DEHB ve Başarılı İlişkiler: 5 Yardımcı İpucu

DEHB ve başarılı ilişkiler, kolayca bir araya gelmeyen iki şeydir. ilişkide DEHB'nin etkileridürtüsellik, düzensizlik, yoğunluk, sinirlilik ve odak eksikliği gibi yanlış anlamalara ve gerginliğe neden olabilir. DEHB olan ve olmayan her ortak diğerini yanlış yorumlamak yaygındır. Yanlış anlama ile sevilmenin düşünceleri ve duyguları gelir.

DEHB söz konusu olduğunda ve ortaklar duyulmamış ve umursamaz olduklarında, problem çözme yeterince zor olabilir, ilişkiler sona erebilir. Bununla birlikte, sizin veya eşinizin DEHB olması, ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez. DEHB ve başarılı ilişkilerin birlikte gerçekleşmesi kesinlikle mümkündür. Bu beş ipucu harika bir ilişki kurmanıza ve sürdürmenize yardımcı olabilir.

5 Faydalı DEHB İlişki İpuçları

Tüm sağlıklı ilişkiler bazı önemli unsurları içerir ve başarılı çiftler, zamanlar stresli olsa bile onları görmezden gelmezler. Bu beş ipucu özellikle DEHB karışımın bir parçası olduğunda başarılı ilişkiler için faydalıdır.

1. Kişiyi DEHB'den ayırın. Eşinizin bilerek duyarsız olmaya çalışmadığını bilmek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düz tutmanıza yardımcı olabilir.
   instagram viewer
   DEHB birisinin kaba görünmesine neden olabilir, kızgın veya dikkatsiz. Bunun alıcı tarafında olmak kişinin benzer şekilde tepki vermesine neden olur. İki ortak da bilerek bir pislik olmaya çalışmıyor. İlişkinize müdahale eden bir bozukluk var, ama ikiniz için de kişisel değil. Bunu akılda tutmak, her ikinizin de DEHB belirtileri birbirlerinin kişisel niteliklerine saldırmak yerine.
2. Katma değer düşünün. Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) Olan Çocuk ve Yetişkinlere Göre, Ulusal Kaynak DEHB, başarılı bir ilişki için akılda tutulması gereken yararlı bir soru, “Bu ilişkiye ne getirebilirim? Ne değer katabilirim? ”DEHB ile her iki kişinin de olumsuzluk içinde kalması çok kolay. Sevilmeyen veya duyulmamış olma duygusu öfke, kızgınlık ve daha fazlasına yol açabilir. Birbirlerini seçmek kolaylaşır. Sorunlara karışmak yerine, bu günde, her gün, her gün ne gibi olumlu şeyler yapabileceğinizi düşünün. Bu, DEHB'nin etkilerini silmez, ancak düşüncelerinizi ve ilişkinizin tonunu yönlendirir.
3. Yapısı ve programları var. İlişkiler karmaşıktır. Çok fazla iş gerektiriyorlar: konuşma, dinleme, hayal kırıklıklarını giderme, planlar yapma, programları koordine etme, birlikte kaliteli zaman geçirme ve sayısız diğer görevler. DEHB ilişkilerinde çizelgeler ve yapı zorunludur ve bunları oluşturmak ilişkiniz için bir tedavi planına sahip olmak gibidir (Hallowell ve Ratey, 2010). Tedavi planınızın önemli bileşenleri şunları içerir:
   • Önemli konular hakkında birbirinizle konuşmak için düzenli, tutarlı zamanlar oluşturmak
   • İkiniz için de uygun bir konuşma yapısı oluşturmak; her insanın ayrılan bir süreye sahip olması, örneğin 10 veya 15 dakika, kesintisiz konuşması ve sonra birbirlerinin soru sormasına ve yanıt vermesine izin vermek için bir süreci olması yararlıdır
   • Pozitif ve negatifler, hedefler ve planlar gibi şeyleri yazmak için not defterlerini kullanma. Zamanlanmış görüşmelerde sizi odakta tutmak ve birlikte verdiğiniz kararları takip etmenize yardımcı olması için not defterlerini kullanın (DEHB ve Erteleme: İşler Nasıl Yapılır?)
   • Birbirlerinin şirketlerinin tadını çıkarmak için birlikte zaman harcamak üzere kasıtlı olarak zamanlama; bu, dürtüsellik ve dikkat dağınıklığı gibi DEHB semptomlarının birlikte geçirilen zamana müdahale etmesine yardımcı olur
     
4. Kelimelerini akıllıca seç. İyi bir iletişim, başarılı bir ilişki için hayati önem taşır, ancak bir partnerin DEHB olması gerçekten zor olabilir. Hayal kırıklıkları genellikle parlar ve DEHB'nin bir parçası olabilecek kabalık ve sinirlilik argümanlara ve yetişkin DEHB erimeleri. Buna karşı koymak için söyledikleriniz, nasıl söylediğiniz ve ne zaman söylediğiniz konusunda kasıtlı olun. Birbirlerinin güçlü ve zayıf yanlarını açıkça kabul edin ve kabul edin. Savaşını seç; bir sorun sizin için önemliyse, görmezden gelmeyin, ancak ilişkinizin büyük resminde her şeyin savaşmaya değmeyeceğini unutmayın. Ayrıca, sıcaklık ve merhameti birbirinize iletin, övgü ve cesareti günlük bir alışkanlık haline getirin.
5. Işık olsun. Levity DEHB ve başarılı ilişkiler için en önemli ipuçlarından biridir. Hayat ağır olabilir ve DEHB belirtileri ve etkileri kontrol edilmezlerse bir ilişkiye hakim olabilir. İyi zamanlar yaratmak ve kötü zamanlardan kurtulmak için mizah duygusu çok önemlidir. Açık yürekli eğlenceyi bir alışkanlık ve ilişkinizin düzenli bir parçası haline getirin. Programlamanız gerekebilir ve bu her şey yolunda. Hatta eğlenceli bir zamanlama şaka yapabilirsiniz.

Bir ilişkinin amacı iniş çıkışlara ve DEHB'ye rağmen yaşamlarınızı paylaşmak ve birlikte kaliteli zaman geçirmektir. Bu DEHB ilişki ipuçlarını uyguladığınızda başarılı ilişkiler mümkündür.