Fidgeting - Sadece Çocuklar İçin Değil

Biz genellikle düşünüyoruz fidget oyuncaklar yardım etmek için harika bir yol olarak DEHB olan çocuklar çok dikkat. DEHB olan yetişkinler onlara çocuklar kadar ihtiyacı var. Çocuklar neden tüm eğlenceye sahip olmalı? Aslında, fidget oyuncaklarının sağladığı eğlence değil, odaklanmak.

Bu nasıl olabilir, kıpır kıpırlıktan rahatsız olan iş arkadaşına ya da kıpır kıpırlığı olgunlaşmamış davranış olarak gören eşe ya da “Etrafta uğraşmayı bırak ve işe git” diyen denetçiye nasıl sorabilir?

DEHB Beyinlerinin Havalandırılması Gerekir

İle insanlar DEHBHer yaştan, beyinlerinde o kadar çok şey oluyor ki, bir nörolojik yayılma, bir çıkışa ihtiyaç duyan fazla nörolojik deşarj var. Fidget oyuncaklarının paha biçilmez olabileceği yer burasıdır. Birey patlayana kadar taşmayı bastırmak yerine, büyük bir karmaşa yapmak, utanç verici Kendini ve belki de başını belaya sokan, huysuz bir insan, oyuncak.

“Oyuncak” kelimesi sizi rahatsız ediyorsa, ona yeni bir isim verin. “Nörolojik deşarj taşması reseptörü ve nötrleştirici” ne dersiniz? Yoksa “nörolojik harmonik düzenleyici”? Yoksa “kendi kendini izleyen alfa dalga sabitleyici” mi? Tabii ki, hala bir oyuncak, ama yetişkinler süslü isimleri sevdikleri için, neden bir tane vermiyorsunuz, çünkü başka bir isme sahip bir gül tatlı kokuyor?

Odaklanmak için Fidget

Oyuncaklar gerçekten tatlı. Büyük zaman kurtarmaya geliyorlar. İşte bazı örnekler.

[Ücretsiz İndirme: Nasıl Odaklanılır (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

1. Sıkıcı bir toplantı sırasında bir kaleme dokunun. Bir kalem (veya kalem veya başka bir yazı aracı) harika bir fidget oyuncağıdır. Gürültü yapmamak için yumuşak bir yüzeye dokunmanız yeterlidir - elinizin avuç içi veya uyluğunuzun üst kısmı olacaktır.

2. Sahte notlar al. Başkalarının söylediklerini yazmayı düşünün, ama saçmalık yazın ya da onun yerine bir kelime oyunu oynayın. Başkan John Kennedy’nin en sevdiği kelime oyunu şöyleydi: Boş bir kağıdın sol tarafında altı rastgele harften oluşan dikey bir sütun yapın. Bu harflerin sağına, diğer altı rastgele harfin karşılık gelen bir sütununu yazın. Şimdi altı baş harf seti oluşturdunuz. Oyun, her baş harfine uyan ünlü bir kişinin adını düşünmektir. JFK sıkıcı toplantılarda bu oyunu oynayarak odağını korudu.

Oyuna odaklanıyorsa toplantıya nasıl odaklanabilir? Bu DEHB paradoksudur. Başka bir şeye odaklanarak bir şeye daha iyi odaklanıyoruz. Bu çok görevli ve buna birçok kez karşı çıktım. Ancak bu, gerçekten çalışan çoklu görevde bir varyanttır. Mesela müzik dinlerken bütün yazımı yapıyorum. Müzik beynimin aksi takdirde dikkatimi dağıtacak kısmı ile meşgul! Yani JFK’nin oyunu ile. Ancak dikkatli olun, bu herkes için işe yaramıyor. İş yerinde yapmadan önce evde bir test çalıştırması yapın.

3. DEHB olan birçok insan için çalışan diğer fidget oyuncakları şunları içerir: sakız (her yerde sosyal olarak uygun değildir); lastik bantlar; ip parçaları; diliniz (diliniz ağzınızla oynamak, dişlerinizi dilinizle saymak); ve saçlarınızla oynamak.

Ekranları kıpır kıpır oyuncak olarak kullanmayın. Başkalarını rahatsız ediyorlar. Ama favori bir fidget oyuncağı bul ve kullan. Dikkat etmeniz gerektiğinde odağı geliştirecek ve can sıkıntısını öldürecektir.

[Beden-Beyin Bağlantısı: Kıpır kıpır odaklanma nasıl keskinleştirir]

20 Ekim 2019 tarihinde güncellendi