Travmayı Yazarak İyileştirmek

Yazarak iyileşme fikri gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir. Çocukken ay ışığında yatağımda oturur ve kafamda kurgusal hikayeler yaratırdım. Cuma gecelerini odamın karşısındaki peri ışıklarıyla geçirirdim ve şu anki durumumla ilgili şiir ve şarkı sözleri hazırlardım. Kafamı bulandıran herhangi bir korkuyu veya takıntılı düşünceyi serbest bırakmak için uykuya dalmadan önce günlük tutuyordum. Çok az şey biliyordum, yazarak iyileşiyordum.

Yazmak her zaman benim için bir tutku olmuştur. Bir yetişkin olarak bundan bütün bir kariyer yaratmayı başardım. Ancak tüm bunların en heyecan verici kısmı, sesimi bulmama yardımcı olmasıydı; çocukluğumdan alınan bir ses. Kendi hikayelerimi paylaşmama, yaralarıma ışık tutmama ve duygularımı işlememe yardımcı oldu.

Yazarak İyileşme Deneyimim

Henüz dört yaşındayken hayata bakış açımı değiştiren bir travma yaşadım. Artık kendimi güvende hissetmiyordum; Başıma gelenleri konuşmamamla tehdit edildim. Anneme ve aileme açılmaktan bile korkuyordum ve yaşadıklarımı arkadaşlarımla konuşamayacak kadar utanıyordum. Aslında bana gerçekte ne olduğunu bile anlayamadım. Travmatik olayın büyüklüğünü anlayamayacak kadar küçüktüm.

Böyle aşırı bir kafa karışıklığı ve terör içinde yaşamak beni tüketti. Gerçeğimi söylemeyi o kadar çok istiyordum ki ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. Sonunda yazarak iyileşmeye başladım. İlk başta beynimdeki berbat düşüncelerden kaçmamı sağlayan sadece kurguydu. Daha sonra acımın resmini çizen şiir ve şarkı sözleri oldu. Daha sonra, birçok not defterimle sınırlı olsa da, kendime bir ses vererek günlük tutmaya başladım.

Bu yazma pratiği sonunda inkar edemeyeceğim bir tutkuya dönüştü. Lisede yaratıcı yazarlık dersleri aldım ve okulun gazetesi için yazdım. Üniversitede yaratıcı yazarlık eğitimi aldım, mezun olduktan kısa bir süre sonra ilk kitabımı yazmaya başladım ve gazetecilik dünyasına katıldım. Bugün, ruh sağlığı üzerine yayınlanmış bir yazar, şair ve serbest yazar olarak görev yapıyorum. Hikayelerimi ve deneyimlerimi özgürce ve özgün bir şekilde paylaşıyorum. Gerçekten inanıyorum ki eğer sesimi bulamasaydım, yine de başkalarının benim adıma konuşmasına izin verirdim; benim neler yaşadığımı muhtemelen anlayamayan insanlar. Benim travmamı onlar yaşamadı, ben yaşadım. Artık kendi hikayemi yazabilmek için kalemi geri alma zamanının geldiğini biliyordum. Böylece yazarak iyileşmeye başlayabilirdim.

Yazıyı İyileşme Aracı Olarak Kullanmak

Ne zaman yazsam, kendimi biraz daha az ağır ve çok daha güçlü hissediyorum. Kendime bir ses vermek iyileşme sürecimin ayrılmaz bir parçası oldu. İyileşmeme yardımcı olan bazı yazı türleri şunlardır:

• Günlük kaydı Gününüz veya belirli bir durumla ilgili bilgi almak düşüncelerinizi gözden geçirmenize, duygularınızı sakinleştirmenize ve kendinize daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Günlük tuttuğumda, bunu herhangi bir yargılamadan yapmaya dikkat ediyorum, sadece duygularımı - mantıksız olsalar bile - dürüst ve açık bir şekilde ifade etmeme izin veriyorum.
• Serbest Yazı yaratıcı enerjinizi akıtmanın harika bir yoludur ve deneyimlerime göre sizi bilinçaltınızın derinliklerine yönlendirebilir. Çoğu zaman, dizüstü bilgisayarımda bir not defterini veya boş bir belgeyi açacağım ve kelimelerin içimden akmasına izin vererek, tabiri caizse kendimin "kanama"sına izin vereceğim. Çalışmanızı düzenlemenize, kimseye göstermenize, hatta tekrar okumanıza bile gerek yok. Buna bir kurtuluş biçimi olarak bakın.
• Yaratıcı Yazarlık zihninizin dolaşmasına ve hayal kurmasına izin vermenin eğlenceli bir yoludur. İster kurgu, ister şiir, hatta şarkı sözleri yazıyor olun, yalnızca yaratıcı bir şekilde yazma eylemi bile ruhumu besliyor ve sanatsal yanımla yeniden bağlantı kurmama yardımcı oluyor.
• Hızlı yazmaYaratıcı enerjinin akmasını sağlayan belirli bir ipucunu takip etmeyi içeren, iyileşme yolunda size rehberlik etmeye yardımcı olabilir. Çoğu zaman, (çevrimiçi olarak bulabileceğiniz veya kendinizinkini oluşturabileceğiniz) belirli iyileştirme talimatlarını takip ediyorum: "Ne? Eleştiri olmasaydı yapar mıydınız?" ve "Hayatın hangi alanlarında sesinizi duyurmaktan imtina ediyorsunuz?" 
• Bloglama benzersiz hikayelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşmanız için size güçlendirici olabilecek bir platform sağlayabilir. Blogumda yazdığımda ve bunu sosyal medya hesaplarımda paylaştığımda çoğu zaman kendime daha çok güveniyorum ve çevremdekilerle daha bağlantı halinde oluyorum.

Nasıl yazmayı seçerseniz seçin, bunun sizin için heyecan verici ve ilham verici olduğundan emin olun. Kendinize herhangi bir kural koymayın; sadece ruhunuzun konuşmasına izin verin. Yazarak iyileşmek, sorunlarımın özüne inmeme ve duygularımın ve müdahaleci düşüncelerimin nereden kaynaklandığını anlamama yardımcı oldu.

Yazmak, şifa için her şeyin başı ve sonu olarak hareket etmese de, iyileşmenizi desteklemeye yardımcı olacak harika bir araç olabilir. Terapiye katılmak ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak gibi diğer şifa uygulamalarıyla birleştiğinde hayatımı daha iyi yönde değiştirdi.

Sammi Caramela, yazılarını başkalarının daha az yalnız hissetmesine yardımcı olmak için kullanan serbest yazar, kurgu yazarı, şair ve akıl sağlığı savunucusudur. Onu bul Tiktok, instagram, Facebook, Ve onun blogu.