DEHB olan Anneler İçin 13 Hayatta Kalma Stratejileri

Dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB) olan bir çocuğu büyüten bir annesiyseniz, size ellerinizin dolu olduğunu söylememe gerek yoktur. Eğer DEHB'si olan bir anne iseniz, şapkamı size yatırıyorum.

Terry Matlen, yazarı AD / HD Olan Kadınlar için Hayatta Kalma İpuçları DEHB olan bir çocuk olan DEHB olan bir anne (Özel Basın), çabayı doğru bir şekilde açıklamaktadır:

“Bir ev inşa etmenin istendiğini düşünün ve şık bir kırmızı alet kutusu ve havalı bir deri alet kemeri yerine tüm aletleriniz tahtaların altına gömülü ve kazıklara dağılmış durumda. Dahası, çalışanlarınızın yarısı - çocuklarınız - aynı sorunu yaşıyor! ”

JoAnne bu tür zorluklar hakkında her şeyi biliyor. Oğlu Robert, yedi yaşında ve sekiz yaşında kızı Karen'a DEHB teşhisi konduktan kısa bir süre sonra, onun da durumunun olduğunu buldu. İlaç odağını artırmasına rağmen ve davranış terapisi duygularını kontrol etmeye yardım etti, çocuklarını büyütmek ve kendi semptomlarını yönetmekle boğulmuştu.

Yemek masasında düzenli olarak “kontrol eder” ve zaman zaman ailesinden kopuk hissederdi. Çocukları yanlışlıkla hayal kurmayı, onları sevmediğinin bir işareti olarak yorumladığında, bu bir uyandırma çağrısıydı. JoAnne yardım istedi.

[Serbest Kaynak: DEHB'li Meydan Okuyan Çocukların Aileleri için 10 Kural]

bir DEHB koçu kaos ve gecikmenin yerini almak için onunla çalıştı - JoAnne zaman zaman Çocuklarını belirli bir zamanda bir arkadaşınızın evinde almayı unutmayın - sakinlik ve verimlilik. DEHB labirentinde çocuklarına rehberlik ederken kendi sorunlarını yönetmeyi öğrendi.

İşte JoAnne’in bazı stratejileri:

Güne yavaş başlayın.

Alarmınızı ayarlayın 15 dakika daha erken kalkmanız ve meditasyon yapmak, yapılacaklar listenizi gözden geçirmek ve düşüncelerinizi toplamak için fazladan dakika kullanmanız gerekir.

Yaptıklarınızı bölmeyin.

A görevine başlarsınız, sonra aniden hatırlamanız gereken B görevi için onu terk edersiniz. Ardından görev C radar ekranınızda açılır. Kulağa tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, bu sloganla yaşayın, “Bir işi başka biriyle bölmeyin.” Bir sonrakiyle mücadele etmeden önce bir görevi tamamlayın. Aniden hatırladığınız diğer görevi bir yere not edin, böylece bunu unutma.

Evdeyken bile bir bakıcı kiralayın.

Çocuğunuz veya çocuklarınız hiperaktif ise, bir lise veya üniversite öğrencisi destek sistemi olarak hareket edebilir. Öğrenci bakıcıları, özellikle dikkatsiz bir DEHB tipine sahipseniz ve aktif bir ev tarafından bunalmışsanız, enerjik bir çocuğa ayak uyduracak enerjiye sahiptir.

[Anne gibi, çocuk gibi: DEHB bir aile meselesi olduğunda]

Yemek saatlerinde esnek olun.

Anlamak akşam yemeğinde ne servis edilir yeterince sert. Çocuklarınızın yemeklere oturmasını sağlamak için ülser geliştirmeyin. Hiperaktif ise, ayağa kalkmalarına, bir sandalyeye yayılmalarına veya yere uzanmalarına izin verin. Yemek zamanları herkes için daha rahatlatıcı olacak - ve bu nedenle çocuklarınız muhtemelen daha fazla yiyecektir.

Bir engel kursu yapın.

