Aşırı Yeme ve Benlik Saygısı
Çevrimiçi Konferans Metni
Jane Latimermisafirimiz, yazarımız ve terapistimiz, yirmi uzun yıl boyunca yeme bozuklukları ve tıkınırcasına yeme ile mücadele etti. İyileşmesine yardımcı olan ne öğrendi?
David Roberts HealthyPlace.com moderatörüdür.
İçindeki insanlar mavi dinleyicilerdir.
David: İyi akşamlar. Ben David Roberts, bu geceki konferansın moderatörü. Herkesi HealthyPlace.com'a davet etmek istiyorum.
Bu gece konumuz "Çok fazla yemek ve Benlik Saygısı ". Konuğumuz Jane Latimer. Latimer, psikoloji alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve bir terapist, koç ve akıl hocasıdır. Gıda ve kilo sorunu olan kadınlar için bir mentorluk programı olan Aliveness Projesi'nin CEO'sudur. Bayan Latimer de dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. "Yaşayan Binge Ücretsiz" ve "Yemeğin Ötesinde Oyun"Yirmi yıl boyunca aşırı yemek yeme de dahil olmak üzere çeşitli yeme bozuklukları yaşadı. O yeme bozukluklarının acılarından kurtulduğundan beri on sekiz yıl geçtiğini söylüyor.
İyi akşamlar, Jane ve HealthyPlace.com'a hoş geldiniz. Bu akşam misafirimiz olduğun için teşekkürler. Eminim ki ilk şey herkesin bilmek istediği şey: Bunu nasıl yaptın? Anahtarları neydi
yeme bozukluklarından kurtulma?Jane Latimer: Bir çok şey. Tamamen iyileşebileceğime inandım çünkü gerçek ben olduğuma inanmadım. Sonra, bir şeyler planlamaya başladım. Yemek planı kendimle temasa geçmem için alan sağladı.
Yeme bozukluklarından kurtulmamın manevi kısmı çok önemliydi, çünkü her şeyden önce Yüksek Gücüm tarafından sevilen güzel bir varlık olduğumu biliyordum. Yeme bozukluğu ben değildim. Sahip olduğum o korkunç duyguların hepsi olmadığımı öğrendim. Ve duygularımı gerçeğimi, FLOW ile uyumlu olan otantik benliğimi ya da Yüksek Güç ile keşfetmek için kullanmayı öğrendim. Ayrıca kendime gerçekten güvenmeye başladım. Bu biraz zaman aldı, ama bana güvenmeyi öğrenmek zorunda kaldım, başkalarının olmamı istediğini düşündüğüm şey değil.
David: Aşırı yemek, aşırı yemek veya kompulsif overeater?
Jane Latimer: Aşırı yemek yemeyi kontrolden çıkma hissi olarak düşünmeyi seviyorum. Aşırı yemek yaparken aç olmadığınızda daha fazla yemek yer.
David: Birinin aşırı yemek yemesine ne sebep olur?
Jane Latimer: Bu çok karmaşık. 3 parçayı takip etmeyi seviyorum.
- Parça 1 biyokimyaya bakıyor.
- Parça 2 altta yatan duygusal sorunlara bakıyor.
- Parça 3, yiyeceğin kendisi ile ilişki olacaktır.
Genellikle, insanlara istedikleri zaman aşırı yemek yememelerini istediğimde, hissi kontrol dışı olarak tanımlarlar. Bu duygu için kullandığım kelime parçalanmış. Bir kişi panik, dağınık, yönünü şaşırmış hisseder ve yiyecek topraklanmasına ve uyuşmasına yardımcı olur.
David: Yirmi yıldır yeme bozuklukları ile uğraştığınızdan, kendinizi gıda sorunlarından ayırmanın çok karmaşık bir süreç olduğunu varsayıyorum. Bu konuda haklı mıyım?
Jane Latimer: Çok korkutucu. Bir kişinin nasıl başa çıkacağını bilmediği çok korkunç duygular var. Bunu anlayamazlar. Çok ezici. Yani, yemeğe geri dönmek daha kolay. Her zaman insanların güvenli bir şekilde çalışmasını öneririm. Hem iç hem de dış güvenlik kaynaklarının oluşturulması çok önemlidir, böylece gıdaya güvenmelerini bırakmak daha kolay hale gelir. O zaman güvenebilecekleri başka şeyler var.
