Olumsuz Kendi Konuşmayı Yönetme

Kendi kendine konuşma hepimizin yaptığı bir şeydir. Psikolojide buna kişilerarası iletişim veya kendisiyle iletişim diyorlar. Kafanızdaki annenin sesi size “ceket al” ya da yaşlı bir adamın sesi olabilir. "şişman olduğunuzu" ya da sadece şarkı sözlerini bir saat boyunca YMCA'ya okuduğunu saati. Ne yaparsan yap, ne kadar bilinçsiz olursa olsun hepimizin iç sesi var.

Ve kendi kendine konuşma, çoğu şey gibi, iyi ya da kötü için kullanılabilir. Kendi kendine konuşma, kendinizi kaldırmak, esnek olmak ve gününüze devam etmenize yardımcı olmak için kullanılabilir veya kendi kendine konuşma sizi yıkmak, sizi yenmek ve sizi yapmak için çalışabilir kanepede uyumak öğleden sonra geri kalanı için. Kendi kendine konuşma iki ucu keskin bir kılıçtır.

Ve bu kılıcın gücü nedeniyle, kendi kendine konuşmanın, yönetilecek en önemli şeylerden biri olduğunu iddia ediyorum. akıl hastalığına karşı mücadele.

Depresyondan Olumsuz Kendi Kendine Konuşmak Yönetmek Zor Olabilir

Özellikle de bunalımlı, olumsuz kendi kendine konuşmaya eğilimli olacaksınız. İç sesinizin kötülüğü işaret etmek isteyeceği şeylerde iyiliği görmek yerine. Sahip olduğunuz şey için minnettar olmak yerine, iç sesiniz neyi kaçırdığınızı belirtmek isteyecektir. Kim olduğunuzdan memnun olmak yerine, iç sesiniz başka biri kadar “iyi” olmadığınızı gösterecektir. İç sesiniz kötü bir müşteri olacak.

Ve eğer buna dayanmazsak, bu kendi kendine konuşma tartışmasız olacak ve ne söyleyeceğine inanmaya başlayacağız. Kötü, yalancı, çılgın iç sesiniz size yeterince aptal olduğunuzu söylüyorsa, bu ifade ne kadar yanlış ve mantıksız olursa olsun buna inanmaya başlayacaksınız.

Ve belki de daha kötüsü, iç sesimiz, kan çekmek için en acı verici yerleri biliyor çünkü bizi tanıyor ve kendimizi de biliyor. En çok korktuğunuz şeylere ve en azıyla yüzleşmek istediğiniz şeylere dikkat çekiyor.

Olumsuz Kendi Kendine Konuşmayı Yönetme İpuçları

Ancak kendi kendine konuşma otomatik ve hatta kısmen bilinçsiz görünse de, aslında kendi iç sesimiz üzerinde kontrolümüz vardır. İçimizdeki bir ses aptal olduğumuzu söylediğinde, “Bunun doğru olmadığını biliyorum. Ben herkes kadar zekiyim. ”İç ses sizi hissettirmek için dışarıdaki yağmurdan şikayet ettiğinde“ Yağmur yağdığını biliyorum. Çiçekler için iyi. ”Ve benzeri. Doğal iç sesiniz ne kadar negatif olursa olsun, iç sesinizle savaşmak daha güçlüdür. İç sesinizle savaşmanın arkasında zihniniz vardır. Ve bu, bazı zayıf küçük hastalık sesinden daha güçlü.

Olumsuz kendi kendine konuşmayı yönetmek için bazı öneriler:

• Düşünceyi durdur. Sadece durdur. Bakın, hissedin ve “dur” deyin. İçeride söyleyin; sesli söyle; iç sesinizi dinletecek herhangi bir şekilde söyleyin.
• Kötü iç seslerin yalancı olduğunu unutmayın. Bu sesler hastalık ve kendinden şüphe ile dikilir. Sadece yalan söylendiğinden yalanlara inanmanız gerekmez.
• İçsel iğrençliğinizden daha güçlü olduğunuzu unutmayın. Yanınızda mantık ve mantığı olan tam teşekküllü bir insansınız ve kafanızın içinde yankılanan küçük bir sesi yenebilirsiniz.
• Başka bir şey düşünün. Doğru bir şey düşünün. Herhangi bir şey seçin. İspanya yağmuru çoğunlukla ovada kalır seçin. Gerçekten önemli değil. Sadece odağını kötü seslerden uzak tut.
• Olumsuz sesle olumlu bir sesle mücadele edin. Mary Sunshine olmanıza gerek yok, sadece sesi kabul edin, anlayın ve sonra kendinize yalanla yüzleşen bir şey söyleyin.
• Başka bir şey yap. Negatif iç sesin sizi kuyruk dönüşüne sokmasına izin vermeyin. bulmak sizin için onaylayan ve onlarla vakit geçiren insanlar.

Ve size negatif iç sesinizin kaybolacağını söyleyemem - muhtemelen olmayacak. Ama eğer ayağa kalkmaya alışırsanız, daha az kazanacak ve bu iyi bir şey.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google artı veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.