DEHB ve Sınavlar: DEHB Öğrencileri İçin Test Alma Stratejileri

DEHB ve sınavlar birlikte olmaması gereken iki şeydir. Bununla birlikte, birlikte var olurlar ve büyük olasılıkla her zaman olacaktır. DEHB'niz varsa test yapmayı sevmek zorunda değilsiniz, ancak aynı zamanda lanetleme testlerine de takılmak zorunda değilsiniz. DEHB'ye rağmen testlerle başa çıkabileceğiniz ve onları iyi alabileceğiniz yollar vardır.

DEHB teste katılmayı nasıl etkiler? DEHB sıklıkla neden olur sınav stresi çünkü bir test sırasında beyninize yaptığı şeyler yüzünden. DEHB'niz varsa, sınava girmeye çalışırken bu sorunlardan bazılarıyla karşılaşmış olabilirsiniz:

• Anahtar bilgileri belirleme
• Düşünceleri doğrusal argümanlara göre düzenleme (denemeler için)
• Kendinize doğru adım atmamak için yetersiz zaman farkındalığı
• Acele ve dikkatsiz hatalar yapma
• Bellek hatırlama sorunları (boş alan deneyimi)
• dikkat dağınıklığı
• Aşağıdaki talimatlar

Anksiyete ve zayıf test performansı, bir testte iyi yapabilme yeteneğinize olan güven eksikliğinden kaynaklanır. DEHB olan kişiler genellikle olumsuz ya da hayal kırıklığı yaratan bir test geçmişine sahiptir ve bu durum mevcut durumlara devam eder.

Bunu bil: DEHB'nin zeka ile ilgisi yoktur. Kötü test performansı, yetersizliğin değil DEHB'nin bir yansımasıdır. Bunu da bilin: sınavlardaki performansınızı artırmak için stratejiler öğrenebilirsiniz.

DEHB Öğrencileri İçin Test Stratejileri

Aşağıdaki stratejiler, DEHB olan kişilerin sınavlardaki performanslarını artırmak için yaptıkları şeylerin bir örneğidir.

Sınavınızdaki performansınızı artırmak için test gününden önce yapabileceğiniz şeyler vardır, örneğin:

• Önceden iyi çalışın, önceki gece saatlerinde tıkanmak yerine testten önce arka arkaya birkaç gece kısa patlamalar için (DEHB Olduğunuzda Nasıl Çalışılır: 5 DEHB Çalışma İpuçları)
• Mümkünse, ideal olarak testten hemen önce egzersiz yapın
• İyi beslen, besinleri vücuduna koy ve çöpü dışarıda tut
• Bolca su iç
• Sakin ve testte iyi durumda olduğunuzu hayal edin
• Sınavda hangi materyalin olacağını keşfetmek ve aklınıza gelebilecek soruları sormak için öğretmeninizle konuşun
• Uzatma süresi, farklı bir test ortamı, mola verme yeteneği ve daha fazlası gibi konaklama yerleri isteyin. (Konaklama almak için 504 planınız olması gerekebilir.)

Sınav sırasında, sınava girme görevini yönetmenize yardımcı olacak şeyler de yapabilirsiniz.

• Başlamadan önce metnin tamamına bakın. Yönleri, farklı bölümleri ve anahtar kelimeleri vurgulamak için bir vurgulayıcı (veya farklı renklerde birden çok vurgulayıcı) kullanın. Tam olarak vurguladığınız şey gerçek teste bağlı olacaktır.
• Yönleri vurgularken dikkatlice okuyun.
• Testinizi eşit bölümlere ayırın (vurgulayıcıyla) ve her bölümde harcayabileceğiniz süreyi hızlı bir şekilde tahmin edin. İzin verilirse bir zamanlayıcı kullanın, aksi takdirde ilerlediğinizden emin olarak renk parçalarını kullanın.
• Gürültü önleme izni varsa kulaklık kullanın.
• Düşündüğünüz gibi bakmak ve kendinizi gezerken dikkatinizi çekmek için bir odak nesnesine sahip olun. Bu, masanıza, kaleminize, ayakkabınıza yerleştirdiğiniz küçük bir nesne olabilir - dikkatinizi çekmek ve konsantre olmanıza yardımcı olacak herhangi bir şey.
• Dikkatsiz hataları yakalamak için bitirdiğinizde cevaplarınızı iki kez kontrol edin.

DEHB ile başarılı bir test yapmak büyük ölçüde sınavları sizin için neyin zorlaştırdığını bilmek ve daha sonra telafi etmek için stratejiler geliştirmekle ilgilidir. Sizin için neyin işe yaradığını görmek için yukarıdaki fikirlerle oynayın ve diğer stratejileri de deneyin (DEHB'li Üniversite ve Yetişkin Öğrenciler için Öğrenci Başarısı için On Adım). DEHB için işe yarayan bir test stratejileri repertuvarı oluşturacaksınız.

Son bir düşünce: Bakış açınızı koruyun. Bu test önünüze geldiğinde paniğe kapılmamak için, bunun sadece bir test olduğunu hatırlatın. Önemli olmasına rağmen, hayatınızın büyük düzenini yapma veya kırma gücüne sahip değildir.