Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Ağrısını Nasıl Serbest Bırakırım

Çok acı çekiyorum yaygın anksiyete bozukluğu (YAB). Aklı başında kalmak istiyorsam bu acı düzenli olarak bırakılmalıdır. YAB'den fiziksel ve / veya duygusal ağrı çok yaygındır. Her ikisi de var, ancak ağrı semptomlarım fiziksel sıkıntıdan daha çok duygusal acıyla ilgili. Ancak, genel kaygının duygusal ağrısı çok gerçek, herhangi bir fiziksel semptom kadar gerçek. O GAD ağrısının bir kısmını günlük olarak serbest bırakmak zorundayım, yoksa yok olacağım. İşte kendi genel kaygı bozukluğumun acısını nasıl serbest bıraktığım hakkında bazı düşünceler.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu Hakkında Konuşma Ağrıyı Serbest Bırakmak İçin

Acıdan bahsetmişken, kendimi şu an serbest bırakmanın bir yolundan yararlanacağım: hakkında konuşuyorum. Bu şeyler hakkında konuşabilmek, bunun için yazmamın nedenlerinden biri. Kaygı Tedavisi Blog.

İyi yapmıyorum. Çok fazla değişiklik yaşıyorum. Acı çok büyük. Hepsi büyük şeyler - istihdam, sağlık, yaşam durumu ve romantizm. Her şey büyük, çiğ ve ezici geliyor. Uzun zamandır o kadar çok baskı altında olduğumu hissediyorum, normalleşti. Bazen kendimi bir iç alandan görüyorum

değil endişeli acı tarafından su altında kalmış. O zaman ne kadar içsel baskı ile yaşadığımı anlıyorum. Ben de onunla başa çıkabilmem inanılmaz. Sorunun bir kısmının çözülmediğini de biliyorum travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). Şimdilik bunu görmezden gelmeyi seçiyorum. Sonsuza kadar görmezden gelemeyeceğimi biliyorum.

Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Ağrısının Serbest Bırakılması Gerekiyor

Duygularım hakkında konuşmak çok yardımcı oluyor. Genel anksiyete bozukluğunun ağrısını serbest bırakmanın başka yolları da var.

• Egzersiz yapmak - Anksiyete ağrısı, vücutta sıkışan duygusal enerjidir. Bir egzersiz programının başlatılması bastırılmış bedensel enerji açığa çıkarır. Bu kadar basit. Ayrıca egzersiz konusunda herkes kadar tembel olabilirim. Bunu yaptığım zaman kendimi daha iyi hissediyorum. Egzersiz zor değil. Başlangıç egzersiz hala yapmam gereken en zor şeylerden biri olmaya devam ediyor.
• Dua ve meditasyon - Benden daha güçlü bir şeye ulaşmak ve doğuştan iyileşen bir yardım istemekle ilgili bir şey var. Ben anlamıyorum ve anlamaya çalışırken vazgeçmeye karar verdim. Sadece bu hayatta sahip olmam gereken bir şey. İzin verirsem kendimden daha büyük bir güç olduğuna inanmalıyım. Onunla sessizce oturmak veya yürüyüş meditasyonu aynı zamanda rahatlık getirir ve acıyı giderir.
• Fantezi ve dikkat dağıtma - Bu gerçeği düzenli olarak bırakıp bir süreliğine başka bir tane daha ziyaret etmem gerekiyor. 7/24 bu dünyada yaşayamam. Çok çirkin, yalnız ve acımasız. Kitaplarda, filmlerde, müzikte ve sanatta bulduğum alternatif gerçekliklerde biraz zaman harcayarak endişenin büyük bir kısmını serbest bırakabiliyorum. Bir fantezi dünyasında yaşamak, yaşamda kazanmak için iyi bir strateji değildir. İstersem çoğu zaman gerçek dünyada meşgul olmak ve yaşamak zorundayım benlik saygısı oluşturmak hiç. Ancak, sağlıklı fantezi ve kendimden oyalama zihinsel sağlığım için kesinlikle çok önemlidir.
• Saymak - Bu acıyı serbest bırakmaz; bastırır. Ama bazen, yapabileceğim en iyisi bu. Bazen başa çıkmak zorundayım. Uzun yıllar boyunca endişemin acısını anladım madde bağımlılığı. Bunu artık yapmıyorum ve sanırım gerekirse başa çıkma stratejisi olarak biraz uyuşma hakkı kazandığımı hissediyorum, çünkü şimdi yaptığım yollar hayatı tehdit edici değil.
• ret - Olmanın yanı sıra büyük Mısır'daki nehir, inkar, ağrıyı serbest bırakmak yerine baskılayan psikolojik bir engeldir. Nihayetinde bir iyileşme stratejisi değil, ama başa çıkamayacağım şeyleri henüz cryosleep'a koymakla ilgili yanlış bir şey olmadığına inanıyorum. Uyuyan köpeklerin yatmasına izin vermek olarak da bilinen bir iç takdir hakkı eylemidir.

Yaygın anksiyete bozukluğu ile başa çıkma stratejilerim gamı ​​yönetiyor. Acıyı serbest bırakmayı ve aynı zamanda bastırmayı içerir. Çok fazla baskılama tehlikeli olabilir, ancak bence biraz faydalı bir amaca hizmet ediyor. Nihai hedefim daha az acıyla yaşamak. Gelişmeye devam ederken, genel anksiyete bozukluğunun ağrısını serbest bırakmanın daha fazla yolunu öğreneceğim.

Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi,heyecan, Google+, pinterest, ve Facebook.