Endişeyi Azaltmak İçin Bir Sabah Yazma Ritüeli
Güne başlamadan önce kaygıyı azaltmak için bir sabah yazma ritüeli eklemek, gün boyu kaygı ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Güne başlama şekliniz gün boyunca ruh halinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Her sabah yazmanın gün boyunca kaygıyı azaltmanıza nasıl yardımcı olabileceğini görmek için okumaya devam edin.
Sabah Ritüeli Yazma Kaygıyı Nasıl Azaltır
Basit bir kavram olmasına ve sadece beş dakika sürmesine rağmen, kaygıyı azaltmak için yazma ritüeli, günün geri kalanında hissettiğiniz duyguyu büyük ölçüde etkileyebilir. Düzenli olarak yazmaya başladığımda, bilinçaltımda üzerinde çalışılması gereken birçok düşüncenin olduğunu fark ettim. Hepsini kağıda dökmek, onların üzerinde somut bir şekilde çalışmama yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Kaygıyı Azaltmak İçin Yazma Ritüeli Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yargılamadan yaz. Bu uygulama, güzel hazırlanmış bir sanat eseri yazmakla ilgili değil. Yargılamadan aklınıza gelenleri yazdığınızda en iyi sonucu verir. Bazı günler, kendinizi olumsuz hissettiğinizi fark edebilir ve bu konuda yazabilirsiniz. Sorun değil, çoğumuz sabahları acıkmış hissediyoruz ve nasıl hissettiğinizi yargılamak için bir neden yok.
- İhtiyacınız olduğu sürece yazın. Nedense, uzun süre yazmak benim için zor olabilir. İlk sayfanın her zaman en zor olduğunu fark ettim. Ancak, tüm yüzey düşüncelerini kağıda aldığımda, yazmamın daha kolay hale geldiğini görüyorum. Genellikle dergime üç ila dört sayfa yazarım. Bu zamanı akla gelen her şeyi ve her şeyi yapmak için kullanıyorum. Genellikle yapılacaklar listem, endişelerim, mücadelelerim, minnettarlığım ve başka ne düşündüğümün bir kombinasyonudur.
- Sabah uyanır uyanmaz yaz. Ritüelimle mükemmel değilim ve bazen yazmaya başlamadan önce günün bana gelmesine izin verdim. Yine de başka bir şey yapmadan pratiğime başlamama yardımcı oldu. İyi bir günde, kahvemi hazırlayıp hemen yazmaya başlayacağım. Bunu e-postalarımı kontrol etmeden, yapılacaklar listemi yazmadan veya TV'yi açmadan önce yaparım. Bunu günüme başlamadan önce yaparsam, rutinimin geri kalanına temiz bir sayfa ve net bir zihinle girebileceğimi fark ettim.
Günlük rutininize bir sabah yazma ritüeli ekleyerek kaygıyı azaltabilirsiniz, ancak yaşam tarzınıza göre uyarlarsanız en iyi sonucu verir. Başka bir şey yapmadan önce yazsam en iyi sonucu bulsam da, öğle vakti yazma ritüelinin sizin için en uygun olduğunu görebilirsiniz. Bu aracı eklemenin doğru bir yolu yoktur, bu yüzden sizin için en uygun olanı yapın.
