Borderline PD ile Sınırları Yönetmenin Gücü

ben birlikte yaşayan biriyim sınırda kişilik bozukluğu (BPD)ve benim buna eğilimim var sevdiklerimin arasına girmek. İlişkilerde iç içe geçme, işlevsel olmayan bir ilişki kurma modelini ifade eder. bireyler arasındaki sınırlar belirsizdirve kişisel kimlikler bulanıklaşıyor veya birbirine karışıyor. İç içe geçmiş ilişkilerde bireyler kendi düşüncelerini, duygularını ve ihtiyaçlarını partnerlerinin veya aile üyelerininkinden ayırt etmekte zorluk yaşayabilirler. Benim durumumda, benim BKB reddedilme korkusu yaşamama neden oluyor birine yaklaştıkça. Sırf kabulü güvence altına almak için akışa uyum sağlama ve akışa devam etme isteği gerçektir. Ama işte burada sınırlar günü kurtarmak için devreye giriyor.

DEAR MAN ile Sınırları Belirlemek 

Sınırları belirlemek, başka birinin filminde otoriter yönetmeni oynamakla ilgili değildir. Sınırları belirlemek, arzularınızın ve anlaşmayı bozan şeylerin ince taslağını veya haritasını iletmek anlamına gelir. Öğrendiğim bir araç Diyalektik davranış terapisi (DBT)

DEAR MAN'daki her harf, bu iletişim stratejisinin belirli bir bileşenini temsil eder:

D - Açıklayınız: İletmek istediğiniz şeyle ilgili durumu veya gerçekleri açıklayarak başlayın. Sorunun net bir resmini sunmak için gözlemlenebilir ve yargılayıcı olmayan ayrıntılara sadık kalın.

E - Ekspres: Duruma ilişkin duygu ve düşüncelerinizi ifade edin. Duygularınızı paylaşın dürüst ve açık bir şekilde, duygularınızı sahiplenmek için "ben" ifadelerini kullanmak.

A - İddia: Ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu belirterek kendinizi savunun. Talebiniz konusunda net ve spesifik olun, muğlak veya dolaylı dil kullanmaktan kaçının.

R - Güçlendir: Talebinizin karşılanmasının olumlu sonuçlarını veya faydalarını açıklayarak konumunuzu güçlendirin. Her iki taraf için de bunun nasıl bir kazan-kazan durumu olabileceğini vurgulayın.

M - Dikkatli: Diğer kişinin bakış açılarına ve duygularına dikkat edin. Duygularını ve olası itirazlarını göz önünde bulundurun ve aynı fikirde olmasanız bile bakış açılarını doğrulamaya çalışın.

A - Kendinden Emin Görünmek: İletişim kurarken kendinden emin ve sakin bir tavır sergileyin. Kullanmak iddialı vücut dili ve mesajınızı etkili bir şekilde iletmek için ses tonu.

N - Pazarlık yapın: Müzakere ve uzlaşmaya açık olun. Her iki ihtiyacınızı da karşılayan bir çözüm bulmak için birlikte çalışmaya istekli olduğunuzu gösterin.

DBT'yi bitireli yıllar oldu ve bu güne kadar hala DEAR MAN kullanıyorum. Sınır koymanın getirdiği rahatsızlığı kucaklamanın, beraberinde gelen duygusal darbeyi ve bastırılmış kızgınlığı atlatmaktan daha iyi olduğunu öğrendim. iyiymişim gibi davranıyorum. Bu alet bir deniz feneri gibi, gemimi kuşatmanın kayalık sularında güvenli bir şekilde yönlendiriyor. Bu günlerde dramadan uzak durmayı ve gemimin sorunsuz bir şekilde ilerlemesini sağlamayı tercih ediyorum.

Karen Mae Vister, blogunun yazarı, Sınırın Ötesinde, çalışmalarını borderline kişilik bozukluğundan iyileşme yolundaki bireylere değerli içerik ve destek sağlamaya adamıştır. Karen Mae'yi bulun instagram Ve onun blogu.