Pozitif Psikoloji Nedir ve Neden Önemlidir?
Pozitif psikoloji aslında yaşamı yaşamaya değer kılan şeyin bilimsel bir araştırmasıdır. Hastaların hayatlarını en kötüsünden ziyade en iyi yönleri üzerine inşa etmelerine yardımcı olmak amacıyla psikolojik bilime odaklanır. Terapide, pozitif psikoloji, psikoterapi bilimi ile bunun arkasındaki araştırmalar arasındaki evliliktir. pozitiflik pratiği. İnsanların olumsuz işlev belirtilerini azaltırken, güçlü yanlarının yanı sıra zayıf yönlerini belirlemeye de yardımcı olur.
Pozitif Psikoloji Kimlere Yardım Eder?
Pozitif psikoloji, insanların odaklanmaya zorlandığı inancına dayanır. olumsuz duygular ve olumlu olanlardan çok deneyimler. Bu yaklaşım, daha dengeli bir bakış açısı getirmeyi ve duygularınızın, düşüncelerinizin ve anılarınızın daha olumlu yönlerine odaklanmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Bazı çalışmalar olumlu bir görünüm eksikliğinin depresyon, bu eksiklik neden olamaz zihinsel hastalık. Pozitif psikolojinin bazı bireyler için "son derece terapötik" olduğu ve aynı zamanda karakter gücü ve
baş etme becerileri. Amerikalı bir psikolog, eğitimci ve yazar olan Martin Seligman tarafından 2006 yılında yapılan bir çalışmada, depresyon hastalarına önemli ve uzun süreli faydalar sağlanmıştır.Pozitif Psikoloji Egzersizleri
Pozitif psikoloji egzersizleri, terapötik bir ortamda eğitimli ve eğitimli bir profesyonel yardımıyla yapılmalıdır. Bunlar şunları içerebilir:
Kuvvet envanterinde eylem değerleri (VIA-IS)
VIA-IS en sık kullanılan pozitif psikoloji egzersizlerinden biridir. Bu, eksik olabileceğiniz alanlara odaklanmak yerine günlük yaşamdaki güçlü yönlerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. VIA-IS anketini kullanmak ücretsizdir ve bilimsel olarak desteklenmektedir. Bağlantısını bulabilirsiniz. VIA-İŞ buraya.
Benlik Saygısı ve Şükran Günlüğü
Günlük kaydı basit olabilir, ancak kanıtlar bu basit egzersizin bakış açınız ve yaşamdan memnuniyetiniz üzerinde derin bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Terapistiniz sizden hayat için minnettar olduğunuz şeylerin veya sevdiğiniz öğelerin bir listesini oluşturmanızı isteyebilir. Zamanla, beyniniz geri dönmek yerine olumlu yönlere daha fazla odaklanmaya başlayacaktır. olumsuz otomatik düşünceler.
En iyi gününüzü tasarlayın
Terapistinizin yardımıyla, "güzel bir gün "'ün sizin için ne anlama geldiğini keşfedeceksiniz. Bu sadece sizi neyin mutlu ettiğine dair farkındalığınızı ve anlayışınızı derinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda terapistinize bilinçaltınıza bir pencere verir.
Gün geldiğinde, fikir küçük, basit zevklere odaklanmak ve günün mükemmel olmayabileceğini kabul etmek, ancak yine de keyifli.
Farkındalık meditasyonu
Bu uygulama tipik olarak, müşteriyi anında kalmaya ve otomatik olumsuz düşünceleri kapatmaya teşvik etmek için pozitif psikoloji egzersizlerinde araştırılmaktadır. Bir terapist, tüm seansları dikkat meditasyonuna dayandırabilir, evde denemeniz için görevler ayarlayabilir veya normal seanslarınıza mini meditasyonlar ekleyebilir.
Pozitif Psikoloji: Neden Önemli?
Pozitif psikolojinin uzun vadeli etkilerini belirlemek belki de çok erken. Bununla birlikte, bu yaklaşım 1970'lerden beri hazırlanmaktadır ve şimdi öncü kanıta dayalı bir tedavi olarak kabul edilmektedir. Bazılarının kaldırılmasına yardımcı olabilir. akıl hastalığını çevreleyen damgalanma ve geleneksel psikoterapiye yaşamı onaylayan bir alternatif sunar.
Bu tür zor ve ciddi konularla ilgilenen bir tür tedavinin "pozitif" olarak değerlendirilebileceği gerçeği bunların çoğunu çevreleyen suçluluk, utanç ve düşük öz-değer duygularını ortadan kaldırmak için doğru yönde atılmış bir adımdır. koşullar.
makale referansları
