Dağınıklık ve Dağınıklık Endişeli mi?

Kişisel alanınızdaki dağınıklık ve düzensizlik sinir bozucu olmaktan daha kötü olabilir: sizi endişelendirebilirler. Dağınıklık doğrudan değil endişeye neden olmak başlamak için, dağınık bir alan, bir endişe duyduğunuzda, anksiyete bozukluğu veya deneyim kaygı ama bir bozukluk değil. İşte dağınıklığın anksiyeteyi ve bunu düzeltmek için anksiyete dostu yolları nasıl etkileyebileceğine bir bakış.

Dağınıklık Kaygı Belirtileri Yaratır

İşlerimin ve yaşam alanlarımın düzenli ve düzenli olmasını tercih ederken, gerçek bir kaosla çevrilinceye kadar bazen biraz dağınık oluyorlar. Bazen, bir rahatsızlık durumuna ulaştığında, kör oldum. Beni uyaran beynim ama duyularımdan olması gerektiği gibi değil. Düzensizlik ve dağınıklıkta yaşadığımı bilmeme izin verir. kaygı belirtileri.

Başlangıçta, dağınıklık insanların belirsiz bir şekilde huzursuz hissetmelerine neden olabilir. Sonra, kaygı biraz daha güçlü ve göz ardı edilmesi zor olabilir. Görünüşe göre kaygı hiçbir yerden kaçmadı. Gerçekte, karışıklığın derinliklerinden doğmuştur.

Düşünceler endişeli olabilir, tanımlanmamış endişeler akılda kalır. Genellikle, endişeler stresle ilgilidir ve yapılacaklar listeleri, zamanlamaları, bunalmış hissetmek gibi şeylere odaklanır. Yolda olduğunuzu bildiğinizde bile, endişeli düşünceler size olmadığını söylüyor. Dağınıklık ve düzensizlik algınızı ve düşüncelerinizi olumsuz yönde etkiler.

Bir karmaşa ile çevriliyken, endişeli duygularınız da olabilir. Yine, genellikle belirsizdirler, ancak doğrudan endişeyle ilgilidirler. Bunalmış düşünceler bunalmış duygularla ilgilidir. Üzgün ​​ve duygusal hissediyorsunuz ama yine de nedenini tam olarak anlayamıyorsunuz.

Endişeli düşünceler ve duygular aracılığıyla, beyin bizi duraklatmamızı, etrafımıza bakmamızı, neyin yanlış olduğunu fark etmemizi ve bunun hakkında bir şeyler yapmamızı ister.

Karışıklığı Azaltma ve Kaygıyı Azaltma Yolları

Kaygınız yükseldiğinde ve çevrenizdeki kargaşanın sizi rahatsız ettiğini fark ettiğinizde, başka bir tür kaygı sıklıkla yerleşir. İronik olarak, düzleştirme ve sıralama düşünceleri ezici ve endişe verici olabilir. Bir çıkmazda sıkışıp kaldığınızda, yapmanız gereken şeyi yapmanıza engel olan bir karmaşa yüzünden endişeli ve aynı zamanda endişeli çünkü önünüzdeki görev göz korkutucu, dağınıklığı gidermek ve belirsiz, endişeli düşüncelerinizi azaltmak ve duygular.

• Oturun ve organizasyon projenizle başa çıkmak için bir plan oluşturun (listeler bunun için kullanışlıdır).
• Sizi en çok neyin rahatsız ettiğine karar verin ve oradan başlayın.
• Altı aydan fazla bir süre kullanmadıysanız, dokunduysanız veya tozunu aldıysanız, satış konuşması yapın.
• Bunların hepsini bir kerede halletmeye çalışmayın.
• Parçala. Görevlerinizi küçük, yönetilebilir bitlere bölün.
• Molalar için bir zamanlayıcı ayarlayın. alma kişisel Bakım uzaklaşmak, nefes almak, su içmek ve temiz hava almak için molalar endişeyi azaltmak ve motivasyonu arttırmak için önemlidir.
• Bir durma noktasına gelin. Anksiyete, insanların anksiyetenin durması için bir görevi tamamlama duygusu olan hiperfokusa neden olabilir.

Kendinizi belirsiz bir şekilde endişeli ve huzursuz hissetmeye başladığınızda, etrafınıza bakın. Eğer bir karışıklık görürseniz, kaygınız size yuvarlanma zamanı geldiğini söylüyor olabilir.

Kaygı ve dağınıklıkla başa çıkmak için bir ipucu daha videoyu izleyin.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.