Blog Yazılarındaki Depresyon Tetikleyicileri ile Başa Çıkma

Depresyonu olanları tetikleyebilecek bazı şeyler hakkında yazıyorum, bu yüzden okuyucuların blog yayınlarındaki depresyon tetikleyicileri ile nasıl başa çıkacaklarını bilmeleri önemlidir. Depresyon tetikleyici blog yayınlarıyla nasıl başa çıkılacağını anlamak sizi olumsuz duygusal etkilerden ve kötüleşen semptomlardan koruyabilir.

Blog Yazılarında Tigger Uyarıları

Bazı blog yayınlarında tetikleyici uyarıları bulunur. Bu uyarılar, belli yayınları okumamanız için işaretiniz olabilir. Örneğin, bir gönderi intihar girişimi ve intihara teşebbüs ettiniz, muhtemelen intiharla ilgili bir tetikleyici uyarı size bu görevden kaçınmanızı söylemelidir.

Ben şahsen tetik uyarılarına inanmıyorum ve neredeyse hiç kullanmıyorum. Çünkü insanların yetişkin olduklarına ve kendileri için hangi konuların doğru olduğuna dair kendi kararlarını verebilmeleri gerektiğine inanıyorum. Başlığın konuyu açıkça belirttiğinden emin olursam, konuyu tartışıldığı konusunda insanları tekrar uyarmaya gerek duymuyorum. Almamız gerektiğine inanıyorum

kişisel sorumluluk dünyalarımıza izin verdiğimiz şey için. Yazar olarak, bir izleyicinin herhangi bir üyesinin işime nasıl tepki verebileceğini bilemiyorum. Tepkiniz benim sorumluluğum değil.

Örneğin, Netflix dizisini izlemiyorum 13 Sebep Neden çünkü intihar detayları içeriyor ve bunun benim için tetikleyici olabileceğini hissediyorum. Fakat ben bu kararı bazı uyarılar tetiklemedi.

Depresyonunuzu (veya diğer semptomları) neyin tetikleyeceğini bilin

Söylediğim gibi, bu dizinin bipolar depresyonumu tetikleyeceğini hissediyorum. Blog gönderileri söz konusu olduğunda, bipolar depresyonumu tetiklemelerinin olası olmadığını biliyorum çünkü okuma beni izlemekle aynı şey değil.

Yine de farklı olabilirsiniz. Bazı konuların depresyon tetiklemesiyle ilgili blog yayınları bulabilirsiniz. Sorun yok. Sadece kendini tanımalısın. Eğer daha yeni çıktın Psikiyatri Hastanesi yüzünden akıl sağlığı acil, örneğin, başka birinin acı çektiğinin ayrıntılı bir hesabını okuma zamanı değil. Gibi şeyleri tartışan blog yayınlarından uzak durmak isteyebilirsiniz kendi kendine zarar vermek, intihar, cinsel istismar veya kişisel deneyimlerinizin ne olduğuna bağlı olarak diğer konular.

Blog Yazılarında Depresyon Tetikleyicileri - Onlarla Nasıl Başa Çıkılır

Okuma yoluyla tetiklenebilecek türden bir insansanız, blog yayınlarındaki depresyon tetikleyicileri için şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

1. Kendini bil. Kendinize veya başkalarına bazı konuların sizin için sınır dışı olduğunu kabul etmekten utanmayın. Tetiklenebileceğinizi itiraf etmek tamamen uygun. Akıl hastalığı olmayan insanlar bile belirli konuları okuduktan sonra oldukça güçlü duygular hissedebilir, böylece yalnız değilsiniz. Sizinle o kişi arasındaki fark, etkilerin sizin için daha şiddetli ve uzun ömürlü olması muhtemeldir, bu nedenle kendinizi onlardan korumanız gerekir.
2. Başlığa inanın. Hassas bir şey hakkında bir blog yazısı yazdığımda, başlığın ne hakkında olduğunu açıkça belirttiğimden emin olurum. O başlığa inanın. Bir tetikleyici uyarısı olmadığından bunun tetiklenemeyeceğiniz anlamına gelmediğini bilin. Bir bireysiniz ve sizi neyin tetikleyebileceğinden daha iyi neyin tetikleyeceğini biliyorsunuz.
3. Tetik uyarısını düşünün. Bir tetikleme uyarısı varsa, parçanın sizin için uygun olup olmadığını düşünün.
4. Konuyu dikkatlice düşünün. Depresyon belirtilerinin, farklı kişiler için farklı konularda blog gönderileri tarafından tetiklenmesi muhtemeldir. Kişisel tetikleyicilerinizi düşünün, başkalarının tetikleyicilerini değil.
5. Muhtemelen tetikleyicilerden kaçının. Kendi depresyon tetikleme olasılığınızı düşündükten sonra, blog gönderisini okuma riskine değip değmeyeceğini belirleyin. O gün güçlü hissediyor ve yine de okumak istediğinize karar veriyor olabilirsiniz, ya da o gün biraz daha duyarlı hissedebilir ve tetikleyicileri normalden daha fazla önleyebilirsiniz. Her ikisi de iyi.
6. Depresyonunuz bir blog yazısı tarafından tetikleniyorsa: Tetikleyicileri önlemek için elinizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra bile, çeşitli nedenlerden dolayı yine de tetiklenebilirsiniz. Kendinizi bu konuda dövmeyin. Tamamdır. O zaman yapmanız gereken şey, kendinize iyi bakmak ve deneyimden öğrenmek. Bir arkadaşınızla konuşmanız, hatta terapi randevusu almanız gerekebilir. Ve unutmayın, ciddi bir şekilde tetiklenirseniz, intihar edip etmeseniz de, bir zihinsel sağlık yardım hattını arayabilirsiniz. Bazen tetikleyiciler bunu gerektirir. Kendinize en iyi şekilde özen gösterin. Ve sonra bu yeni tetikleyiciyi öğrenin ve gelecekte bundan kaçınmayı düşünün.

Kısacası, kendi tetikleyicileriniz için sorumluluk almak için elinizden gelenin en iyisini yapın - başka hiç kimse yapamaz. Tetikleyicilerinizi kabul edin ve gerektiğinde kendinizi koruyun. Unutmayın, ağrıyan noktalarınız olduğunu kabul etmek zayıflık değil, güçtür. Kendinizi tanımak ve kendi beyninize içgörü göstermek güçlüdür. Ve sonunda, eğer tetiklenirseniz, yardım alın. Yine, bir blog yayını tarafından tetiklendiğinizden utanmayın. Eğer bu olursa, bu sadece pek çok, çok diğerleri gibi olduğunuz anlamına gelir.