Yetişkin DEHB Sağlıklı Yüzleşme Rehberi

Fikir farkınızı güvenilir bir arkadaşınız, sevdiğiniz biriyle veya meslektaşınızla kavga etmeden iletin, güven kaybetme ve ses tonunun veya kısa sigortanın bozulmasına izin vermeden karışıklık veya incinmeye neden olur duygular.

Yetişkin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan insanlar (DEHB veya EKLE) ya çatışma aramak ya da her ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmaya çalışın (belki de geçmişte acı verici bir karşılaşmanın sonucu olarak). Genel nüfus için de aynı şey söylenebilir - çoğu insan karşı karşıya gelme konusunda yeterli değil. Ama bunun DEHB'li birçoğumuzun elde etmekten fayda sağlayabileceği bir beceri olduğuna inanıyorum.

Hiç "yüzleşecek kadar özenli" ifadesini duydunuz mu? İlk duyduğumda, bir oksimoron olduğunu düşündüm. Neden önem verdiğim biriyle tartışmak istiyorum? Barışı korumak ve anlaşmazlığımın getirebileceği rahatsızlığı ortadan kaldırmak daha iyi olmaz mıydı? Bu düşünme çizgisi, bir tartışma gündeme getirmenin çirkin olması gerektiğine dair yanlış bir inancı yansıtır. O zamandan beri doğru yaparsanız yüzleşmenin sağlıklı olduğunu öğrendim.

Çatışma değil bağırmak veya kavga etmek. Yapıcı bir şekilde uygulandıysa, bakış açınızın diğer kişininkinden farklı olduğunu kabul edersiniz ve sonra bir çözüm aramak için birlikte çalışmayı denersiniz.

Sağlıklı yüzleşme, bakım ile eş anlamlıdır çünkü bize yardımcı olur…

1. İşleri açık bir şekilde dışarı çıkarın ve akıllarında ne olduğunu bilmediklerinde insanlar arasında oluşabilecek gerginliği ve kötü duyguları ortadan kaldırır. Bu kötü duygular, yapıcı bir şekilde ilgilenmezsek, gizli yorumlar ve alaycılık şeklinde yanlara doğru ortaya çıkar.

2. Birlikte problem çözme. Bize üzülen şeyleri takıntı haline getirme eğilimindeyiz. Sorunun kaynağı ile yüzleşmek bu ruminasyonları durdurarak hayatta daha önemli şeylere odaklanmamızı sağlayacaktır. Veya uyu.

[Ücretsiz İndir: Kaydı Düz ​​Ayarlama Rehberiniz DEHB Hakkında]

3. Sevilen birinin ihtiyaçlarımızı karşılamasına yardımcı olun. Bazen bir arkadaşınızdan, iş ortağınızdan veya iş arkadaşınızdan ne istediğinizi sormanız gerekir, aksi takdirde elde edemezsiniz. Sizin veya sizin için önem verdiğiniz (veya birlikte çalışmak zorunda olduğunuz) kişinin ihtiyaçlarınızın karşılanmaya devam etmesi sağlıklı değildir. Senden daha fazla huysuz olmanı istemiyorlar.

4. Güven oluşturmak. Biriyle copacetic olmayan bir şeyle yüzleşerek, almaya istekli olduğunuzu belirtiyorsunuz. uzun vadede ilişkiyi kurtarmak ve güçlendirmek uğruna biraz geçici rahatsızlık.

Bir çatışmayı başlatmanın bazı sağlıklı yolları:
1. İzin isteyin. Diğer kişinin konuşması için iyi bir zaman olduğundan emin olun. İyi bir zaman değilse, ne zaman daha iyi olacağını sorun.

2. Sorununuzu sakin, tehdit edici olmayan bir şekilde belirtin. Örneğin, “Bu bok parçasını yazarken ne düşündüğünüzü düşünün ?!” yerine “Bu sözleşmedeki gevşek uçlardan endişe ediyorum”! Açılış çizgilerinizi önceden planlayın.
3. Diğer kişinin bakış açısını sorun. Örneğin, “Bu sizin için belirsiz görünüyor mu?”

[11 Doğru ve Daha Hızlı Bağışla Mücadele Kuralları]

İşte bir çatışmanın ortasındayken kullanabileceğiniz bazı başarılı stratejiler:
1. olmak çok tonunuzun farkında olun. Gerçek kelimeleriniz kadar odaklanın. Çatışmalar, ikincisi farkında olmasa bile sesini yükseltir veya hızını arttırır.

2.“I” mesajlarını kullanın. Örneğin, “Yapmalısın…” yerine “... hakkında endişeliyim”

3. Diğer kişiye konuşma şansı verin. Görüşmeyi tekelleştirmek geçici olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak sorunu çözme konusunda nihai hedefinize ulaşmaz. Uygulama aktif dinleme.

4. Birlikte beyin fırtınası yapın. Soruna en az bir olası çözümle hazırlıklı olun ve aynı zamanda diğer kişiden fikir alın.

Yüzleşme tarzınız nedir? Dövüşüyor veya uçuyor musunuz? Çatışmaya veya ondan uzak durmaya bakılmaksızın, bu stratejiler kişisel ve profesyonel ilişkilerinizi geliştirmeye yönelik uzun bir yol kat etmelidir.

[Dürtüsel Şeytanlarınızı Nasıl Dizginleyebilirsiniz]

22 Temmuz 2019'da güncellendi