Havanın Ruh Sağlığına Etkileri

Hiç şüphe yok ki hava herkesin ruhsal sağlığımızı etkilediği gibi ruh hali hava koşullarından etkilenebilir. Toledo'da yaşıyorum ve birçok insan hava durumumuzdan şikayet ediyor. Bence hava burada yaşamanın en güzel yanı. Her zaman hava koşullarına hayran kaldım ve dört ayrı mevsimi olan bir bölgede yaşamayı seviyorum. Havanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkındaki bu makalenin Nisan ayında Ohio'nun kasırga sezonunun başlangıcı olduğunu düşünerek zamanında olacağını düşündüm.

Yaz ve Sıcak Hava Koşullarının Ruh Sağlığına Etkileri

Yaz havası vücudunuzu yıpratarak zihinsel sağlığı etkiler. Yaz güneşi uzun bir kış ve yağmurlu bir bahardan sonra harika hissediyor, ancak güneş ışığının vücut üzerinde bazı şaşırtıcı etkileri olabilir. Güneşte zaman geçirmek yorgun hissetmenizi sağlayabilir. Sleep.org göre¹, bu bir dehidrasyon belirtisi olabilir veya vücudunuzun sıcaklığını kontrol etmek için fazla mesai yapıyor olabilir. Güneşte uzun saatler kullanmaktan kaçının ve bol su için.

Sadece ısının vücudunuz üzerinde de etkisi olabilir. Belirtilen

Hava Durumu Akıl Sağlığını Nasıl Etkileyebilir²ısıdaki uzun süreler uykusuzluğa, uyuşukluğa, iştahsızlığa ve dehidrasyona neden olabilir, bu da hepsi agresif davranışlara ve endişeye yol açabilir. Daha sıcak havalarda daha yüksek suç ve intihar oranları. Bazı bölgelerde sıcak havanın norm haline geleceği iklim değişikliğini hesaba katarsanız, bu oranlar büyük bir endişe kaynağı olabilir.³.

Sıcak hava ve güneş ışığı, psikotrop ilaçları kullananlar için de tehlikeli olabilir (Isı Psikiyatrik Hastaları Etkileyebilir). Medicinetnet.com'a göre⁴, bazı ilaçların ve güneş ışığının kombinasyonu ışığa duyarlılığa, güneş yanığına benzer bir cildin iltihaplanmasına neden olabilir. Bu ilaçlar aynı zamanda insanları daha fazla sıcak çarpması ve ısıya bağlı hastalık riski altına sokar. Kendinizi korumak için, zamanınızı doğrudan güneş ışığında sınırlayın, sulu kalın ve güneş kremi kullanın.

Kış ve Soğuk Hava Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler

Birçok insan mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) kış havası ve zihinsel sağlık tartışılırken, ancak SAD aslında biraz nadir görülen bir durumdur. Havanın Akıl Sağlığını Etkileyen Şaşırtıcı Yolları⁵. Karanlık kışları olan soğuk iklimlerde daha fazla görülür ve genellikle hastalar ışığa maruz kaldığında daha iyi hissetmeközellikle sabahları.

Kış aylarında daha az suç ve daha düşük intihar oranları var, ancak birçok insan kapalı kalmaktan yorgun ve izole hissediyor (Ruhlarınızı Ayakta Tutmak İçin Kış Hayatta Kalma İpuçları).

Aynı Huffington Post makalesi, birçok insanın aşırı soğuk havanın empati sağlayabileceğine inandığını, evsiz barınaklarına daha fazla bağış yapmak veya çalışanlar için daha anlayışlı ve saygılı olmak açık havada.

İklim Değişikliği ve Hava Koşullarının Ruh Sağlığına Etkileri

Son birkaç yıldır oldukça yıkıcı bir hava yaşadık ve birçok bilim adamı dünya ısınmasının sıcaklığı ile fırtınaların daha da kötüleşeceğine katılıyorlar.

Kıyı kentleri veya Tornado Sokağı gibi yüksek riskli bölgelerde bulunanlar zihinsel ve fiziksel strese açıktır artan uyarı durumu nedeniyle ve fırtına sonrası depresyon, travma sonrası strese neden olabilir düzensizlik (TSSB), anksiyete, madde bağımlılığı, şiddet ve intihar oranları yükselir. SAMHSA.gov⁶ Şiddetli hava ve zihinsel sağlık hakkında birçok bilgi sağlar.

Bir fırtınadan sonra yeniden inşa etmek yorucu olabilir ve stres ve uykusuzluk uyuşturucu ve alkolün yanlış kullanımı. Bu stresi azaltmak veya uykuya yardımcı olmak olabilir.

Fırtınalar da her gün normal kararlılık için çok önemli olabilecek rutinler. Ayrıca danışmanlık, sağlayıcılar ve kliniklerin kullanılabilirliğini ve eczanelere erişimi de etkileyebilirler.

Devlet kurumu Madde Kötüye Kullanımı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), aşırı hava koşullarına yanıt veriyor Afet Teknik Yardım Merkezi (DTAC) ve Kriz Danışmanlığı Yardım ve Eğitimi (ÇKP) programı. Bu programların her ikisi de bir felaket durumunda eğitim ve akıl sağlığı hizmetleri sunmaktadır. DTAC ayrıca ilk müdahale ekiplerine kişisel bakım konusunda eğitim verir, Merhamet yorgunluğuve tükenmişliğin nasıl önleneceği.

Muhtemelen bu felaketlerden kaynaklanan tek olumlu şey, derin toplum duygusu Huffington Post makalesinde belirtildiği gibi kurtarma ve yeniden oluşturma işlemi sırasında bahsettiniz. Associated Press araştırmasına göre, Superstorm Sandy mağdurlarının yüzde 77'si deneyimin komşuları arasında en iyisini getirdiğini bildirdi.

Havanın zihinsel sağlığımızı birçok şaşırtıcı şekilde önemli bir etkisi olabilir. Yorgunluğu dikte eden güneş ışığından empati getiren aşırı hava koşullarına kadar, Tabiat Ana'nın merhametindeyiz.

Kaynaklar

1. Ulusal Uyku Vakfı. Güneşin Yorgun Olmasının Üç Nedeni. Erişim tarihi: 3 Nisan 2018.
2. Kütüphaneler Kanunu. Hava Durumu Akıl Sağlığını Nasıl Etkileyebilir. Erişim tarihi: 3 Nisan 2018.
3. Takahashi, Ryo. İklim, suç ve intihar: Japonya'dan gelen ampirik kanıtlar. 13 Şubat 2017.
4. Cunha, John P FACOEP. Güneşe Duyarlı İlaçlar (İlaçlara Işığa Duyarlılık). MedicineNet.com. Erişim tarihi: 3 Nisan 2018.
5. Gregoire, Carolyn. Havanın Sağlığınızı ve Refahınızı Etkilediği Şaşırtıcı Yollar. Huffington Post. 6 Aralık 2017.
6. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi. Şiddetli Havanın Davranış Sağlığına Etkileri. 25 Ocak 2017.