Bipolar Bozuklukta Müdahaleci Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır?

Müdahaleci düşüncelerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek zor olabilir, ancak imkansız olmayabilir. Son yazımda, hakkında konuştum müdahaleci düşünceler nedir ve bipolar bozukluğu olan insanlar neden müdahaleci düşünceler yaşayabilir. Ayrıca müdahaleci düşüncelerin takıntılı düşünceler ve bu, kafa kafaya işlemek için özellikle önemlidir. Bu yüzden bugün, bipolar bozuklukta müdahaleci düşüncelerle uğraşmaktan bahsetmek istiyorum.

Bipolar Bozuklukta Müdahaleci Düşüncelerle Başa Çıkma - Başa Çıkma Becerisi

Müdahaleci düşüncelerle uğraşırken yaptığım ilk şey bipolar bozukluk düşünceyi durdurmak ve sonra bilinçli olarak düşünce-değişimidir. Bunu daha önce konuşmuştum. Benim için, müdahaleci düşünceler tekrar tekrar geldiğinde (ve bazen giderlerse) ve gitmeyeceklerinde, aslında yüksek sesle "dur" diyorum. Bu, düşüncelerimde mahsur kalmama yardımcı olacak fiziksel bir tetikleyicidir. Daha sonra kasten başka bir şey düşünüyorum - genellikle o anlarda düşünmeyi planladığım bir şey. Düşünceyi kasıtlı olarak durdurarak ve değiştirerek, düşüncelerin ortaya çıkmasını önlemek için çalışıyorum.

takıntılar.

Bipolar Bozuklukta Müdahaleci Düşüncelerle Başa Çıkma Tedavisi

Bununla birlikte, büyük bir sıkıntı olabileceğinden, bipolar (veya başka bir şey) ile ilgili müdahaleci düşünceleri ciddiye almak önemlidir. Örneğin, müdahaleci düşünceleriniz travmaya bağlıysa, bu travma ile ilgili düşüncelerin günlük bazda ele alınması çok zor olabilir. Örneğin, kendinizi posta operatörünüzle yaptığınız bir görüşmenin ortasında tecavüzcünüzün yüzünü hayal ederken bulabilirsiniz. Anlaşılır bir şekilde, bu ele alınması gereken basit bir şey değildir.

Bu nedenle, her ikisi de psikiyatrik ve psikolojik yardım müdahaleci düşüncelerle başa çıkmak gerekebilir. Bipolar bozukluğunuz varsa ve müdahaleci düşünceleriniz varsa, bunlar hakkında doktorunuzla açık olmalısınız. Bu tür düşüncelerin sizi "deli" hissettirebileceğini bilsem de, emin ol, sen deli değilsin, sen sadece son kez söylediğim gibi düşünce düzensizliği yaşıyorsanız bozukluk. Ve bana güvenin, psikiyatristiniz veya psikoloğunuz daha önce duymuştu - kesinlikle tek kişi siz değilsiniz. Bir psikiyatrist bu tür düşüncelere yardımcı olabilecek bir ilaç değişikliği yapabilir (Çeşitli ilaçlarla müdahaleci düşüncelerimin seviyesinin değiştiğini biliyorum) ve bir psikolog bu düşünceleri neden ilk etapta sahip olduğunuz üzerinde çalışarak azaltabilir (gerçekten, fark edilebilir bir neden varsa).

Hatırlanması gereken en önemli şey, müdahaleci düşünceler bipolar bozukluğu olanlarda daha yaygın olsa da, tamamen ortadan kaldırılmadığında ele alınabilir, tedavi edilebilir ve azaltılabilir; bu yüzden, onları yaşıyorsanız konuşun ve yardım alın.