Kendine iyi bak
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Michael Jackson'ı iyi tanıdığını mı düşünüyorsun?
Bill Clinton'a ne dersin?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Onlarla hiç bir fincan kahve paylaşmasak bile bu ünlü insanları iyi bildiğimizi düşünüyoruz. Anlaşılamayacak kadar iyi biliniyorlar.
Aynı şey popüler fikirler için de geçerlidir.
Örneğin ABD'de bir demokrasinin ne olduğu hakkında her şeyi bildiğimizi düşünüyoruz. Hatta birinde yaşadığımızı bile düşünüyoruz (aslında bir cumhuriyette yaşarken). Demokrasi anlaşılamayacak kadar iyi biliniyor.
Psikolojide "öz bakım" büyük ünlüler ve büyük fikirler gibidir. Anlaşılamayacak kadar iyi biliniyor.
KİŞİSEL BAKIM
Kişisel bakım, kendi güvenliğimiz ve sıcaklığımız için her zaman tam sorumluluk almak anlamına gelir.
Bu tanımın her bir parçasına dikkatle bakılmalıdır.
HER ZAMAN?
Bizimle olan tek kişi biz olduğumuz için, DAİMA kendi bakıcımız olmalıyız.
TAM SORUMLULUK?
İyi insanların bazen bizimle ilgilenmesine izin vermek akıllıca ve sağlıklıdır.
Başka birinin bizim bakımımızdan tamamen sorumlu olduğunu hayal etmek harika bir duygu.
Ancak ruh halleri dramatik bir şekilde değişirse veya aniden çağrılırlarsa, kendimizi güvende ve sıcak hissetmeye devam edebileceğimizi hemen bilmeliyiz.
Biz sadece onlar bizim bakım tamamen sorumlu olduğunu hayal etti. Kendi iç ebeveynlerimizin yerine geçiyorlardı.
Biz her zaman kendimizden tamamen sorumluyduk.
GÜVENLİK VE SICAKLIK?
Yeterince güvenli ve yeterince sıcak olduğumuzu nasıl biliyoruz?
"Bunu hissettiğimizde biliyoruz" demek doğru olur, ancak daha eksiksiz bir anlayış için bebek olduğumuz zamanları düşünmemiz gerekir.
Yetişkinlerin bebekler kadar güvenli ve sıcak hissetmeleri gerekir. Kendini güvende hissetmek için yeterli ama çok da fazla yiyeceğe, havaya, ısıya, suya, egzersize, dinlenmeye ve ortadan kaldırmaya ihtiyacımız var.
Tabii ki, fiziksel tehlikeden de uzak olmalıyız.
Ve sıcak hissetmek için çok dikkat etmeliyiz.
EMNİYET?
Yaşlandığımızda güvende hissetmek çok daha karmaşık görünüyor.
Araba kullanmak, kültürde şiddet, fiziksel bağımlılıklar ve yetişkin yaşamının diğer birçok yönü ele alınmalıdır.
Fakat bunların hepsi tek bir çatı altında toplanabilir: Yaşamak istiyor muyuz ve iyi yaşamak istiyor muyuz?
Her ikisini de istediğimizden eminsek, neredeyse her zaman gerçek tehditlerden korunmanın bir yolunu bulabiliriz.
Hayatta kalma içgüdümüz son derece güçlü.
SICAKLIK?
Yetişkin yaşamında duygusal sıcaklık elde etmek de daha karmaşık görünüyor.
Çoğumuz yeterince sıcaklık almanın bizim işimiz olmadığını, en yakın arkadaşımızın veya birincil ortağımızın işi olduğunu düşünüyoruz.
Bu düşünce doğal olarak küçük bir çocuk olma deneyimimizden kaynaklanmaktadır ve büyüdüğümüzde değiştirilmesi gerekir.
Yetişkinlikte en yakın arkadaşımız ve birincil ortağımız kendimiz! Yaklaşmak için yeterince iyi insan bulmak artık bizim işimiz.
Eğer yapmazsak, bitmeyecek.
GÜVENLİK VEYA SICAKLIĞI?
Arada bir, güvenlik ve sıcaklık arasında seçim yapmak zorunda kalacağız.
Bunun en yaygın örneği şiddeti tehdit eden biriyle yaşadığımız zamandır.
Çok farklı bir başka örnek de tehlikeli oyun için çocuklarımıza kızgın olduğumuzdur. Güvenlik ve sıcaklık arasındaki çatışmanın nedenine bakılmaksızın, her zaman güvenliği seçmeliyiz.
Eşiniz şiddetliyse, diğer zamanlarda ne kadar sıcak olduklarına bakılmaksızın onlardan uzak durun.
Çocuklarınız trafikte oynuyorsa, bahçedeki cehennemi geri almak için onlara bağırın - ne olursa olsun!
BİZİMLE İLGİLİ KENDİ BAKIM SORUNLARI
Bizi zamanın yüzde doksan beşini güvende ve sıcak tutan mükemmel ebeveynlerimiz olsa bile, yine de kendimiz için nasıl yapılacağını ve koşullarımız değiştikçe nasıl gelişmeye devam edeceğimizi öğrenmemiz gerekiyor.
Yorgun, hasta ya da yalnız olduğumuzda ya da başka bir şekilde zayıf hissettiğimizde, bunu kendimiz yapmak zorunda olduğumuzda en azından küçük bir kızgınlık hissedeceğiz.
Ancak çoğumuz bunu yapmak zorunda olduğumuzu çabucak kabul ediyoruz ve yapmamız gerekeni yapıyoruz.
KENDİNDEN BAKIM SORUNLARI BİRÇOK KİŞİ VAR
Birçok insanın ihmal ettiği, istismar ettiği veya sürekli utandığı ve dehşete düşüren ebeveynleri vardı.
Bir an bile çocukken iyi bakıldığını hissetmemiş olabilirler.
Bir şekilde hayatta kalmanın bir yolunu bulsalar da, gelişmek için ihtiyaç duyduklarını elde etmediler.
Yetişkinler olarak, kendi iç ebeveynleri olmak zorunda kalıyorlar ve bu konuda iyi değiller.
Hala kendileri için iyi bir ebeveyn gibi hisseden birine ihtiyaçları var.
Ve ebeveyn açlık çeken insanlar ebeveyn ikamelerinden yeterince güvenlik ve sıcaklık aldığında (genellikle son derece sevgi dolu bir ortak, hasta ve bakım terapisti veya her ikisi de), kendilerine bakmak konusunda iyi ebeveynleri olanlardan daha iyi olurlar. ile başla!
Yaptığınız Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Temeller
