Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Kilo Değişiklikleri ile Başa Çıkma
Yeme bozukluğu iyileşmesinde kilo değişiklikleriyle baş etmek zordur. Alışveriş merkezinde soyunma odasında durduğumu hatırlıyorum, aynada kendime bakıyorum. Gözyaşları sessizce yüzümden aşağı kaydı, böylece kimse duymayacaktı ya da iyi olup olmadığımı ya da bir şeylerin yanlış olup olmadığını sorun. Vücudunuzun size ait olduğunu hissetmediğini nasıl açıklarsınız? Onlara vücudunuzun eskiden ince ve temiz olduğunu, ancak artık olmaması gereken yerlere çıktığını, toplandığını ve cepler yaptığını ve yer kaplayarak duvarlara doğru fırladığını nasıl söylersiniz? Bunu ne zaman açıklarsın iyi göründüğünü düşünüyorlar, hatta iyi, kafanın içi çığlık atıyorken, "Şişman, iğrenç domuz?" Yeme bozukluğu iyileşmesinde kilo değişiklikleri ile nasıl başa çıkılacağı hakkında bu ipuçlarını okumak isteyebilirsiniz.
Kilo Değişimleri Dahil, Yeme Bozukluğu İyileşmesinin Gerçekliğini Kabul Et
Yeme bozuklukları ile, negatif vücut imajı için yaygındır (Beden İmajı Nedir ve Nasıl Geliştirirsiniz?) partiye ilk katılan ve kurtarma sırasında ayrılan son kişi olmak). İnsanlar daha kolay olup olmadığını soruyor. Evet, öyle, ama değil kadar berbat. Vücudumuz olduğu ve yeme bozukluğumuzdan kurtulduktan uzun süre sonra bir tane olmaya devam edeceği gerçeğinden kaçamayız.
Öyleyse bu bedenle nasıl barışa gelebiliriz, özellikle de bizim için sağlıklı olan beden kafamızda tuttuğumuz ideal görüntü değilse?
Yıllar önce soyunma odasında, anoreksiya / bulimik dönemden, kendimi yiyecekleri aşağıya çekmeye zorladığım bir zamana kadar boşaltıldım. Evet, biraz kilo almıştım.
Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Geçici Kilo Alımı Kabul Et
Birçoğumuz için kilo alımı, toparlanmanın ilk gerçeği olacak çünkü vücutlarımız ve sıklıkla sindirim sistemlerimiz tükeniyor (Yeme Bozukluklarında Sindirim Sıkıntısı). Bu, mutlaka ağırlığı koruyacağımız anlamına gelmez. Vücudun homeostazı bulmak için biraz zamana ihtiyacı vardır ve bu yüzden bizi anlamaya çalışırken etrafında ağırlık tutar.
Vücudumuz güvenmeye güvenip güvenmeyeceğimize karar veriyor. Sürekli besleyici yiyecekler vereceğimize güvenmek gerekiyor. Bir ilişki böyle çalışır. Vücudumuz, güven sağlanana kadar tug-o-war oynar (Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Vücut Değişimleri).
Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Kusurları Kabul Edin
Bugün, yıllar sonra, kıyafetler üzerinde çalışan bir giyinme odasındayım. İyileşmeme rağmen, birkaç şeyi rötuşlamak için sihirli bir değnek istemeyeceğimi söylersem yalan söylerdim. Vücudumu ve içindeki düzensiz elbiseyi izlerken, saçlarımın bir şampuana ihtiyacı olduğunu ve başımın etrafındaki kırık parçalara yapıştığını fark ettim. Kaşlarınımı fark ettim ve aklım bana uzun süre önce soyunma odasında aynanın önünde ağlayarak geri döndü.
Uzun zaman önce, bu elbiseyi satın alıp, bir eldiven gibi uyacak şekilde kendimi haksız, küçük bir çılgınlık içinde egzersiz ve diyet yapmış olabilirdim.
Bugün, yansımamda sırıttı, elbiseyi başımın üstünden çekiyorum ve aslında vücuduma uyan başka bir tane satın alıyorum.
Sonra Whole Foods'a gidiyorum, lezzetli bir bisküvi alıyorum ve her bir pul pul ısırığının tadını çıkarıyorum çünkü yapabilirim, çünkü hayatımın tadını çıkarmayı seçiyorum.
Yeme Bozukluğu İyileşmesi İlerlemenizi Kabul Edin
Uzun zaman önce, soyunma odasına yapılan bu gezi bisküviyi depresyondan yememe neden olacaktı (Bazı Kadınlarda Yeme Bozukluklarından Önce Depresyon). Onu fırlatırdım, ya da beni bir tıkışmaya, başkalarından kopukluk, yalnızlık, üzüntü ve tecrit gecesine fırlatacaktı. Haftamı mahvederdi (Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Sırlar).
Bunun yerine eve geldim ve yiyecekleri bıraktım, akşam yemeği pişirirken köpekle kovalamaca oynadım ve oturma odasında müzikle dans ettim. Mükemmel olmamak çok güzel. Kalbimin mutluluğu davet etmesi için yer bırakıyor.
Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Gücünüzü Kabul Edin
Ve geçmiş kendime, aynada ağlayan kız, keşke ne kadar gülmeyi sevdiğini, hayatında ne kadar aşk olduğunu görebilseydin. Keşke gözlerini aynadan çekip kalbini büyük geniş dünyaya açabilseydin. Ama endişelenme. Olacaksın. Günün birinde.
Kolaylaşıyor mu? Evet. Yeme bozukluğunuzu gidermeye yönelik her adım önemlidir.
Z noktasını bul Facebook, heyecan, Google+ ve üzerinde onun blogu.