Grup Terapisi Neden Sosyal Kaygı İçin Mükemmeldir?

Grup terapisiyle ilgili ilk deneyimimi hatırlıyorum. Bir günlük programa kaydolurken - kısa bir süre sonra tedavi sürecinde bir sonraki adım hastaneye yatış - İsteksizce bir terapistle birlikte bir avuç bireyle birlikte oturdum ile mücadele etmek sosyal kaygı bozukluğu, diğer ruh sağlığı rahatsızlıkları arasında.

Haftada beş gün, terapist, düşünce ve algılarımızı değiştirmemize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapinin rolünü güçlendirdi. (Sosyal Anksiyete Tedavisi) Grupla paylaşılan en yaygın ifadeler arasında “şimdi güvenli bir yerdeyiz” ve “bu sizi nasıl hissettirdi?” İdi.

Ama grup terapisi hakkında bana en çok yardımcı olan bir şey varsa - sosyal kaygı hakkında bilgi edinmekten daha fazlası bozukluğu ve eşlik eden başa çıkma stratejileri - basitçe grup terapisi beni diğerleri. Sosyal durumların zayıflatıcı korkusuyla uğraşan bir kişi olarak, kesinlikle insan etkileşimi sanatını uygulama fırsatını takdir ettim. Sadece birkaç seanstan sonra kendimi daha rahat ve daha iyi başa çıkabildiğimi fark ettim sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri En çok mücadele ettim.

Grup Terapisi vs. Sosyal Kaygı için Bireysel Terapi

Ayrıca grup terapisinin faydalarını bireysel terapi ile karşılaştırmaya başladım. Bire bir durumda bir terapistle buluşarak sadece sosyal kaygı bozukluğumdan bahsettim. Grup terapisinde en büyük korkum (sosyal etkileşim) tam önümdeydi. Benim için fark, bir terapistten nasıl daha iyi olabileceğimi öğrenmek yerine sosyal etkileşimi uygulamaya koyma yeteneğiydi.

Klişeler Doğru!

Düşünülecek çok sayıda klişe ifadesi vardır - “korkularınızla yüzleşin”, “pratik mükemmelleşir” ve hatta “pratik ilerleme kaydeder” gibi - ama bunların hepsi sosyal kaygımla tamamen alakalı görünüyor. Grup terapisinde, sosyal suları tamamen dalmadan test etmek için eşsiz bir fırsat elde ettim (daha iyi bir analoji eksikliği nedeniyle). Sadece sosyal etkileşimi düşünmek beni daha fazla endişelendirirken, bunu uygulamak bana güven verdi. Güven, üzerine inşa edebileceğiniz bir şeydir. Kaygı sadece içinizde inşa edilen bir şeydir.

Konfor Faktörü

Son olarak, grup terapisi bana sosyal kaygı bozukluğumu açmam için gereken rahatlığı sağladı. Lisanslı bir terapist ve bir grup endişeli iç içe geçmiş (onları aramak istediğim gibi) yanında, odadaki herkesin ne yaşadığını bildiklerini hemen öğreniyorsun. Bu, “normal” sosyal durumlarda bulmaya meyilli olduğumuz damga, korku, gözdağı ve kaygı olmadan sosyal etkileşimin kapılarını gerçekten açar.

Söylemeye gerek yok, sosyal anksiyete bozukluğu olan herkes için grup bilişsel terapisini şiddetle tavsiye ediyorum. Grup terapisiyle ilgili kişisel deneyiminizi ve bunun sosyal kaygı ile daha iyi başa çıkmanıza nasıl yardımcı olduğunu duymak isterim. Her zaman olduğu gibi, aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.

Daha Fazla Sosyal Kaygı Bilgisi

• Tatil Sezonunda Sosyal Kaygı ile Başa Çıkma Yolları
• Sosyal Kaygı, Sosyal Fobi Testi
• Sosyal Kaygı Makaleleri

Ayrıca Anthony D'Aconti bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan
ve web sitesi, Torbanın İçine Nefes Alın.