David: Seyircilerle ilgili bazı sorularımız var, Jane ve sonra devam edeceğiz:
Becky1154: Sizi ikna etmek için kullanılan stres faktörleriyle başa çıkmanın başka yollarını kullandınız mı?
Jane Latimer: Kesinlikle birçok şey kullanıyorum. Duygularımı, başka biriyle olmasa da günlüğümde işleme yeteneğime güvenerek büyüdüm. Günlük gazeteler yapıyorum ve günlük meditasyon yapıyorum. Biraz egzersiz yapıyorum, çünkü bu beni iyi hissettiriyor. Ayrıca "olumsuz zihnimi" kaydırmaya çalıştım, böylece artık günlerce karışmasına izin vermem. Bence olan her şey her zaman elimden gelenin en iyisini için. Beni bu şekilde geçirdi.
David: Sitenizden geçtiğinizde, "alternatif" iyileştirme yöntemleri vb. yeme bozuklukları için sıkı tedavi. Burada bizim için bunu genişletebilir ve iyileşmenizde oynayan ve bugün oynamaya devam eden rolü bize söyleyebilir misiniz?
Jane Latimer: Aslında, daha önce iyileştim yeme bozuklukları tedavisiBu yüzden tüm alternatif tedavi yöntemlerini kullandım. Bahsettiğim gibi, iyileşme sürecim esas olarak manevi pratiğimdi. Duygularımla manevi olarak nasıl çalışacağımı öğrendim. kullandım Anonim Overeaters (OA) ilk üç yıldır toparlandığım için grubun ve gıda sponsorumun desteğine ihtiyacım vardı. Ama sonra ayrıldım çünkü yaptıkları gibi her zaman kompulsif bir aşırı yemek yiyeceğime inanmıyordum. Sonra farklı yiyecekleri test etmeye ve kendime nasıl yenileceğini öğretmeye başladım. Bana en büyük yardımın kendimi nasıl seveceğimizi öğrenmek olduğunu ve manevi programımdan geçtiğimi söyleyebilirim. Kelimenin tam anlamıyla kendimi sevmeyi öğrendim. Meditasyon yapıyordum ve kendimi sevgi dolu ışıkta kuşatmayı düşünürdüm. Ben geldiğimde kendimi çok isterdim. (Bu arada nefret ettiğim) bedenime sevgi dolu düşünceler göndermeye çalıştım. Yakında aşk sözcükleri ve ışık ve meditasyonlar etkilerini göstermeye başladı.
Meditasyonlarım sırasında kendimi çok hissettiğim kendiliğinden gerilemeler yaşardım karanlıkta genç ve boş, çok boş, çok umutsuz, ama ben hep o karanlığa ışık getirdim alanlarda. Şifam için bir kap yaratan Kutsal Şifa Alanının yaratılmasıydı. Bu yüzden umutsuzluğa, utanç ve aptal hissederken, aynı zamanda ruhani öğretilerim aracılığıyla kendim için yarattığım bir "Kutsal Alan" da bulunuyordum. Aslında geçmişimi değiştirdiğimi hissettim. Sadece acıyı havalandırmıyordum ya da yeniden yaşamıyordum, dönüştürüyordum.
David: Anonim olarak Overeaters'a dokundun. İşte bununla ilgili bir kitle sorusu:
jatı: On iki aşamalı iyileşme modeli hakkında ne düşündüğünüzü bilmek istiyorum. Alkolikler için ne işe yarıyor, kompulsif aşırı yeme için çalışıyor mu?
Jane Latimer: Bazı insanlar için çalışıyor, herkes için değil. Track 1, biyokimya ile ilgilenen pisttir. Ve bazı insanlar şeker veya unu kesinlikle tolere edemez. Onlar sıkı bir OA gıda planı ile iyi yaparlar. Ve on iki adım çok, çok yardımcı olabilir. Ancak herkesin bunu yapması gerekmez. Aslında, bazı insanlar için hiç işe yaramaz.
ms-Scarlett: Yemek planınız tam olarak neydi?
