PB & J Yine mi?

On bir yaşındaki Stephen, DEHB'si için uzun etkili ilaçları alır ve hala her şeyi ve önüne konan her şeyi yer. 9 yaşındaki erkek kardeşi Nick, farklı bir hikaye. Öğle yemeğinde iştahını tamamen kaybederek aynı ilaçlara cevap verdi.

Dahası, Nick’in ilacı, annesi Lisa'nın yıllardır başa çıktığı seçici yemeyi kötüleştirdi. Bununla birlikte, sonunda, çocuk doktoru Nick'i farklı bir zaman salınımlı ilaca çevirdi ve evde ve okulda öğle yemeği yemekle daha fazla ilgilenmeye başladı.

Yine de, aynı öğle yemeğini aylarca her gün okula getirmekte ısrar ediyor. Bu çocuğunuza benziyor mu? Öyleyse, Lisa diyor ki: Endişelenme. Sonunda sıkılır ve tercihleri ​​değişir. Şimdilik, çocuğunuzun istediği her şeye sahip olmasına izin vermenizi ve yediği için mutlu olmanızı önerir. Önemli olan, yemeği sevdiğini bildiğiniz farklı “işlerle” dengelemek. Her gün fıstık ezmesi ve beyaz ekmek üzerine jöle ısrar ederse, öyle olsun. Bir gün biraz bebek havuç ve bir mozzarella çubuğu, elma dilimleri ve bir termos çikolatalı süt, sonraki aromalı yoğurt ve ananas parçalarını gönder.

[Ücretsiz Kılavuz: Geliştirilmiş DEHB Belirtileri için Ne Yenir (Ve Kaçının)]

Bir Temadaki Varyasyonlar

Çocuğunuzun gün ortası yemeğini çeşitlendirmenin bir başka yolu, en sevdiği yiyecekleri diğer yiyeceklerle birlikte sunmaktır. Sevdiğini bildiğiniz temel içerikle başlayın ve sunuyu değiştirin. İşte bir örnek: Fıstık ezmesi sandviçlerini sevdiğini biliyorsunuz. Önce evde yeni yiyecekler (örneğin, elma ve muz) tanıtın ve çocuğunuz onları kabul etmeye başladığında, öğle yemeği seçeneklerinin repertuarına ekleyin. Ertesi gün, bir dilim elma veya muz üzerine biraz fıstık ezmesi sürmeyi ve öğle yemeğinde paketlemeyi deneyin.

İşte tipik öğle yemeği ücretini biraz farklı şekillerde sunmak için bazı basit fikirler. Çocuğunuzun tanıdık bir yiyeceğin varyasyonlarını denemesini sağlayabilirseniz, gelecekte yeni ve daha sağlıklı yiyecekleri denemeye karar vereceksiniz.

Fıstık ezmesi ve jöle sandviç yerine...

• Kakao aromalı pirinç keklerinde PB&J (birlikte sandviç)
• Tarçınlı üzümlü simit üzerinde PB&J
• PB&J ve dilimlenmiş elma sandviçi
• Fıstık ezmesi bebek havuç, elma dilimleri veya diğer meyve ve sebzeler için bir daldırma olarak görev yaptı

Jambon veya hindi sandviçi yerine…

• Jambon veya hindi (ince dilimlenmiş) bir breadstick veya çubuk kraker sopa sarılmış
• Jambon veya hindi (ince dilimlenmiş) kavun dilimleri etrafına sarılmış
• Jambon ya da hindi küpleri makarna salatası
• Jambon veya hindi küpleri patates salatası

[Seçici Yiyenler için 9 Beslenme Püf Noktaları]

Peynirli sandviç yerine...

• Makarna salatası peynir küpleri
• Düz ekmek üzerinde peynir ve güneşte kurutulmuş domates
• Pirinç kekleri veya patlamış mısır kekleri üzerine yayılmış peynir
• Pide cipsli peynir çubukları

Tavuk kanadı yerine...

• Mini pide ceplerine doldurulmuş tavuk kanadı
• Makarna veya patates salatası kesilmiş tavuk nuggets
• Tavuk nugget ve peynir yayılmış sandviçler
• Fırında tortilla cips, salsa ve peynir küpleri ile bir "taco salata" tavuk nuggets

Boşlukları doldurun

Tam bir yıl boyunca, bilmeden Nick, annesinin öğle yemeği için paketlediği peynir sandviçlerini attı. Lisa öğrendiğinde önemli bir ders öğrendi: Çocuğunuzun öğretmenlerine iştahından endişe duyup duymadığınızı bildirin. Öğle yemeği döneminde göz kulak olabilirler ve yemek yiyip yemediğini söyleyebilirler.

“Çocuğunuzun öğretmenleriyle ilişkiler geliştirin. Dengesiz davranışları izleyebilir ve size fırlatıp atmadığını ya da yemeğini verip vermediğini söyleyebilirler, ”diyor Lisa. O zaman, evde bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmak size kalmış.

[DEHB Beynini Yakıtlandıracak 11 Yemek]

Lisa, oğullarından kalan öğle yemeğini eve getirmelerini ister ve yemek yemedikleri için sorun yaşamayacaklarını garanti eder. Günün sonunda öğle yemeği çantalarına baktığında, sadece ne kadar yemek yemeleri gerektiğini bilmekle kalmaz, o gün diyetlerinde nelerin eksik olduğunu görebiliyor ve herhangi bir besin maddesini telafi etmek için akşam yemeği planlayabiliyor açıkları.

Sous Chef'i Ata

Ayrıca, çocuğunuzun öğle yemeğinin tamamını veya çoğunu okulda hazırlayıp paketleyerek onu yemesine yardımcı olabilirsiniz. Kaplarını, peçetelerini, mutfak gereçlerini ve yiyeceklerin kendisini seçmesine ve hazırlamasına izin verin. Sorumluluğu kabul edip kabul ederse, sizi şaşırtabilir ve yeni yiyecekler hakkında daha açık fikirli olabilir ve yemeklerini planlama konusunda daha yaratıcı olabilir, hepsi de kendi zamanında.

Yemek Zamanlarını Esnek Tutun

En iyi çabalarınıza rağmen, çocuğunuzun uzun etkili ilaç alırken öğle yemeği yemesine gelince bir duvara çarpabilirsiniz. Öğlen saatlerinde yıpranan kısa süreli ilaçlara geçmek istemiyorsanız, yapılacak en iyi şey doyurucu bir kahvaltı yediğinden emin olmak ve en sevdiği yiyeceklerden bazılarını okula gitmediğinde veya akşam saatlerinde hazır olsun - tekrar aç hissetmeye başladığında. Bazı ebeveynler çocuklarına, ilk kez uyandıklarında ve diğeri, ilaç güne gelmeden hemen önce, okula giderken iki kahvaltı verirler. Diğerleri okul sonrası atıştırmalık süresini geç öğle yemeği dönemi olarak görür ve çocuklarına sandviç, meyve ve diğer öğle yemeği yiyeceklerini bu noktada besler.

7 Şubat 2018'de güncellendi