Can sıkıntısını yenin ve bugün daha fazla iş yapın

Birçoğumuz uygulamaları indirir, şık planlayıcılar satın alırız ve zamanımızı daha iyi yönetmek ve işleri halletmek için bilgisayar programlarını kullanırız. Gelince iş listemizdeki yapılacaklar, bunları başlatmak veya tamamlamak için motivasyonumuz yok. Biz öyle hissetmiyoruz. Duygularımız, görev hakkında nasıl hissettiğimiz, bizi selamlıyor.

Korku, öfke, ilgisizlik ve Can sıkıntısıve güven eksikliği, ister çamaşır yıkıyor ister iş için bir sunum hazırlıyor olsun, bir göreve başlamamızı engelliyor. İşte müşterilerimin bu duygusal engelleri aşmak için kullandıkları stratejiler.

Korkuların Nedeni

Başarısızlık korkusu ya da başarı korkusu, başlamaktan kaçınmamıza neden olabilir. Matt nihayet hayalindeki işini, diğer şirketlerde hayal kırıklığı yaratan pozisyonlardan sonra aldı. Önceki işlerinden bazılarında başarılı olamadığı için tekrar başarısız olacağından korkuyor. Öte yandan, yeni işi güçlü yönlerini göstermek için bir fırsattır. Yine de bu onu korkutuyor, çünkü eğer başarılı olursa, başarabileceğinden daha fazla sorumluluk verilebileceğinden korkuyor.

Korkularının etrafındaki yol: Bu işi bulmak için Matt ile birlikte çalıştım ve onu elde etmek için ne kadar heyecanlı olduğunu biliyordum. Onun eğitimi ve deneyimi onun mükemmel olmasını sağlayacaktır. Matt'e korku ve heyecanın fizyolojik semptomlarının benzer olduğunu belirttim. Kalp yarışları, avuç içi ter ve biz gergin ve heyecanlı hissediyorum. Duygularımız hissettiklerimizi üretir - korku ya da heyecan. Matt'e bir görev verildiğinde, korkuları rasyonel düşünceyi aşar. “Yeni işinizle, neden zihninizin doğrudan heyecana girmesine izin vermiyorsunuz?” Diye sordum. “İşi ve becerilerini bilmek, bence zihninin gitmek istediği yer burası. İşinizden asla memnun olmayan, korktuğunuz eski patrondu. Yeni patronunuz sizi aramızda görmekten heyecan duyuyor! ”

Matt korku yerine heyecanla bağlantı kurmayı öğrendiğinde, başlamak artık sorun değildi. Potansiyel başarısızlığı, özellikle başarısızlığı bir öğrenme deneyimi olarak yeniden çerçevelediğinde, bir sonraki projeye daha akıllı bir şekilde başlama fırsatı olarak gördü. Matt korkularını yeniden şekillendirme konusunda yetenekli hale geldi, bu da sağlıklı çalışma alışkanlıklarına ve özgüvenini artırdı.

[Serbest Çalışma Notu: İşyerindeki Zamanınızı Nasıl Yönetebilirsiniz]

Öfke Konuş

Sally, kötü yönetim ve iş arkadaşlarının birçoğunun şirketi başka pozisyonlara bırakmış olması nedeniyle kendisine atılan iş miktarına kızdı. Öfkesi arttıkça görevini yerine getirememesi kötüleşti. Öfkesi haklıydı, bu da işte profesyonelce davranmayı daha da zorlaştırdı.

Öfkesini etkisiz hale getirmenin yolu: Sally çözüm odaklı ve iyimser, ancak çalışma koşulları onu sorun odaklı ve olumsuz hale getirdi. Soruna odaklanmanın daha da kötüleştirdiği ve soruna bir çözüme odaklanmanın sorunu daha iyi hale getirebileceğini tartıştık. Birlikte kontrolünde olanlara odaklanmaya karar verdik. İlk olarak Sally özgeçmişini cilaladı ve diğer işlere başvurdu. Sonra öfke ya da kızgınlık olmadan aşırı çalışmaktan bahsetmek için patronuyla bir toplantı planladı.

Bir ay içinde patronu ek bir personel kiraladı ve Sally’nin iş yükü hafifledi. Hala başka işler için başvurdu, ama sessiz kalmak yerine harekete geçtiğini bilmek daha iyi hissetti.

Can sıkıntısını geri çek

Kayıtsızlık ve can sıkıntısı bir göreve başlamanın önündeki en güçlü engellerdir. Odaklanmak ve odaklanmak için ilginç, heyecan verici veya eğlenceli görevlere ihtiyacımız var. Bir görev sıkıcı olduğunda, “Kimin umurunda?” Ya da “Ne fark yaratacak?” Demek kolaydır. “Hayat küçük şeyleri terlemek için çok kısa.” Bu tutum küçük şeylere gömülmeye yol açıyor - çamaşırhane, ödenmemiş faturalar ve iş.

[Kolayca Sıkılan ve Tutarlı Bir Şekilde Yaratıcılık İçin 8 Hayal İşi]

Sıkıntıyı kafasına çevirmenin yolu: Yıllar boyunca müşterilerimden “Neden Yapmanın İlk On Nedeni (boş: sıkıcı görev) Benim için Değerlidir” i listelemelerini istedim. öne çıkan nedenlerden biri, “çünkü bunu yaparsam kendimi daha iyi hissedeceğim!”. Sıkıntı ve ilgisizliğe karşı savaşmak için en önemli nedenlerinizi belirlemenizi, onları yazmanızı ve okumanızı tavsiye ederim. sıklıkla. Her gün yaptığımız sıkıcı şeylerin uzun vadede nasıl büyük bir fark yarattığını unutmak kolaydır. Geriye kalan sıkıcı görevler ilgisizlik yaratır ve gerçekten zevk aldığımız şeyleri yapma motivasyonunu azaltabilir.

Laura, ev işleri yapmak için tek motivasyonun, harika bir kaçış hafta sonu geçirene kadar kendine ödeme yapmak olduğuna karar verdi. Jack bir ceza sisteminin daha iyi çalıştığını buldu. Dairesine girdiğinde tarihinin yüzündeki ifadeyi hatırladı ve “Aman Tanrım, burada ne oldu?” Diye sordu. Jack utandı, bu yüzden çamaşır sepetine, bulaşık makinesine ve OMG'yi okuyan banyo aynasına işaretler koydu. İşaretler, her zaman onları yapmak istemiyor olsa bile, bu işlere katılmak için onu harekete geçirir.

---

Vitese Nasıl Girilir

Motivasyon zor olduğunda ilgimi canlandırmanın başka yollarını buldum:

• Şükran listesi yaz
• Blok etrafında ferahlatıcı bir yürüyüşe çıkın
• Hızlı meditasyon için duraklama
• Nefes egzersizi yapın
• Olumlu bir mantra, dua veya teklif söyle
• Egzersiz yapmak
• Ruh halinizi artırmak için destekleyici bir arkadaşınızla konuşun
• Enerji seviyenizi artırmak için yüksek proteinli bir atıştırmalık yiyin
• En sevdiğiniz çizgi roman okumak için bir mola verin

18 Mayıs 2018'de güncellendi