Jane Latimer: Hiç nişastasız çok katı bir tartı ve ölçülü plandaydım. Çağrıldı Gri Levha ve artık buna sahip olmadıklarına inanıyorum çünkü çok sağlıklı sayılmıyor.
David: Ne içeriyordu?
Jane Latimer: Bununla ilgili ayrıntılara girmemeyi tercih ederim, çünkü insanların kopyalamasını isteyeceğimi sanmıyorum. Bunun yerine, bir diyetisyenle konuşmanızı veya OA veya HOW veya FA'ya gitmenizi ve bugün kullandıkları bir yemek planını almanızı tercih ederim.
dnlpnrn:Kısmen iyi görünmek istemediğim için yemek yemeyi bırakamam. İyi göründüğümde, birçok kez sadece daha fazla istismar, daha fazla travma getirdi. Kendimi sevmiyorum. Kimsenin beni görmesini istemiyorum. Kendime ayna bile bakmıyorum.
David: Bu durumda ne önerirsiniz Jane? Aşırı yemek yeme veya kompulsif aşırı yeme ile ilgilenen birçok insan bu şekilde hissediyorum.
Jane Latimer: Bu daha önce bahsettiğim güvenliğe geri dönüyor. Güçlü sınırlar öğrenmek zorundayız. "Hayır" demeyi öğrenmeliyiz. İnsanlar bizi taciz etseler bile kim olduğumuzu sevmek zorundayız. Kötüye kullanımın onları, bizimle ilgili değil. Kendimizi içten dışa nasıl güçlendireceğimizi öğrenmek, güçlü olmayı öğrenmekle ilgilidir. Bazen, öfkeyi çok uzun bir süre, hatta yıllarca hissetmek anlamına gelir. Öfke dışa doğru yönlendirilmelidir, bu yüzden benlik içine doğru gitmez.
Çocuklar olarak incinebiliriz, çünkü küçük ve savunmasızız. Ve bu şekilde yaralandığımızda, nasıl savaşacağımızı öğrenmiyoruz. Yani, en büyük işlerimizden biri, savaşmayı ve "hayır" demeyi öğrenmektir. Bu öğrenebileceğimiz bir beceridir. Sonra, bu yeteneğe sahip olduğumuzda, bedenlerimizde olmak için daha güvenli hissetmeye başlarız.
David: İşte şimdiye kadar söylenenler hakkında birkaç kitle yorumu, o zaman devam edeceğiz:
tereeart: Jane'e katılıyorum, olumlu olan kendi kendine konuşmanın davranışlarımı gerçekten değiştirdiğini.
dnlpnrn: Ben çocuk istismarı kurbanıyım ve şimdi biliyorum, bu yemek yememin nedeninin büyük bir kısmı. Kaygımı hafifletmek için yapıyorum ve üzgün olduğumda böyle yemek zorunda gibi görünüyor. Kontrol dışı kısım konusunda haklısın. Panik yapıyorum ve yemek benim için bir rahatlık kaynağı gibi.
Jane Latimer: Aşırı yemek altındaki panik, başa çıkmayı öğrenmesi gereken en büyük şeydir. Bütün işlerim insanlarla ilgili. İnsanların gizemi kontrol dışı yerden çıkarmasına ve insanların bunu anlamasına yardımcı oluyorum.
David: Yeme bozukluklarınızla başa çıkmanız ve iyileşme, tedavi sürecinden geçmeniz ne kadar sürdü?
Jane Latimer: Yirmi dört yaşından beri kendim üzerinde çalışıyordum. Yirmi sekiz yaşındayken gerçekten anladım, yemeğimin büyüksorun. Sonra önümüzdeki birkaç yıl boyunca çok çalıştım. Yaklaşık otuz üç yaşımdayken, neredeyse iyiydim.
David: Nüksler ne olacak? Hiç var mı? Yoksa eski yollara dönme dürtüsü?
Jane Latimer: O zamandan beri değil. Hayır, hiç de değil. Bundan önce, iyileşme dönemim boyunca, yirmi sekiz yaşından otuz üç yaşına kadar, tekrar tekrar nüks ediyordum. Bir süre için iyi olurdum ve sonra sadece kötü bir bölüm olurdum. Bu tekrar tekrar oldu. En önemli şey kendinizi almak ve ilerlemeye devam etmektir.
