DEHB'li Gençler için Pizza, Soda ve Diğer Çürük Yiyecekler

DEHB (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) olan gençler kendi şartlarına göre yemeye bırakıldıklarında, genellikle gıda seçeneklerini neyin sağlıklı kıldığını anlamazlar. Öğle yemeği dönemini arkadaşlarınızla konuşarak geçirebilir veya akşam yemeğinde eve gelmeyi unutabilirler. Ve masaya oturduklarında orada uzun süre kalmazlar. Daha ne, DEHB tedavisinde kullanılan uyarıcı ilaçlar neden olabilir iştah kaybıve iç ipuçları olmadan, bunu yapmayı unutacak - DEHB olan bireylerin hiperaktif olmayan meslektaşlarından daha fazla kalori yakma eğilimi göz önüne alındığında, iyi bir şey değil.

Peki bazı ipuçları gençler için sağlıklı beslenme DEHB ile? İşte size yardımcı olabilecek bazı fikirler:

Geleneksel "Sağlıklı Beslenme" Kurallarını Eğin

Kahvaltı için Fajitas? Akşam yemeği için tahıl mı? Neden olmasın? DEHB'li gençler şu anda kendileri için ilginç olan yiyecekleri yemelidir. Eğer çocuğunuz ilaç kullanıyorsa, okul sonrası atıştırmalık ve yatmadan önce atıştırmalık isteyecektir. "Akşam yemeğini bozmak" için bromürü unutun. Fırsat ortaya çıktığında onlara yiyecek alın.

Yemekler için Mükemmel Zamanlama

Özellikle DEHB ilaçları iştahı baskılayabildiğinden, çocuğunuzun ilaç programına dikkat edin. Bu açlık düşüşlerinde atıştırmalıkların ve yemeklerin hazır olduğundan emin olun. Yemek zamanlamasını iştah ataklarına denk gelecek şekilde değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Kahvaltıda kalori yükleyin, ilaç girmeden önce.

DEHB için Güçlü Besinler

DEHB olan gençlerin özel beslenme ihtiyaçları vardır. Çalışmalar proteinin odağı artırabildiğini ve konsantrasyonu sürdürebildiğini gösteriyor. Yeterli seviyeler Omega-3 yağlı asitler DEHB beyninin işleyişini de geliştirebilir. En sevdikleri aromalı smoothie veya çorbaya meyve ve sebzelerle birlikte protein eklemeyi deneyin. Hiperaktif gençlerin temposuna uygun sıvı yemekler hızlı bir şekilde tüketilebilir.

[Ücretsiz Kılavuz: Belirtileri Yiyeceklerle Yönetme]

Görsel Öğrenicilere İtiraz

Evin çevresinde, en çok vakit geçirdiği yerde, otlatıyor - özel telefon görüşmelerini yapabileceği bodrum katında, televizyonun yanında. Enerji çubukları veya fındık veya iz karışımı karışımları iyi seçimlerdir. Buzdolabında tut ve git yiyecekleri bulundurun: en sevdiği dolgular, peynir ve fıstık ezmesi ile kereviz çubukları ile sarar.

Kişisel Atıştırmalıklar Ver

Paket veya kutu atıştırmalık satın alın ve adını onlara koyun. “Onun” yiyeceklerini çocuğunuzun sırt çantasına ve araba bardak tutucusuna koyun. Onun odasında tutmak için ona kendi fıstık ezmesi kavanozu verin. Gece yarısı atıştırmalıkları gittikçe, iyi bir protein - yüksek protein ve iyi yağlar. Aşağıda DEHB dostu diğer atıştırmalıklar bulunmaktadır:

Enerji Barları: Clif Kid Organik Zbarlar (clifbar.com); LaraBar (larabar.com)

Simit ve kraker: Mary’nin Gittiği Krakerler (marysgonecrackers.com); Doktor Kracker (drkracker.com); Newman’ın Kendi Organics simitleri (newmansown.com)

Smoothie: Odwalla Soy Smart (odwalla.com); Çıplak Meyve Suyu Superfood (nakedjuice.com)

DEHB Yemeklerini Küçük Tutun

Bazen bir yemek için oturma düşüncesi DEHB olan gençler için çok fazla görünüyor. Yapacakları şeyler var ve yemek mutlaka onlardan biri değil. Gençlerin, kraker ve fındıkların tek porsiyonlu paketleri ve plastik baggies'e koyduğum ev yapımı atıştırmalık yiyecekleri gibi buldum. Ayrıca, küçük tabaklarda yemek servis etmeyi deneyin. Akşam yemeği çok zor görünmeyecek ve aç olmadıklarında bir şeyler yiyebilirler.

Sağlıklı Fast Food

DEHB olan insanlar bir düşünceden diğerine atlarlar ve birçok seçenekle karşılaştıklarında, bir genç daha sonra karar vermeye karar verebilir - ya da hiç karar veremez. En sevdiği yiyecekleri listelemesini isteyin ve buzdolabında tuttuğunuz haftalık bir takvime yerleştirin: yulaf ezmesi veya kahvaltı için çırpılmış yumurta, hindi şal veya öğle yemeği için sebze çorbası, çizburger veya çilek smoothie akşam yemegi. Haftalık olarak veya aynı şeyi yemekten yorulana kadar değiştirebilir.

[Atlayamayacağınız 9 Kahvaltı Tarifleri]

15 Temmuz 2019'da güncellendi