Küçük Değişiklikler, Büyük Sonuçlar
Yetişkin DEHB ile iyi yaşamak bazen zor görünüyor mu? Bu. Ancak birbirine bağlanan küçük adımlar, sonunda sizi DEHB başarısı yoluna soktu. İşte bazı öneriler:
1. “Yapamam” demek yerine, “henüz yapamam” deyin. Örneğin, “zamanında olamam”, “yapamam henüz zamanında olmayın. ”Geliştireceğiniz ve işlerin daha kolay olacağı fikrine alışmaya başlayın yapmak.
2. İki dakikalık güç pozlarıyla kişisel gücünüzden yararlanın. Sosyal psikolog Amy Cuddy'yi izleyin güçsüz hissettiğinizde kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayan beden dili pozlarını öğrenmek. Gerçekten çalışıyorlar.
3. Kendinize günde birkaç kez yavaşlamasını söyleyin. Daha yavaş hareket etmek farkındalığı artırır ve rutinleri ve görevleri basitleştirmenize yardımcı olur.
4. Karmaşayı ortadan kaldırın her seferinde bir fit kare. Bir şeylerin dağınıklığı temizleme projesine dönüşmesine izin vermek yerine, fark ettiğiniz gibi istenmeyen şeylerden kurtulun.
[Ücretsiz Kaynak: Zamanınızı Daha İyi Takip Edin]
5. Gecikmeden kaçının. İki dakikadan daha kısa bir sürede bir şey yapabiliyorsanız, şimdi yapın.
6. Yapılacaklar listenizi kısaltın. Her şeyi düşünmek yerine, en önemli şeyi seç.
7. Faturalarınızı otomatik ödeme yöntemine koyun. Fatura ödemeyi unuttukları için kaç tane DEHB yetişkinin gücünü kapattığına şaşıracaksınız.
8. Hayata evet de. Yeni bir şey dene. Tüm gün bitirmeniz gerekse bile, inandığınız şeylere karşı koyun, dans edin, oynayın veya bir maraton koşun.
[Serbest Kaynak: Çalışan Günlük Rutin]
9. Günlük olarak odaklanmak için yeni bir ev işini seçin - yatağı yapın, kullandıktan sonra bir bulaşık yıkayın veya kirli çamaşırları sepete koyun.
10. Bir çırpıda yapabileceğiniz üç basit kahvaltı seçin ve aralarında döndürün. Emin olmak her birinde protein var beynini tekmelemek için.
11. Takviminize her randevu yazdığınızda, randevuya hazırlanmak için yapmanız gerekenleri düşünün ve bunları da not edin.
12. Her gün kendiniz hakkında üç olumlu şey düşünün - bir şeyleri berbat etseniz bile… özellikle şeyleri berbat ettiğiniz günlerde!
[Verimliliğe Giden Yolunuzla Konuşun]
19 Temmuz 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