David: Beni vuran şeylerden biri, Jane, "kontrolden çıkmış" yeme ifadesinin kullanılmasıydı. Bu hissi ne üretir? Ve özellikle, bununla başa çıkmayı nasıl önerirsiniz?
Jane Latimer: Bu gerçek büyük konu ve kitabımın konusu, "Yemeğin Ötesinde OyunAncak kısaca tanımlamak gerekirse, orijinal yaraya geri dönme deneyimidir. Örneğin, çocuk istismarı hakkında konuştuğumuzdan, kontrolsüz hissettiğimizde, genellikle bu hissi tetikleyen bir şey vardır. Belki bir kişi bize ortalama bir şekilde baktı ve bu, eski istismarın (veya eski bir yaranın, ne olursa olsun) anısını tetikler. Bu eski yara vücutta hissedilir (tüm yaralar vücuttadır). Sonra, şu anda mı yoksa geçmişte mi olduğumuzu söyleyemediğimiz gibi, yönünü kaybetmiş duygular olmaya başlar. Ve aslında, deneyim bir anıdır. Kontrol dışı hissin bedenlerimizde yaşadığımız bir hafıza olduğunu anlayabilirsek ve bu noktada ne yapacağımızı bilersek, o zaman onu iyileştirmek için inanılmaz bir fırsata sahibiz. Eğer bunu anlamıyorsak, yemeğe ulaşırız ve asla iyileşmeyi elde edemeyiz. Döngüyü devam ettiririz ve asla durmaz.
David:Kötü muamele görmemiş olanlar ne olacak? Aşırı yemek yemeye neden katılıyorlar?
Jane Latimer: İki tür yaralama vardır: terk ve istila yarası. Hiç istismar edilmedim. "Terk edilmiştim". Ailem bana hazır değildi ve kendime nasıl hazır bulunacağımı öğrenmedim. Yani yaranın ne olduğu önemli değil; ancak yarayı anladığımız önemli, o zaman iyileşebiliriz. Çünkü her yara için çok spesifik karşılık gelen bir iyileşme vardır.
David: Duygusal müfrezeden mi bahsediyorsun?
Jane Latimer: Evet.
David: Yani, açıklığa kavuşturmak için, fiziksel veya cinsel tacize uğramış olanlar var ve tıkınırcasına yemek bu sorunlarla başa çıkmanın bir yoludur. Diğerleri ise güçlü duygusal sorunlarla başa çıkıyor.
Jane Latimer: Evet, çoğu duygusal yemeğin altında bir yara. Hepimiz yaralandık. Sadece doğmak için yaralanıyor. Ama bazılarımız yaralandı Daha diğerlerine göre.
David: Jane Latimer'ın kitabını satın alabilirsiniz "Yemeğin Ötesinde Oyun" internet üzerinden.
Şimdi başka bir sorumuz daha var:
ms-Scarlett:Kabul ediyor musun Geneen Roth Sadece açken yemek yeme yöntemi ya da günde üç kare öğün ile daha fazla mutabıksınız stratejisi. Zayıf olacaksam ne yiyeceğimi bilmem gerek.
Jane Latimer: Yine, birçok karmaşık konuya bağlıdır. Şeker veya unlara karşı çok hassassanız, o yiyeceklerle başa çıkamayabilirsiniz. Yani Geneen Roth'un doğal yeme yöntemi işe yaramıyor. Öte yandan, üç kare bazıları için çalışmıyor çünkü çok katı. Yemek yeme bozukluklarından Tam İyileşmeyi, eşsiz biyokimyamızı destekleyen ve farklı insanlar için farklı olan bir şekilde yemeyi öğrendiğimiz bir süreç olarak düşünmeyi seviyorum.
David: Bayan Scarlett'in söylediği şeylerden biri de amacının zayıf olması. Amaç bu olmalı mı?
