DEHB'nizi Neden Kontrol Etmelisiniz?

Kaç kez duydunuz, “DEHB sadece bir mazeret mi? ” Şüpheciler, bunu okulda ve işyerinde kötü davranış ve sorunlar için bir bahane olarak görürler. DEHB'yi bir bahane olarak kullanabilmenize rağmen, bunu bir açıklama olarak görmenizi tercih ediyorum - bu, belirtileriniz üzerinde daha fazla sorumluluk almanızı ve kontrol etmenizi sağlar. Bir mazeret gücünüzü alır; bir açıklama, kendinizi daha iyi bir yaşam için yetişkin DEHB'yi yönettiğiniz dümene yönlendirir.

DEHB'yi bir bahane olarak kullanmanın tersi vardır: Yapmak istemediğiniz bir şey yapmak zorunda kaldığınız için kancadan inersiniz, ancak bu reperasyonun yüksek bir bedeli vardır. İnsanlar sizi daha az yetenekli görecek ve sizden fazla bir şey beklemeyecek, böylece fırsatları kaybedeceksiniz. DEHB'yi bir bahane olarak kullanmak, başkalarının bunu kabul etmesini gerektirir - herkes kabul etmez. Kamu hizmeti sağlayıcınız, DEHB'nin geç ödeme yapmanıza neden olup olmadığını değil, faturalarınızı zamanında ödeyip ödemeyeceğinize önem verir.

Faydalar

Belirtilerinizi bağlama sokar. Neden belirli şeyleri yaptığınızı biliyorsunuz - gelir vergilerinizin doldurulması hakkında erteleme. Bir açıklama olarak DEHB'niz yoksa ne kaldı? Muhtemelen teşhis konmadan önce kendinizle ilgili yaptığınız tüm bu yanıltıcı varsayımlar (“Ben sadece sorumsuzum”). Yani bir "DEHB hatası, ”Karakterinize veya bencilliğinize değil, onu rahatsızlığınıza tebeşirleyin.

[Kendi Kendine Test: Çalışan Bellek Eksikliğiniz Var mı?]

DEHB üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. DEHB olan birçok insan kontrolden çıkmış hissediyor. Mücadelelerinizin nedenini anlamak, işleri farklı şekilde yapmanın yollarını doğurur. DEHB'nizin pasif kurbanı olmak yerine, iyi çalışan başa çıkma stratejilerini aktif bir şekilde edinip uygulayın, böylece iyi niyetlerinizi eyleme geçirebilirsiniz.

DEHB ile başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olur. Değişimin sorumluluğu beklemek yerine üzerindedir ve başkalarının affediciliğine güvenmek. Bir açıklama olarak DEHB'ye sahip olmak size daha fazla seçenek sunar. Faturalarınızı zamanında ödeme konusunda sorun yaşıyorsanız, alacaklılarınızı geciken ücretleri düşürmeye ikna etme şansınız olmayacaktır. Ancak, hatırlamakta güçlük çektiğinizi kabul ederseniz, otomatik fatura ödeme veya birinden size hatırlatmasını istemek.

Daha iyi bir sonuç için umut sunuyor. DEHB'nizin belirli durumları zorlaştırdığını bilmek, başarı planlamanıza yardımcı olabilir. Yazmadığınız şeyleri yapmayı unutacağınızı biliyorsanız, bir program ve yapılacaklar listesi kullanmaya dikkat edin. Yazmayı atlamak cazip gelebilir - hey, cazip hissetmek sorun değil - ama hafıza güvenilir değildir, bu cazibeye karşı koyun ve kendinizi not almak için zorlayın.

Özür dilemeyi kolaylaştırır. Amaç, özür dilemek ve birisini kestikten sonra konuşmaya devam etmesini istemek gibi insanlarla nasıl başa çıktığınız konusunda açık olmaktır. Durumun sahipliğini alıp düzeltmeyi teklif ederek işleri daha iyi hale getirebilirsiniz.

[Ücretsiz Kaynak: DEHB Hakkında Tüm Zamanların En İyi Kitapları]

Başarılı olması gereken şeyleri (en azından çoğu zaman) yaptığınızda DEHB'yi bir açıklama olarak gördüğünüzü bilirsiniz. Bazen onu patlattığınızda, kendinizi biraz gevşetebilir ve geri çekilebilirsiniz, tıpkı 10 sayımdan hemen önce tuvalden çıkan bir ödüllendirici gibi.

Mazeret Kullanmaktan Kontrol Altına Geçmek

• Sıkı çalışmanız, özellikle de teşhis konmadan önce yapılan iş için kendinize kredi verin.
• Sizinki daha açık olsa bile herkesin mücadele ettiğini bilin.
• DEHB'nin hayatınızın bir parçası olduğunu kabul edin, beğenin ya da beğenmeyin.
• Eylemlerinizin hayattaki kaderinizi etkilediğini unutmayın.
• DEHB ve aksaklıklarınıza rağmen elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.

[“DEHB'm Var ve Düzeltilmem Gerekmiyor”]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

19 Haziran 2019'da güncellendi