Yargılanıyor musunuz? Bırakmanın 8 Yolu
“Durursanız ve ne kadar nadir olduklarını düşünürseniz, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda daha az endişelenirsiniz.” Bu açıklama çeşitli Mark Twain'den David Foster Wallace'a kaynak, ama bence asıl kaynağı onsekizinci yüzyıl bilge ve edebiyat dehası Samuel Johnson. 250 yıl önce şöyle yazmıştı: “Herhangi bir kişi, başkalarının durumuna ne kadar az oturduğunu düşünürse, Dikkat diğerlerinin kendisi kendine çekiyor. ”
Böylesine mantıklı bir bakış açısı genellikle bizi, özellikle dikkat eksikliği bozukluğu olanları (DEHB veya EKLE). Durum gerçekten, her biri dezavantajlı bir çevirme tarafına sahip olan avantajlı elemanlardan oluşan karışık bir çantadır. Avantajlı bir unsur, tekinsiz sezgi ve duyarlılıktır - diğer insanların yapmadan önce ne hissettiğini ve düşündüğünü bilme yeteneği. Diğer taraftan, başkaları tarafından olumsuz yargılar olarak algıladığınız şeyden dolayı yaralanabilirsiniz.
Öyleyse, diğer insanların sizi hiç düşünmediğini hatırlatmak dışında ne yapabilirsiniz? Sürekli olarak aşağı çekildiğini, reddedildiğini hissettiğinde ne yapabilirsin,
yargılanan, isteyerek buldum ve insanlar tarafından terhis edildi? Algılanan reddetme karşısında kullanılacak 8 yaşam çizgisi:[Ücretsiz İndir: Rein In Intense DEHD Emotions]
- S ** t vermemeye çalışın. Bunu yapmak için yardıma ihtiyacınız varsa, orada yardımcı olabilecek kitaplar var.
- Olumsuzluğa dikkat ederek, varsayılan mod ağı (DMN) olan şeytanı beslemeyin. Algılanan reddetme zamanına girdiğinizde, ona dikkat ederek beslemeyin. Nefes almak veya sandviç yapmak gibi başka bir şeye odaklanın.
- Şeytanları boğabilecek yüksek sesli müzik dinleyin. Yumuşak müzik de çalışır, ancak yüksek sesle daha eğlencelidir.
- Düdük ya da şarkı söyle. Eğer bir şarkı ıslık ya da şarkı söylüyorsanız, algılanan bir reddetme korkusuna batmak neredeyse imkansızdır.
- Bu çılgın, hassas tarafını bilen başka biriyle konuş. Bu kişi sizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Asla yalnız endişelenme.
- Gerçekleri öğrenin. Yeterince cesur hissediyorsanız, hayal ettiğiniz kişiye sizi gerçekten yargılayıp yargılamadığını sorun. 10 üzerinden dokuz kez, cevap hayır olacak. Cevabınız evet ise, sessizce düşünmek yerine yapıcı bir şekilde konuşabilirsiniz.
- Kendine gel. Gevşemek. Diğer insanların size söyledikleri budur, ancak bunu yapmak için çok kibarlar. Öyleyse kendinize söyleyin. Her şey seninle ilgili değil. Bırak gitsin. Hayat çok kısa. Atasözünü biliyorsunuz, bu yüzden bunları kendiniz kullanın. Kendinize bir konuşma yapın.
- Beyninize ve bedeninize ihtiyaç duyduklarını verin: iyi uyku, çok egzersiz, alkolü abartmayın, meditasyon yapmayın, sağlıklı yiyecekler yiyin ve belki de en önemlisi günlük “diğer C vitamini, vitamin Connect” dozları. İnsanlarla her gün bir olumlu bir şekilde. Bu şeyler sizi daha sakin ve daha güvenli hale getirecektir.
[Arkadaş Ağınızı Oluşturma]
Son İpucu: Bir Köpek Alın!
Bu, hayatın sorunlarının çoğuna benim çözümüm çünkü bir köpek size koşulsuz sevgi verecek. Fido tarafından asla yargılanmaz veya reddedilmezsiniz. Bir köpek alın, köpeğinizi sevin, köpeğinizin sizi sevmesine izin verin, köpeğinizi besleyin, köpeğinizi yürüyün, köpeğinizle oynayın. Bildiğiniz bir sonraki şey, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü ile ilgilenmeyeceksiniz. Ve unutma, nadiren seni düşünüyorlar!
26 Haziran 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
