Akıl Sağlığınız İçin Sağlıksız Davranış Kalıplarını Belirleyin

Sağlıksız davranış kalıpları, özellikle de akıl hastalığınız varsa, hepimize gizlice girer. Sağlıksız davranış kalıplarınızı ortaya çıkarmak için farkındalık ve yansıma kullanarak ve akıl hastalıklarından kurtulmak için kalıplarınızı kullanarak iyileşme sürecinizi güçlendireceksiniz. Sağlıksız davranış modellerinizin ve eğilimlerinizin farkında değilseniz, farkında değilseniz seni tetikleyen nedir herhangi bir şekilde depresif, endişeli veya zihinsel olarak hasta hissetmek için ondan kurtulmanın bir yolu yoktur.

Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmak anahtardır. Daha sonra bunları köklerine kadar takip edebilir ve onlara neyin neden olduğunu bilirsiniz. Belki günün belirli bir saati, belki belirli bir kişidir, belki yaptığınız bir eylemdir ya da her gün yaptığınız bir şeydir kendinizi iyi hissetmenize neden olmaz, büyük olasılıkla rahatsızlığa, mutsuzluğa, zihinselliğe neden olan bir şey vardır. hastalık.

İyileşme Sırasında Sağlıksız Davranış Kalıpları Kullanmaya Örnekler

Akıl hastalığından kurtulmak için kalıplarınızı kullanma hakkındaki tüm bu konuşma, sadece onu kullanmaya ve harekete geçmeye karar verirseniz harika. Son zamanlarda bunu kendi hayatımda ve kendi hayatımda kullandım

akıl hastalığı iyileşmesi ve çok yardımcı oldu.

Akşamların benim için son derece tetikleyici ve yalnız olduğunu fark ettim. İşten eve geliyorum, yorgun ve açım ve sonunda çok fazla yemek. Bu, ertesi gün iş için kalkmak istemediğinde, depresif, utanmış ve değersiz hissettiği ve akıl hastalığımın çirkin kafasını beslediğine dönüşüyor.

Şimdi bunun sağlıksız bir davranış modeli olduğunu anladığım ve benim için zamanı tetiklediğime göre, kendimi bu duygulardan korumak için uygulamalar uyguluyorum. İşten sonra planlar yaparım ve işten eve döndüğümde ne yapacağım için bir oyun planı hazırladım, bu yüzden yalnız vakit geçirmekten gerçekten kendimi destekli ve heyecanlı hissediyorum.

Sağlıksız Davranış Desenlerinizi Bulun

Akıl hastalığınızın sağlıksız davranış kalıplarını bulmanın en iyi yolu, duygularınızın, düşüncelerinizin ve ne zaman ortaya çıktıklarının çok farkında olmaktır. Akıl hastalığınız ne zaman en kötü gibi görünüyor? Belli insanların etrafında mı? Günün belirli bir saatinde mi?

Gerçekten sağlıksız bir davranış deseni bulamıyorsanız, yazmak için bir günlük getirin veya telefonunuzdaki not defterini kullanın Belirli yolları hissederken aşağıya bakın ve ardından altta yatan herhangi bir iplik olup olmadığını görmek için tekrar bakın. benzerlik. Anahtar, akıl hastalığınıza odaklanmamak ve onunla özdeşleşmek değil, ayrıntılarıyla ilgili bilinçli ve bilgili olmaktır.