Yatmadan önce topla ertesi gün ihtiyacınız olacak tüm öğeler - tuşlar, yapılacaklar listesi, evrak çantası, postalanacak mektuplar. Bunları giriş kapısının önündeki bir sandalyeye yerleştirin, böylece yolunuzu engeller.

Başka bir seçenek: Hatırlanması gereken öğeleri bir sepete koyun ve ön kapıdan göz hizasına asın. Askı ipinin diğer ucunu kapı tokmağına bağlayın.

Bir öğretmen alın.

DEHB olan çoğu annenin sabrı yoktur ödev konusunda yardımözellikle de annenin ilaçları çocuğunki ile aynı zamanda yıpranırsa. Kendinizi baskı altına almak için haftada birkaç gün bir lise öğrencisi kiralayın. Akşamlarınız daha keyifli olacak.

Kendi aranızda konuşun.

Aile konseyi, hane halkı sorunlarıyla başa çıkmada en etkili araçlardan biridir. Rutin herhangi bir özel düzenleme veya sapmaya dikkat ederek, önümüzdeki haftaya ait programları gözden geçirmek için belirli bir gün seçin. Çocuklarınızı kendilerini etkileyen olaylarla ilgili görüşlerini ifade etmeye teşvik edin - hafta sonu aile gezileri veya sadece görmek zorunda oldukları bir Cuma gecesi filmi. Herkesin girdisine dayanarak, gelecek hafta için bir ana takvim oluşturun.

Gönderi zamanlamaları.

Önümüzdeki hafta için takvimi herkesin görebileceği bir yere yerleştirin. Bir bakışta, herkes başkalarının nereye gittiğini ve ne yaptığını bilecek. Daha az sürpriz, daha az yanlış anlama ve daha az yıpranmış sinir, utanç anı ve kesintili faaliyetler anlamına gelir.

Görsel hatırlatıcılar kullanın.

Öğeleri kolayca belirleyebilmeleri ve başkaları ile karıştırılmaları olası olmayan renk kodları. JoAnne, karışıklık ve sağlıksız ağız hijyeni uygulamalarını önlemek için çocuklarının diş fırçalarını renklerle kodladı sabah koşusu.

Kasete alın.

Ne yapılması gerektiği hakkında bir teyp kaydı yapın. Sabah oynatın. JoAnne, her okul sabahı çocuklarını sıkmaktan yorulduğunda, onları kendi kayıtlarını yapmaya davet etti. Çocuklar bunun harika bir fikir olduğunu düşündüler ve kayıtlara küçük bir mizah getirdiler, “Şimdi dişlerinizi fırçalayın, yakışıklı şeytan!”

İşten sonra ara verin.

DEHB bölgesine ev sahipliği yapmak - DEHB'li tam bir çocuk evi - ezici olabilir. İster Starbucks'ta bir fincan kahve içmek ister yakındaki bir göle veya okyanusa kısa bir sürüş yapmak olsun, iş sonrası programınıza kesinti yapın.

Söz vermeyi kes.

Hayat, çocuklarınıza muhtemelen tutamayacağınız sözler vermeden yeterince kaotiktir. Bir söz vermek için gelmeniz gereken en yakın şey, “Nasıl gittiğini göreceğiz” demek. Fırsat doğruysa, devam edin ve hoş bir sürpriz veya iyilik sunun. Ama kendinizi hiçbir şeye kilitlemeyin.

Oyunda kalın.

Dikkatinizin dağıldığını veya hayal kurulduğunu fark ettiklerinde çocuklarınızın sizi geri çekme yollarını tartışın. “Dünyadan anneye!” Gibi kullanabilecekleri “tetikleyici” bir yorum üzerinde anlaşın. Bu, en önemli olan çocuğunuza odaklanmanız için bir hatırlatma olacaktır.

[Bir DEHB Annesinin İtirafları: Arkadaşlarımdan Bile Gizlediğim 10 Gerçek]

16 Nisan 2018'de güncellendi