Çocuğuma Başa Çıkmayı Öğretme: DEHB'li Bir Babadan Dersler

Kızlarımdan biri son zamanlarda bana sıkıldığında, depresyona giriyor. Ne yazık ki, ayrılmaya hazırlanırken, diğer kızımın ilacını hazırlarken ve akşam yemeği hakkında düşünürken güveniyordu. Panik içinde dondum. Bu konuşma şimdi mi? Ama ama ama…

Neler yaşadığını anladığımı ve geri döndüğümde onunla daha ayrıntılı konuşmak istediğimi söyledim. Duyguları ve hayal kırıklıkları hakkında konuşmasına izin verdim Ben mutfağın etrafında koşarken, onunla her zaman göz teması kurarken. Ne kadar değerli bir çocuk! DEHB otomatik pilotumun bu kadar önemli bir konuda yedek ebeveynlik yapmasına izin vermedim.

Kapıdan dışarı çıktığımda, sorunu düşünmeye başladım. Ona tam olarak nasıl yardım ederim? Sorunun bir kısmı, benim sorunum yoktu. Diğer sorun, kendimin sıkılmasına izin vermememdi. Onun yaşıyken can sıkıntısı ile mücadele etmeliyim, ama o kadar uzun zaman önce üstesinden gelmek için başa çıkma stratejisini kazanmıştım, bu şimdi nefes almak gibi otomatik yanıtımın bir parçasıydı. Sadece ona başa çıkma stratejilerimi vermek ve iyi çağırmak, istediği şey bir yolculuk olduğunda dükkana yön vermek gibiydi. DEHB ve depresyonunu nasıl yöneteceğini anlamasına yardımcı olmak için başa çıkma stratejilerini temel bileşenlerine bölmem gerekiyordu.

DEHB'nin nasıl ele alınacağı konusunda çocuklara tavsiyelerde bulunmak yetişkinlere tavsiyede bulunmaktan farklıdır. Olgunluk seviyeleri ve kişilik durumu derinden etkiler. Deneme yanılma yoluyla öğrendiğim şey, benim için kolay olanın bir başkası için, özellikle bir çocuk için zor olabileceğidir. Aşağıdaki adımlar kızıma yardım etmeme yardımcı oldu:

> Dinleyerek, söylediklerini tekrarlayarak ve göz teması kurarak çocuğunuzun deneyimini doğrulayın. DEHB otopilotunuzun bozulmasına izin vermeyin çocuğunuzla bağ kurma fırsatı. Doğru yapmak için zaman ayırın. Bu durumda kızımın okula odaklanmış olarak kaldığı zorlukları anlatmasını dinledim. İlişki kurabileceğimi ona bildirdim ve sıkıntı hikayelerini paylaştık. Yalnız olmadığını bilmesini sağladım ve ona gülmesine yardım ettim.

> Zorluğu temel noktalara ayırın ve kişiselleştirin. Şu ana kadar düşünmem gerektiğini düşünüyorum önce Düşünme sürecini açıklayan bir baş etme stratejisi uyguladım. Bu başa çıkma stratejisinin neden veya nasıl çalıştığını açıklayamadan, önerileri çocuklarım için işe yaramaz. Baş etme stratejimi durumlarına uyarlamak da önemlidir. Çocuklar genellikle soyut kavramları kendi başlarına tahmin etme yeteneğinden yoksundur.

Kızım hakkında öneriler gerekiyor sınıfta nasıl odaklanılır ders onu sıktığında. Ona, can sıkıntısının herkes için hayatın bir parçası olduğunu ve dahası, DEHB'niz varsa söyledim. Dikkatini kaybettiğinde dayanıklılığını yenilemenin bir yolunu bulmamız gerekiyordu. Ona zaten karalamalar için yer olan bir defter vermiştim. Duller anlarında aklını meşgul etmek için renkli bir kalem kullanmak gibi yapabileceği diğer üretken şeyleri tartıştık.

> Sabırlı olun. Çocuğunuza farklı düşünmeyi öğretiyorsunuz. Bir çiçek tarlasında bir kelebeğin dikkatini çekerken, kötü alışkanlıkları tekmeleyerek yeni alışkanlıklar geliştirmek için deneyiminizden yoksun bir çocuğun ne kadar zor olduğunu hayal edin. Hayal kırıklığına uğramış olsanız bile, göstermesine izin vermeyin. Çocuğunuzun bu sorunların üstesinden gelebilmesi için sağlıklı özgüvene ihtiyacı vardır.

> Takip edin ve sorular sorun. DEHB olan bir çocuk işlerin nasıl gittiğini takip etmeyi hatırlamayabilir. Tavsiyenizle boğuşmuş olabilir, ancak neden olduğundan emin değil. Parlayan bilgelik incilerinizin ona yardım etmediğini söylemekten utanabilir veya korkabilir. Takip etmek ve soru sormak çocuğa öz analiz hakkında bilgi verirken aynı zamanda sorunu daha iyi tanımlamanıza yardımcı olur. Birkaç gün sonra kızımla doodle için verdiğim renkli kalemin odaklanmasına yardımcı olup olmadığını sordum. O yaptı! Tartıştığımız diğer tekniklere de değindik, bu yüzden onları akılda tutmayı hatırladı.

Yıllardır yazdığım gibi, haplar beceri öğretmiyor. Ancak beceriler de öğretmez. İhtiyaçlarına dikkatle cevap vermek için zaman ayırdığımızda çocuklarımıza en iyi hizmeti veriyoruz. Bize benzer olabilirler, ancak bireylerdir ve sorunlarına benzersiz çözümler gerektirirler.

6 Ekim 2017'de güncellendi