Hiç Düşünmediğin Kaygıyı Azaltmanın Beş Yolu
Anksiyete başkalarının huzurunda her seferinde ortaya çıktığında, yardımcı insanlar aynı tavsiyeyi sunuyor. Bir yürüyüşe çıkın, biraz temiz hava alın ya da 10 olarak sayın, çözüm olarak hızlı bir şekilde yükseltin, tavsiyeyi sunan kişi bunun ilk duyduğumuz olduğunu düşünüyor o öneri. Kendi deneyimlerimden bahsetmişken, aynı şeyleri tekrar tekrar yapıyorum. Kaygıyı hafifletme yöntemleriniz sizi sıkmıyorsa ve çalışıyorsa, onu değiştirmeye gerek yoktur. Ancak kaygıyı hafifletmenin başka yollarını arıyorsanız, muhtemelen hiç düşünmediğiniz kaygıyı hafifletmek için beş yol öneririm.
Kaygıyı Azaltmanın Beş Sıradışı Yolu
Kaygıyı Azaltmak İçin Buz Küplerini Emmek
Amerikalılar, psikologların sözlü fiksasyon olarak adlandırmaktan hoşlandıklarına sahiptir. Birçok insan kaygıyı hafifletmek için yemek. Bu blogda, bunun neden en sağlıklı fikir olmadığını belirttik. İçme suyu sağlıklı ve buz küpleri sadece donmuş sudur. Fiziksel duyumlar yadsınamaz ve eğer dikkatiniz sizin işinizse, bu duyumlara odaklanabilir ve hatta dudaklarınızda, hatta bacaklarınızda ve kollarınızda buz küpleri oluşturabilirsiniz.
Alfabeyi söyle -- Geriye doğru Kaygıyı Azaltmak
Hepimiz alfabeyi ezberledik - şarkıyı doğru yapmak için şarkı söylememiz gerekse bile. Bazıları bunu çok iyi bildiğimizi ileri ve geri bildiğimizi söyleyebilir. Görünüşe göre, ABC'leri geriye doğru okumak oldukça zor. Bir dahaki sefere endişe ortaya çıktığında, dışarı çıkın ve alfabeyi yüksek sesle, geriye doğru okumaya başlayın. Z ile başlayıp A ile bitmeye odaklanmak, zihninizi her şeyin yakınında darn.
Endişeyi Gidermek için Ellerinizi Kullanma
Kaygıyı Azaltmak için Play-Doh ile Oynayın
Nesneleri kullanmak kaygıyı hafifletmektir oldukça yaygın bir uygulamadır, ancak bu gerçekten harika öğeler seçemeyeceğiniz anlamına gelmez. Play-Doh kesinlikle harika. Parmaklarım arasındaki yumuşacık hissi seviyorum ve koku bana daha basit zamanları hatırlatıyor. Yanınızda küçük bir kutu taşımak bile kolaydır. Bir çantaya, dizüstü bilgisayar çantasına, hatta arabanızın torpido gözüne yerleştirebilirsiniz.
Aynı çizgiler boyunca kumla oynayabilirsiniz. Kinetik kum adı verilen ve kendine özgü bir his veren yeni bir ürün var. Açıkçası, kaygı seviyelerinize bakılmaksızın oynamak eğlencelidir - ancak eğlenebilir ve kaygıyı hafifletebilirseniz, bu harika bir bonus.
Kaygıyı Azaltmak İçin Kendinizi Kıpırdatmayı Öğretin
Kendinizi dengelemeyi öğretmek basit bir iş değildir. İyi yapmayı öğrenmek çok, çok daha zor. İki topla küçük başlayın ve belki de çok fazla uygulamadan sonra üçte birini ekleyin. Tenis toplarını kullanmanızı tavsiye ederim, böylece hiçbir şeye zarar verme riskiniz olmaz. Umarım, anksiyete bozukluğunuz bir sirk sanatçısı seviyesinde hokkabaz olmayacak kadar kontrol edilebilir.
Kaygıyı Azaltmak için Bongoları veya Diğer El Davullarını Çalın
İlk olarak, her yerde davulculara özür dilerim. Kaygıyı hafifletmek için bir enstrüman çalmak hiç de alışılmadık bir şey değildir. Bu öneri ancak perküsyoncu değilseniz sıra dışıdır. Davullara vurmak iyi hissettirir ve bir bongoda zaman tutmaya çalışmak çok fazla konsantrasyon gerektirir. Bir şans ver. Gerçekten çok eğlenceli ve çıplak ellerinizle müzik yapmak bizi dünyaya bağlayan belirli bir temel özelliğe sahip.
Kaygıyı hafifletmek için insanlar olduğu kadar farklı yollar da vardır - bazıları olağan ve sıradışı. Paylaşma yollarınızı paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanmaktan çekinmeyin kaygıyı hafifletmek nadir, sıradışı, hatta düpedüz garip olan
Gabe'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn, ve onun web sitesi.