Jane Latimer: Eğer hedef ince, o zaman başımız belada olabilir. Hedefi canlılık olarak düşünmeyi tercih ederim. İyileşirken, yüzleşmemi ve yağ korkumu aşmam gerektiğini hatırlıyorum. Bu çok önemliydi. Çünkü yapmazsam, o zaman teraziler Tanrım olurdu. Sadece skaladaki sayı söylemek istediğimi söylediğinde mutlu olurum.
Ancak hedefim Aliveness ise, o zaman kendi mutluluğumdan sorumluyum. Ve potansiyel her zaman oradadır. Ne tartsam da, hayat bana neyin sunduğu olursa olsun mutlu olabilirim. Önceliklerimiz düz olduğunda, uygunsa kilo vermekte özgürüz.
David: Bizim için "Alitivity" yi tanımlayabilir misiniz?
Jane Latimer: aliveness bedende hissedilen neşe deneyimi ve bu kalpte hissedilen şeydir. Yaşamayı seviyoruz. Bize neşe getiren şeyleri seçebiliyoruz. Bize neşe getirmeyen şeylere hayır diyebiliriz. Ve stresli gibi görünen şeylerde bile birçok şeyde "sevinç" bulabiliriz. Canlılık, aynı zamanda hem kontrol altında olmak hem de teslim olmakla ilgilidir. Bu, yaşam akışıyla uyum içinde yaşamakla ilgilidir. Hayatta hissetmek tam ve işler planlandığı gibi gitmediğinde bile gerçekleşti. Aslında, canlılık planın dışında gerçekleşir.
tereeart: Zayıflığınızı değil, hedefinizi canlı hale getirme perspektifini seviyorum. Ayrıca yeteneklerinizi başkalarının değil ihtiyaçlarınızı karşılamak için kullanma fikrini seviyorum.
Jane Latimer: Bunu aramayı severim Aşırı Öz Bakım. İhtiyaçlarımı karşılamak çok önemli. Hayatla başa çıkmamı sağlayan ihtiyaçlarımı gerçekten onurlandırmayı öğreniyordum. Çünkü ondan önce hiç baş edemedim. Şaşkına dönmüştüm. Bu yüzden ihtiyaçlarımı karşılamayı öğrendim ancak yapabildim. Yavaş yavaş, hayatıma ihtiyaçlarımı giderek daha fazla karşılayan şeyler ekledim.
David: Hedef kitlemize her zaman onlarla birlikte eve götürebilecekleri bir şey vermeyi severim. Yemeğinizle "kontrolden çıkmışsanız", o kişinin kontrolü tekrar ele geçirmek ve ona doğru hareket etmek için yapmasını önereceğiniz ilk şey nedir? yeme bozukluklarından kurtulma, çok fazla yemek?
Jane Latimer: Şaka yapmıyorum, kitabımı oku, "Yemeğin Ötesinde OyunDiyerek şöyle devam etti: "Bu konulara bu kadar özlü bir şekilde değinen kimseyi tanımıyorum. Çünkü kontrol dışı deneyimi iyileştirmeye yönelik adımları çok özel olarak listeliyorum. Ondan sonra derdim derim. Duyguyu neyin tetiklediğiyle ilgili günlük. O zaman kendinize sorun, bu durum veya duygu hakkında ailemi hatırlatan bir şey var mı? Sonra kendime “Çocukken neye ihtiyacım vardı, alamadım?” Diye sorardım. O zaman kendinize o zaman alamadığınız şeyi vermek sizin görevinizdir. Gerçekten oldukça basit, o zaman yapmak sadece zor.
David: Bu gece konuğumuz olduğu için Jane'e teşekkür ederim. Seyirciler için, geldiğiniz ve katıldığınız için teşekkürler. Umarım konferansı faydalı bulmuşsundur. Biz büyük bir yeme bozuklukları topluluğu İşte HealthyPlace.com'da. Bu yüzden lütfen istediğiniz zaman gelmekten ve URL'mizi bildiğiniz başkalarıyla paylaşmaktan çekinmeyin. Www.healthyplace.com Herkese iyi geceler.
Feragatname: Konuklarımızın önerilerini tavsiye etmiyoruz veya onaylamıyoruz. Aslında, bunları uygulamadan veya tedavinizde herhangi bir değişiklik yapmadan ÖNCE doktorunuzla herhangi bir tedavi, ilaç veya öneri hakkında konuşmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
