Depresyon Nedeniyle Motivasyon Eksikliği İyileşmeyi Zorlaştırıyor

Depresyonun en zor belirtilerinden biri motivasyon eksikliğidir. Yapmadığımızdan değil istemek daha iyi hissetmek için, hareket etmek için fiziksel motivasyondan ve hareket edersek bakım için duygusal motivasyondan yoksundur. Her şey çok zor görünüyor. Sıcak bir battaniyenin altında kalmak, uzaktan kumandayı uzatmak, hiçbir şey yapmamak, hiçbir şey düşünmemek, hiçbir şey hissetmemek dışında her şey. Depresyon ve uyku hep birlikte gidiyor gibi görünüyor, ama tembellik depresyonun getirdiği motivasyon eksikliğinin nedeni değildir.

Şuan kendimi motive hissetmiyorum. Traketlerim ve terliklerimdeyim, bacaklarıma sarılmış sıcak bir battaniye var. TV açık ve arka planda oynayan bir zombi filmi var. Motivasyon düzeylerim çok düşük. Ben sadece uyumak istiyorum. Dün uyudum. Öğlen saatlerinde televizyon izlemeyi bıraktım ve yattım. Birkaç saat daha uyudum.

Uyandığımda hiçbir şey yapmak istemedim. Ama yaptım. Yataktan kalktım, vakumu dolabın dışına sürükledim ve yerleri temizledim. İstemedim, ama yaptım.

Şimdi yatağa geri dönmeyi hissediyorum - dün yaptığım gibi hissediyorum. Bugün yapmaya motive olduğum tek şey bu blogu yazmak.

Depresyon Motivasyonunuzu Azaltır

Sanırım mesele bu - motive olmanın yolu, biraz da olsa, yapmayı taahhüt etmek birazşey. Sadece bir şey - ve bunu yaptığınızdan emin olun. Lavaboyu temizlemek, telefon etmek, köpeği yürümek, mutfağa yürümek, biraz çamaşır katlayın, bir şeyleri tozlayın, bir enstrüman çalın, solitaire oynayın, bir market listesi yazın, şiir. Fazla olmak zorunda değil.

Bunu yapmak size bir şey verebilir başarı duygusu. Başarı duygunuz ne kadar küçük olursa olsun, gurur duyun. Yapabilirsen, üzerine inşa et. Başka bir küçük şey yap (Depresyon için Öz Bakım Adımları). Eğer yapamazsan, bu da sorun değil. Şimdilik, bugün, kendinizi bir şey yapmaya motive ettiniz. Ve bunun için gurur duymalısın.

Fotoğraf: Graur Codrin, freedigitalphotos.net'in izniyle