Sıkıntı ve Depresyonla Başa Çıkma

Depresyonla başa çıkmak, hayatınızdaki her şey yüzmeye devam ederken yeterince zordur, ancak depresyon ve sıkıntı ile başa çıkmaya ne dersiniz? Aynı zamanda sıkıntı ve depresyonla nasıl başa çıkabiliriz?

Sıkıntı ve Depresyon Ezici Olabilir

Son zamanlarda, depresyon ile birlikte sıkıntı ile başa çıkıyorum. Geçen Aralık ayından bu yana yerel bir hayır kurumu için yarı zamanlı çalışıyordum ve geçen ay işten çıkarıldım. Ayrıca, yaptığım iş için bana ödeme yapmayan bir müşteriyle ilgili bir sorunu takiben, serbest çalışmamda "kuru bir yama" vardı, bu yüzden mali durumum da en iyi durumda değildi. İşler yolunda giderken depresyonumun tepesindeydim, ama bu olumsuz koşullarla depresyonum intikamla geri döndü. Her şeyden çok etkilendim ve nereden başlayacağımı bilmiyordum - önce yaşam zorluklarıyla veya depresyonla savaşmalı mıyım?

Sıkıntı ve Depresyonla Başa Çıkmak için Yardım İsteyin

Cidden, bunu tek başınıza yapmaya çalışmayın. Denedim ve kendimi çok karanlık bir yere gönderdim, bu yüzden dünyayı omuzlarında taşımayı denemiyorum. Depresyon çok korkutucu olabilir, bu yüzden geri döndüğünüzü biliyorsanız, önce depresyonla başa çıkın.

Sonunda onu görmem gerektiğini fark ettiğimde aile doktorum çok yardımcı oldu ve bana güvence verdi Aslında, biraz berbat bir el ile uğraştığımı ve birkaç cephede savaşmak için elimden geleni yaptığımı. Sadece biraz güvence bir başarısızlık gibi hissetmekten uzaklaşmamı sağladı ve bunu şu açılardan daha çok görüyorum: "Bazı zorluklar ile uğraşıyorum "Son sefere kadar aldığım seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanına geri dönebildim." ve bir hafta içinde bulutlar kalkmıştı ve kendime yardım etmek için yapabileceğim şeyler hakkında biraz daha net düşünebildim. Keşke Ashley'in gönderisini okuyabilseydim depresyonu önleme planı olması son bölümümden önce - bu ilerleyeceğim bir şey.

Sıkıntı ve Depresyon ile Başa Çıkma

Tüm cevapları hemen almamak sorun değil. Ayrıca, depresyona sahip olmanın bir parçası da, her zaman sıkıntı ile iyi başa çıkmadığımız ve bu sıkıntı depresyonu daha da kötüleştirebileceğimizin bir parçasıdır. Küçük adımlarla şeylerle uğraşmak yardımcı olabilir. Hem önemli hem de acil olan şeylere öncelik verin ve yeterince iyi olduğunuzda diğer şeyler bekleyebilir. Sizin için ulaşılabilir bir plan yapın (çok fazla şey yapmayın ve kendinizi başarısızlığa ayarlayın) ve bir şeylerle baş etmeye başlayın. Aslında, küçük konuları bile çözmeye başladığınızda, aslında depresyonu iyileştirebilir, ancak önce bu küçük adımları atacak kadar iyi olmanız gerekir.

Aşağıdaki videoda, sıkıntı ve depresyonla başa çıkma hakkında öğrendiklerim ve gelecekte kendime yardım etmek için neler koyacağım açıklanmaktadır.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Liz'i bul heyecan, Google+ ve Facebook.

Görsel atıf: Kate Gardiner, altında kullanılır Creative Commons lisansı.