Sevgili Organizasyon Koçu: Kendimi İyileştirmek İçin Anne Boğulmasını Nasıl Aşabilirim?
Her günün uyanık dakikasında, başka birinin ihtiyaçlarına hizmet ediyorsunuz. Yemek yapma, ev temizliği, alfabe öğretme, çocuk bezi değiştirme. Kendiniz için zamanınız yok, bu sadece DEHB semptomlarını şiddetlendiriyor gibi görünüyor. Sağlığınızı nasıl geri kazanacağınızı buradan öğrenin.
S: “Kendimi sürekli olarak evde çocuk bakımı yapan küçük çocukları olan bir anne olarak çalışıyorum. İlacın beni hissettirme şeklini sevmiyorum ve kendimden vazgeçtim. Şimdi, kendi kendime yapamadığım için doğru yiyorum, egzersiz yapıyorum ve hala çaresiz ve üzgünüm. Annelerin duygularını bırakmaları için ne gibi ipuçlarınız var? boğulmuş - ve yetişkin bir DEHB teşhisi ile daha güçlü ve daha güvenli bir yaşam sürmek? ” -MommyVISION
Merhaba annem
Seni gerçekleştirmek istediğin şeyle bu kadar açık olduğun ve kendin üzerinde çalışmak istediğin için seni gerçekten alkışlıyorum! Tahmin ediyorum, birçokları gibi küçük çocukların anneleri, ihtiyaçlarınız herkes için “ikinci keman” oynamaktır. İşte değişiklik yapmak için bazı fikirler.
1. Önce Kendi Oksijen Maskenizi Takın
Eğer gerçekten daha güçlü, daha güvenli bir hayat kurmanıza yardım etmek istiyorsanız, İLK kendi zorluklarınızı tanımlamalı ve sizin için uygun çözümler bulmalısınız! Bu neye benzeyebilir? Merkezde hissetmek ve beyninizi odaklamak için her sabah bir saatlik egzersize ihtiyacınız olduğunu varsayalım, ancak çocuk bakımı böyle yaparak. Bir arkadaşınızla veya komşunuzla çocuk bakım görevlerini değiştirmek gibi diğer işleri de yapın. Ya da belki de ev temizliği yardımına ihtiyacınız var mı? Barter hizmetleri böylece sizin tarafınızdan pişmiş birkaç lezzetli yemekler karşılığında bir saat temizlik olsun.
[Serbest Kaynak: DEHB Olduğunuzda, Çok]
2. Hayır Demek Hakkı
Akıllı bir kadın bir keresinde bana her şeyi yapabileceğimi söyledi - aynı anda değil. Tam zamanlı çalışan bir anne olarak tabağınızda çok şey var ve bu konuda yeni bir anne var. Bu aşamada hayatınızda yapılması gerekenleri belirleyin ve tam da bunu yapın. Ne kadar az evet derseniz, kesinlikle gerekli olana odaklanmak için daha fazla zamanınız olacaktır.
“Hayır” ya da “Bu benim için işe yaramıyor” demek kolay değil. Bazen de sadece hazırlıksız yakalandığımız için şeylere evet diyoruz. Unutmayın, daha fazla açıklama yapmadan “Hayır” demek sizin hakkınızda. Basit, “Özür dilerim, ama yapamam” gayet iyi çalışacaktır.
3. Başlamayı Basitleştirin
Bunalmış olduğunuzu biliyorum. Ve bunalmış hissettiğiniz her şeye başlamanın zor olduğunu biliyorum. Bu da sizi her geçen gün bunalmış hissettiriyor. Bu yüzden hedeflerinizi başlamak için çok küçük yapın. Bir e-posta yazmak, bir çağrı yapmak, bir çekmece düzenlemek, bir yığın elbise koymak. Kaptın bu işi. Başladıktan sonra kendinizi daha az boğulmuş ve daha fazla kontrol altında hissetme şansınız iyidir.
Organizasyon gurusu Leslie Josel, Kaos Düzeni'nden, additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buraya gönderin!
20 Eylül 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
