Beynim Meditasyon Yapmak İçin Çok Meşgul - Yanlış

Son zamanlarda bir farkındalık meditasyon kursu aldım. Her zaman hissettiğim gibi görmek oldukça şaşırtıcı beynim hala yeterli değildi meditasyon yapmak - bahsetmemek gerekirse, tüm bu yeni çağ şeylerine inanmadığımdan eminim (teknik olarak, meditasyon çok, çok yaşlılık şeyler olsa da).

Ama yine de gittim çünkü dikkatlilik meditasyonun her türlü akıl hastalığı için faydalı olduğu gösterilmiştir (şaşırtıcı değil, özellikle kaygı) ve artı, bonus, yan etkisi olmayan herhangi bir şeye açık olmaya çalışıyorum.

Ve duyduğum şeylerden biri, meditasyon yaptığınızda sanmıyorum. Zihninizin boş olması gerekiyor. Düşünce yoksun olursun.

Ancak bu yanlıştır.

Farkındalık meditasyonu

Farkındalık birçok şekilde tanımlanmıştır, ancak sevdiğim biri: “şimdiki zamanda ve yargılama olmaksızın kasten dikkat etmek.“Yani, iki kısma dikkat edin. Siz şimdi ve buradasınız ve kendinizi ve düşüncelerinizi yargılamıyorsunuz. Her iki parça da gerçekten önemli.

Farkındalık meditasyonu farklı insanlar için farklı şeylerdir, ancak size derin nefes almayı, bedenin zihinsel olarak taranmasını ve birkaç başka şeyi içerdiğini söyleyebilirim. Ve evet, zikretmek ve “ohm-ing” gerekli olmamasına rağmen oturmak ve hiçbir şey yapmıyormuş gibi görünmek.

Meşgul Beyin ve Farkındalık Meditasyonu

Mesele şu ki, nefesinize odaklanırken veya bedeninizi tararken veya nezaket ve sevgiyi (gerçekten) zihninizi gezerken. Sadece öyle. Eğitmenimin bize söylediği gibi, beyin basitçe bir organdır ve işi düşünmektir. Bu işi her zaman yapar. Beyninizden, kalbinizin atmayı bırakmasını isteyebileceğinizden daha fazla düşünmeyi bırakmasını isteyemezsiniz.

Ama önemli olan düşüncenin farkındalığıdır. Yani, örneğin, derin bir rahatlama içindeysem ve nefesime odaklandığımda hepsi meditasyona benzer ve yarının konuşması gibi bir şey kafama girerse, bu düşünceye dikkat etmeliyim. Bu düşünceyi görmem, ona elveda sallamam ve nefesime odaklanmaya geri dönmem ve beynimi dolaştığı için yargılamam gerekiyor. Beyinler dolaşır; sorun değil.

Ve en iyi yanı, meditasyon yapmak yerine çamaşırları düşündüğünüzü anladığınız an dır-dir farkındalık anınız. Kelimenin tam anlamıyla uğraştığın şey bu. Gerçekten burada ve şimdi burada olduğunuz bir an için uğraşıyorsunuz ve beyninizin saptığını ve geri getirmeniz gerektiğini fark ettiğinizde başarılı oluyorsunuz. Tebrikler, farkındalığa ulaştınız.

Meşgul Beyin ile Meditasyon

Dürüst olmak gerekirse, meditasyon yaparken beynim çok dolaşıyor. Çok fazla. Ama sorun değil. Neyse ki, yargılamadan, umrumda değil. Sadece boynunun kepçesinden alıp olması gerektiği yere geri götürüyorum.

Ve siz de yapabilirsiniz. Birisi size boş bir zihne sahip olmanın hedefiniz olduğunu söylemeye çalışabilir, ancak benim anlayışımda gerçekten değil. Odak noktası. Ve dolaşırken odaklanmak bir taahhüttür. Ve en yoğun bipolar beyin bile bunu halledebilir. Kolay olduğunu söylemiyorum, ancak yapılabilir, bu yüzden fikri yazmayın. Farkındalık meditasyonunu çok ilginç buluyorum ve siz de düşünebilirsiniz.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google artı veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.