Gestalt Terapisi Ne İçin Kullanılır?

Gestalt tedavisi, iyileşmenin anahtarı olarak öz farkındalığa odaklanan müşteri merkezli, deneyimsel bir yaklaşımdır. Fritz Perls tarafından 1940'larda psikanalize alternatif bir yaklaşım olarak geliştirildi ve müşterileri terapötik bir oturumda zor duygularını ve deneyimlerini harekete geçirmeye teşvik etti. Çeşitli tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. akıl sağlığı bozuklukları ve duygusal meseleler, ama bu tam olarak ne anlama geliyor ve Gestalt tedavisi ne için kullanılıyor?

Gestalt Terapisi Nedir?

Gestalt terapisi, insanları sadece onlardan bahsetmek yerine problemlerini ve deneyimlerini odaya getirmeye teşvik eden psikoterapiye alternatif bir yaklaşımdır. Bu şekilde, sorunlar terapiste geri bildirilmek yerine gerçek zamanlı olarak işlenebilir ve oturumda diseke edilebilir.

Bu yaklaşım insancıl doğası gereği, deneyimlerinin benzersizliğine vurgu yaparken bireye ve o zamanki ihtiyaçlarına odaklanır. Gestalt terapi modeli, müşterilere bu deneyimleri, yüzleşmekten veya yargısız olarak paylaşmak için güvenli bir alan sunar.

Gestalt Terapisinden Kimler Yararlanır?

Gestalt tedavisi bir dizi farklı zihinsel ve duygusal bozukluğa fayda sağlar. Aşağıdaki durumların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir:

• kaygı
• Depresyon
• Kendine güvensiz
• İlişki sorunları
• Baş ağrısı, migren, sırt spazmı ve diğer fiziksel sağlık sorunları

Gestalt Terapi Teknikleri, Amaçları ve Örnekleri

Gestalt terapisi, geçmiş çatışmaları çözmek için sıklıkla rol oynamayı kullanır. Bu şekilde terapist, çatışmanın veya duygusal sıkıntıların kaynağını görebilir ve deneyim boyunca aktif olarak çalışmanıza yardımcı olabilir. Gestalt terapisi aynı zamanda yaratıcı sanatların duygularını veya durumlarını ifade etmek için resim, heykel ve çizim gibi alanlarını da içerebilir. Bunun nedeni, Gestalt teorisine göre, çeşitli şekillerde duyguları harekete geçirmek genellikle sadece onlardan bahsetmekten daha yararlıdır.

Diğer Gestalt terapi teknikleri şunları içerir:

• “I” ifadelerinin kullanımı: Gestalt terapisti, başkalarının davranışlarına odaklanmak yerine öz farkındalığı ve kişisel sahipliği yansıtan bir dil kullanmayı öğretecektir. Örneğin, “Bunu yapabilseydi, çok üzülmezdim” demek yerine “Bunu yaptığı zaman üzülüyorum çünkü beni değersiz ve sevilmemiş hissettiriyor” demeyi öğreneceksiniz.
• Vücut dili: Seansınız sırasında, bir Gestalt terapisti beden dilinizi gözlemleyecek ve bu anda ne olduğunu düşündüğünüzü sorgulayabilir. Örneğin, bir terapist “İlişkiniz hakkında konuşurken ellerinizi sıktığınızı fark ediyorum. Bu konu sizi gergin veya rahatsız hissettiriyor mu? ”
• To boş sandalye: Bu, konuştuğunuz kişinin orada oturduğunu hayal ederken boş bir sandalyeyle sohbet ettiğiniz bir rol yapma egzersizidir. Ayrıca kendinizin başka bir versiyonuyla, örneğin içsel çocuğunuzla veya kafanızdaki kritik sesle diyalog kurabilirsiniz. Bu önemli bir Gestalt terapi tekniğidir.
• Duygu bulma: Terapistiniz, vücudun bazı kısımlarına belirli duygular atayarak vücudunuzun farkındalığını ve anlayışını artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, "Üzgün ​​hissediyorum" derseniz, Gestalt terapisti "Bunu nerede hissediyorsunuz?" Bu hissi midenizin çukurunda veya boğazınızda bir yumru olarak bulabilirsiniz.
• Hareketli bloklar: Terapistinizin yardımıyla duygusal yolunuzu engelleyen “blokları” tanımlayacaksınız, manevi ya da fiziksel büyüme ile devam edebilmeniz için onları yoldan çekip çıkarmayı gözünüzde canlandırın iletin.

Gestalt terapisinin temel amacı, kişisel farkındalığı artırabileceğiniz ve duygusal sorunları işleyebilmeniz için terapistinizle güvenli ve yargısız bir ortamda işbirliği yapmaktır.

Herkes, kendi farkındalıklarını arttırmak istedikleri sürece bu terapi biçiminden yararlanabilir. Perls'ün önerdiği gibi, bu terapi kurulduğunda, "Kendimizin farkında olmak iyileşmektir." Başka bir deyişle, terapi, kaybolan bölümlerimizi ortaya çıkarabilir ve iyileştirebilir, aynı zamanda yol boyunca daha büyük bir benlik duygusu kazanabiliriz.

makale referansları