefes alma veya dikkatli aktivite yoluyla kaygıyı azaltmaya nasıl yardımcı olabilir?
• Farkındalık kaygıya “şefkatli bir büyüteç” getirmeye ve sizi sıkışıp bırakan kalıpları çözmeye nasıl yardımcı olabilir?

Video Tekrarını İzleyin

Video tekrarını izlemek (altyazılar mevcuttur) ve slayt sunumunu indirmek için yukarıdaki “Video Tekrarı + Slayt Erişimi” etiketli kutuya e-posta adresinizi girin.

Podcast Sesini İndirin veya Yayınlayın

Bu bölümü doğrudan tarayıcınızda dinlemek için aşağıdaki oynat düğmesine tıklayın, Daha sonra dinlemek üzere indirebileceğiniz veya podcast uygulamanızda açabileceğiniz sembol: Apple Podcast'leri; Google Podcast'leri; Dikişçi; Spotify; iHeartRADIO.

Farkındalık hakkında daha fazlası

• Ücretsiz İndirin: DEHB için Farkında Meditasyon
• Lotus Pozisyonunu Unutun: Nasıl Meditasyon Yapılır - DEHB Tarzı
• Derin Nefes Alma DEHB Beynini Nasıl Açar?
• Farkındalık Egzersizlerinin Nihai Listesi

Uzman Konuşmacıyla Tanışın:

Lidia Zylowska MD, şirketinde Doçent olarak görev yapmaktadır. UMN Psikiyatri Bölümü. Dr. Zylowska psikiyatri eğitimini UCLA ve farkındalık ve bütünleştirici tıp konusunda ek eğitim aldı. Kendisi mezun UCLA Doğu Batı Tıp Merkezi ve Amerikan Bütünleştirici Bütünsel Tıp Kurulu Diplomatı. Daha önceki çalışmaları sayesinde UCLA Bilinçli Farkındalık Araştırma MerkeziDr. Zylowska, DEHB'de farkındalık uygulamasına öncülük etti ve DEHB için Farkındalık Farkındalık Uygulamalarını (MAP'ler) geliştirdi. Ödüllü bir kitabın yazarıdır. Yetişkin DEHB için Farkındalık Reçetesi: Dikkati Güçlendirmek, Duyguları Yönetmek ve Hedeflerinize Ulaşmak için 8 Adımlı Bir Program. Dr. Zylowska, Stop, Breathe & Think uygulamasının ücretli danışmanıdır.| Uzmanın tam biyografisini görün »

#Kazanılan Komisyon
Bir Amazon Üyesi olarak ADDitude, ADDitude okuyucularının paylaştığımız ortaklık bağlantılarında yaptığı uygun satın almalardan komisyon kazanır.

---

Dinleyici Görüşleri

• “DEHB'nin anlaşılması ve yoğun stres veya kaygıyı ortadan kaldırmak veya yönetmek için yararlı stratejiler konusunda büyük bir fikir edindim.”
• “Dr. Zylowska son derece bilgilidir ve öğrenmesi kolaydır. Bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz!“
• “İyi organize edilmiş ve güzel tempolu. Mükemmel kaynaklar. Dikkatli duraklamalar içeren harika format!”

---

Web Semineri Sponsoru

Bu haftanın sponsoru EKLENTİ web semineri….

NEBA® Sağlık: Mutlu, sağlıklı beyinler ve reçeteye gerek yok! NEBA Health'in Brain Booster besin takviyesi, çocuklarda ve yetişkinlerde beyin sağlığını desteklemek için harika tada sahip, optimum Omega-3 oranlarıyla doludur! Ziyaret etmek nebahealth.com daha fazla öğrenmek için. MRK0179/2019.06.12

EKLENTİ Web seminerlerimize destek verdikleri için sponsorlarımıza teşekkür ederiz. Sponsorluğun konuşmacı seçimi veya web semineri içeriği üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

---

Takip etmek EKLENTİ'Podcast uygulamanızda DEHB Uzmanları Podcast'inin tamamı:
Apple Podcast'leri | Google Podcast'leri | Spotify | Google Oyun | Cep Dökümleri | iHeartRADIO | Dikişçi

• Facebook
• heyecan
• instagram
• Pinterest'te