Öfke Önemlidir - Ancak Yönetildiğinde

Çocuğu belaya sokabilecek tüm duygulardan öfke listeye liderlik eder. Üzüntü veya kaygı sefalete neden olurken, sorunlara yol açan öfke - cezalandırma, askıya alma, sınır dışı etme ve çocuklarımızın acı çekmesini istemediğimiz bir dizi başka sonuç.

Bir çocuğun öfkesini ifade etmesi önemlidir, ancak duygu hapşırma gibi olmalıdır: Geçitleri temizler ve bitti. Öfkelenemeyen bir çocuk, öfkesini kontrol edemeyen bir çocuk kadar tehlikelidir.

İşte öfkeyi anlamak ve etkisiz hale getirmek için 10 ipucu. Bunlar öfke yönetimi teknikleri herhangi bir yerde kullanılabilir ve ustalık için bir koç veya uzman yardımı gerektirmez. Daha fazla bilgi edinmek isterseniz, sizi kitabıma yönlendiriyorum, Sevdiğin Çocuk Hakkında Endişelendiğinde, bu ipuçlarının uyarlandığı.

1. Düşmanlık yap. Beyin için en iyi toniklerden biri fiziksel egzersizdir. Arkadaşım ve meslektaşım Dr.John Ratey kitabında gösterdi Spark: Devrimsel Yeni Egzersiz ve Beyin Bilimi bu egzersiz saldırganlığı kontrol etme yeteneği de dahil olmak üzere sağlıklı beyin fonksiyonlarını desteklemede yardımcı olur.

2. Duyguları kelimelere dökmeyi öğrenin. Bir çocuğun kontrolü kaybetmesinin daha yaygın nedenlerinden biri, hayal kırıklığını dile getirememesidir. “Gerçekten kızgınım” demek öfkenin şiddete dönüşmesini engelleyebilir.

[Güç Mücadelelerinde Anahtarı Çevir]

3. Elektroniği durdurun. Tüm gün bir ekrana bakmak sadece zihni uyuşturmakla kalmaz, aynı zamanda daha yararlı egzersiz ve yüz yüze sosyal etkileşimleri de engeller. Bazı elektronik kullanım iyi, hatta istenir. Ancak çok fazla, günde iki saatten fazla kaçınılmalıdır.

4. Çocuğunuza öfkenin bir sonuç değil, bir sinyal olduğunu öğretin. Kızdığında, durmayı ve sormayı öğrenmeli, Neden kızıyorum? Eğer bunu kelimelere dökebiliyorsa, o hissi kontrol etmek daha kolay olacaktır. Ayrıca, kötü muamele gördüğü veya tehlikede olduğu için öfkelenirse, yardım isteyebilir.

5. Bir aile olarak uzlaşma ve müzakere yapın. Mükemmel kitabında, Patlayıcı Çocuk, Ross W. Greene, Ph. D., işbirlikçi problem çözme adını verdiği bir yöntem sundu. Kitabı okuyun ve tekniği öğrenin. Harikalar yaratıyor. Emir ya da emir vermemek, müzakereye dayanır.

6. Çocuğunuzun şüphelendiğiniz altta yatan sorunları kontrol edin. DEHB, davranış bozukluğu, nöbet bozuklukları, tiroid disfonksiyonu veya beyin tümörleri gibi çeşitli durumlar kendilerini kontrol edilemeyen öfke olarak gösterebilir.

[Ücretsiz İndirme: DEHB'li Meydan Okuyan Çocukların Ebeveynleri için 10 Kural]

7. Not tutmak. Çocuğunuzun öfke ile ilgili bir sorunu varsa, ne yaptığını belgelemek için her gün birkaç dakika ayırın. Bir ay sonra girişleri okuyun. Etkili müdahaleler önerecek bir model görebilirsiniz.

8. Fiziksel cezayı atla. Aileler ortak bir anlaşmaları varsa en iyi şekilde çalışırlar: “Asla birbirimizi öfkeyle ele geçirmedik.” Şaplak günleri çoktan gitmiş olmalı. Bir çocuğun öfkesini kötüleştirecektir.

9. Patron ol. Bu ailenizi Deniz Piyadeleri gibi yönetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak çocuklar ebeveynlerinin sorumlu olduğunu daha iyi bilirler.

10. Bunu konuşmak. Bu önerilerin hiçbiri yardımcı olmazsa, güvendiğiniz kişilerle konuşun veya ebeveynler için bir DEHB destek grubu bulun. Chadd başlamak için bir yere ihtiyacınız varsa birçok destek grubuna ev sahipliği yapar.

Öfke zorluğu yaşayan hemen hemen her çocuk onları kontrol etmeyi öğrenebilir. Biraz zaman ve biraz destek ve dolgu alabilir, ancak çözümler bulunabilir. Asla yalnız endişelenme.

[“Çocuğum Neden Bu Kadar Kızgın?”]

19 Eylül 2019'da güncellendi