Dinliyor musun?

İnsanlar sık ​​sık hata yapar dinleme pasif bir aktivite için, ama aslında aktif bir süreç. Birinin söylediklerini duymak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz ve bunu yaparak o kişinin anlaşılmasını sağlamalısınız.

İyi dinleme başkalarına sizin için önemli olduklarını gösterir, bu yüzden doğal olarak, dinleme becerileriniz geliştikçe ilişkileriniz de artar.

Etkili dinleme son derece saygın bir sosyal beceri olsa da, konsantre olmakta zorlanan DEHB olan insanlara kolayca gelmez. Neyse ki, öğrenebileceğiniz bir beceridir. İyi bir dinleyici olmak için nasıl dinlediğinizi belirlemeniz gerekir. Aşağıdaki dinleme (veya dinleme) stilleri DEHB olan birçok yetişkinde yaygındır. Bu senaryoların herhangi birinde kendinizi tanıdıysanız, eşlik eden stratejileri uygulayın. Biraz çaba göstererek dinleme alışkanlıklarınızı tersine çevirebilirsiniz.

Kesintisiz Konuşma

Işık hızında konuşursanız, her düşünceyi sesle aşırı aktif zihninizi gözden geçirin ve başkalarının bir şey söylemesini engelleyin, dinlemek için zaman yok. Hiperaktif DEHB olan huzursuz yetişkinlerde bulunan bu özellik, ilişkiler için ciddi bir zarar olabilir.

MEYDAN OKUMA: Nefes almak.

[Daha İyi Bir Dinleyici Olmanın 5 Yolu]

STRATEJİLERİ:

• Yavaşlatmak. Cümleler arasındaki bir nefes, ağzınızdan patlayan kelimelerin acelesini kontrol etmenize ve başkalarına söylemek zorunda olduğunuz şeyleri alma şansı vermenize yardımcı olacaktır.

• Sıranı bekle. DEHB “konuşmacıları” içeri girme ve kesilme dürtüsünü kontrol etmekte zorluk çekmektedir. Diğerlerine sinir bozucu olmanın yanı sıra, davranış birisinin söylediklerine odaklanmayı zorlaştırır. Birisi konuşurken, içeri girmeden önce cezasını bitirene kadar beklemeye konsantre olun. Bir sorunuz varsa, sormadan önce izin isteyin. "Affedersiniz, bir soru sorabilir miyim?"

• Duyduklarınız hakkında konuşun. Birisi sizinle konuşurken, her yöne kaçmak yerine yorum yapmak için önemli bir nokta bulmaya odaklanın. Bu, başkalarının dinlediğinizi bilmelerini sağlar, takip etmenize yardımcı olur ve sosyal kabulün kapısını açar.

• Ne duyduğuna bak. Birinin size ne söylediğini düşünmek için, zihninizdeki hikayeyi görselleştirin. Sınav yapacağınızı ve konuşmayı özetlemeniz gerektiğini düşünün. Yapabildin mi?

Hiç Kelime Yok

Başka biri konuşurken gözetleme yapmazsınız. Çok fazla konuşmak etkili bir şekilde dinlemeyi zorlaştırır, dikkatsiz DEHB olan kişilerde yaygın olarak söylemek yeterli değildir - aynı derecede sorunlu olabilir. Zihniniz söylenenlerden uzaklaşabilir. Sohbete katılamadığınızda, dinlemediğinizi, anlamadığınızı veya daha da kötüsünü yaptığınızı ima ediyorsunuz - sadece umursamıyorsunuz.

[Ücretsiz İndir: Küçük Konuşma Süperstarı Olun]

MEYDAN OKUMA: Takip etmek.

STRATEJİLERİ:

• Bir hamle yap. Ayarlandığınızı belirtmek için baş ve gülümsemeler gibi sözsüz ipuçlarını kullanın.

• Mutlak sesler. Başkalarını devam etmeye teşvik etmek için “uh-huh” veya “devam et” gibi kısa kelimeler veya sesler söyleyin.

• Kibarca yorum yapma fırsatlarına bakın. (Ara vermek kibar değildir.) Düşüncelerinizi işlemek için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, konuşan kişiden ne söyleyeceğinize karar verirken bir anı duraklatmasını isteyin.

Benim hakkımda konuşalım

Sohbetler en iyi monolog olarak değil diyalog olarak çalışır ve sizinkiler her zaman işiniz, hayatınız ve ilişkileriniz etrafında dönerse, muhtemelen çok fazla konuşuyorsunuz ve hiç dinlemiyorsunuzdur. Bir konuşma yaparken, zihninizde bir tahterevalli hayal edin ve eğlencenin yukarı ve aşağı olduğunu unutmayın.

SORUN: Başkalarının sohbete katılmasına izin vermek.

STRATEJİLERİ:

• Ona sor. Kendi ilgi alanlarınız ve endişeleriniz hakkında başlamadan önce başkalarının neler yaptığını görün. Tıpkı bir mektubu başlattığınız gibi (“Sevgili Anne, Nasılsınız?”), Bu kibar bir şeydir. Ayrıca, bu şekilde daha sonra onlara sormayı hatırlamanız gerekmeyecek.

• Beni benimle dinle sözlerini. Sürekli söylersen ben, ben mi, ve benim, kullanmaya çalışmak sen ve seninki daha sık. (Klişeden kaçının: “Benim için yeterli. Şimdi, benim hakkımda ne düşünüyorsun? ”)

• Sorular sor. Konuştuğunuz çoğu kişiye uygulanacak bazı sorular getirin: “Bugün yaptığınız en iyi şey neydi?” “ aileniz yapıyor mu? ”“ İş yerinde iyi bir gün geçirdiniz mi? ”İleri-geri şakalara izin vermenin yanı sıra, bunun yanı sıra birisine de odaklanmanıza yardımcı olur kendin.

İç ve dış

Hem dikkatsiz hem de hiperaktif DEHB'nin bir özelliği, herhangi bir uyarı yapmadan bir şeyden diğerine sürüklenen bir dikkat süresidir. Bu özellik, konuşma sırasında insanların içeri girip çıkmasına ve önemli bilgileri kaçırmasına neden olur. Konuşan kişi patronunuz olduğunda özellikle işinize zarar verir.

SORUN: Bir görüşmeden bilgi toplamak için.

STRATEJİLERİ:

• Tekrar söyle. İş yerinde bir ödeve başlamadan önce, doğru bir şekilde anladığınızdan ve tüm bilgilere sahip olduğunuzdan emin olmak için duyduklarınızı tekrarlayın.

• Not almak. İş yerinde bir toplantı veya görüşme yapıyorsanız, duyduğunuz bilgileri not edin. Yazma eylemi dinlemenize yardımcı olacaktır.

• Kaset kayıt konuşmaları, Eğer mümkünse.

• Yankı sohbetleri. Düzenli olarak konuştuğunuzlardan size söylediklerini tekrar etmelerini isteyin.

[Ücretsiz İndirme: Odaklamayı Korumanın 6 Yolu (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

24 Ağustos 2018'de güncellendi