Daha İyi Uyku ve Stres Giderme için Rahat Uygulamalar
Uyku döngüsü
(iOS ve Android, Bedava)
DEHB olan birçok yetişkin uyuma ve uykuda kalma sorunu. Uyku döngüsü iPhone'unuz aracılığıyla yatakta hareketlerinizi izler ve sizi uyandırmak için en uygun zamanı belirler. Uyku sırasında, hafif, derin ve REM aşamalarından geçersiniz. Tazelenmiş ve dinlenmiş hissetmek için, hafif bir aşamada uyanmak en iyisidir. Uygulama, seçtiğiniz müzik veya sesle sizi en uygun zamanda uyandıracaktır. Alarmı ayarladıktan sonra, iPhone'unuzu başınıza en yakın köşedeki takılı bir sayfanın altına yerleştirin. Uyku Döngüsü uyku düzeninizi grafik biçiminde analiz eder ve toplam uyku sürenizi ölçer. Kullanıcılar uykuları üzerindeki etkilerini izlemek için yatmadan önce yaptıkları aktiviteleri girebilirler.
Beyaz Gürültü
(iOS ve Android, $1.99)
Ortam sesleri DEHB olan birçok insanın horlayan bir kocayı engelleyerek veya polis arabası sirenlerini silerek rahatlamasına veya uyumasına yardımcı olur. Beyaz Gürültü beyninizin sakinleştirici alfa dalgaları üretmesine neden olan 40'ın üzerinde ortam sesi seçmenizi sağlar. Menüde eski standbys'ler (Okyanus, Akarsular ve Yağmur Fırtınaları) ve Tibet Singing Bowl ve Cat Purring gibi alışılmadık sesler var. İnsan yapımı seslerle en iyi ürpertici DEHB olanlar, Çamaşır Kurutma Makinesi, Fan, Vakum veya Yıkayıcı'yı seçebilir. Perdeyi değiştirerek yeni sesler oluşturabilirsiniz. White Noise'ın karartabileceğiniz bir dijital saati vardır.
26 Nisan 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
