Kötü Ekonomik Dönemlerde Zor Asmak

Kötü ekonomik iklime, yaşamı değiştiren durumlara ve stresli koşullara nasıl adapte olacağınıza dair ipuçları.

İş kayıpları arttıkça ve medya düşen hisse senedi fiyatları ve artan hacizler hakkında rapor vermeye devam ettikçe, birçok insan ekonomik iklime güçlü duygular ve belirsizlik. Bununla birlikte, insanlar genellikle zaman içinde hayat değiştiren durumlara ve stresli koşullara iyi uyum sağlar.

Diğerleri bunalmış gibi hissetmeye devam ederken bazı insanların “geri sıçramasına” ne yardımcı olur? Esneklik, bu yüksek stresli zamanlarda yaşamsal olan sıkıntı karşısında iyi uyum sağlama süreci. Dayanıklılık, sizi mevcut krizden ve gelecekteki ilişki, aile veya iş problemlerinizde taşımanıza yardımcı olabilecek öğrenilmiş bir beceridir.

Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından yapılan 2008 anketine göre, mevcut ekonomik durum on Amerikalıdan sekizi için büyük bir stres kaynağıdır. Gazetelerden, televizyondan ve internetten gelen sürekli hatırlatmalarla ekonomi hakkındaki kıyamet ve kasvet anlatılarından kaçınmak zordur. Ailenizin durumunu etkileyen kötü bir haberle kuşatılmış gibi göründüğünüzde ya da gelecekte bundan korkacağından korkmanız normaldir. Bununla birlikte, stresinizi olumlu şekillerde ele alabilir ve esnekliğinizi daha iyi yönetmenize ve geliştirmenize yardımcı olacak taktikler uygulayabilirsiniz. Bu zor durumu olumlu bir şekilde görmek esnekliğinizi geliştirmenize ve kullanmanıza yardımcı olabilir.

APA, bu zorlu ekonomik zamanlarda esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını sunar:

Değişimin hayatın bir parçası olduğunu kabul et - Ekonomik kriz sonucunda hedeflerinizi ayarlamanız veya yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanız gerekebilir. Değiştirilemeyen koşulları kabul etmek, değiştirebileceğiniz koşullara odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Bağlantılar kurun - Yakın aile üyeleri, arkadaşlar veya diğerleriyle iyi ilişkiler önemlidir. Sizi önemseyen ve sizi dinleyecek kişilerin yardım ve desteğini kabul etmek esnekliği güçlendirir. Bazı insanlar sivil gruplarda, inanç temelli kuruluşlarda veya diğer yerel gruplarda aktif olmanın sosyal destek sağladığını ve umudun geri kazanılmasına yardımcı olabileceğini buluyor.

Olayları perspektifte tutun - Gökyüzünün düştüğü Chicken Little tavrından kaçınmaya çalışın. Hayatınızdaki iyi şeyleri hatırlayın ve bu durumun geçeceğini fark edin. Korktuğunuz şey hakkında endişelenmek yerine, istediğinizi görselleştirmek, umut verici bir görünüm oluşturmanıza ve günlük stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Fırsatları araştırın - İnsanlar, mevcut ekonomik kriz gibi zor bir durumdan geçerken sıklıkla kendileri hakkında bir şeyler öğreniyorlar. Krizi profesyonel ya da kişisel olarak büyümek için bir şans olarak kullanın. Topluluğunuzdaki veya İnternet'teki ilgi alanlarınızı geliştirmenize ve en iyi becerilerinizi iyi kullanmak için fırsatlarınızı genişletmenize yardımcı olabilecek gruplara bakın.
Hayatınızdaki iyi şeylere dikkat edin - Dayanıklı insanlar bereketlerini sayarlar. Hayatınızdaki insanların bir minnettarlık mektubu yazarak sizin için ne anlama geldiğini bilmelerini sağlayabilirsiniz. Veya günde beş ya da on dakika geçirerek hayatınızın minnettar olduğunuz bir yönünü yansıtabilirsiniz. Bu basit teknikler etkilerinde güçlü olabilir.

Umut dolu bir bakış açısı sürdürün - Kimse olanları tersine çeviremez. Ancak, esnek olarak olayları yorumlama ve yanıtlama şeklinizi değiştirebilirsiniz. Kötü haberlerin ötesine ve koşulların biraz daha iyi olabileceği ve durumu iyileştirmek için adımlar atabileceğiniz geleceğe bakmayı deneyin.

Bir psikologla konuş - Bazen kendinizle stresle uğraşmak ezici ve korkutucu olabilir. Eğer bunalmış hissetmeye devam ederseniz, stres faktörlerinizi yönetmenize ve endişelerinizin arkasındaki duyguları ele almanıza yardımcı olabilecek bir psikolog ile konuşmak isteyebilirsiniz.

Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği (PR Newswire)

Sonraki: Anksiyete, Saldırganlık Genleri Keşfedildi
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları