Dengeli Yemekler, Daha İyi Davranış
Meyveler, sebzeler, protein ve sağlıklı bir karbonhidrat dizisi: bunlar dengeli bir diyet planının yapımlarıdır - açlık, kan şekerindeki dalgalanmalar veya belirli bir eksiklik nedeniyle DEHB olan çocuklarda davranış sorunlarının kontrolüne yardımcı olun besin.
Hiperaktivite uzun zamandır şekerli şekerle dolu gazlı içecekler ve yanaklar. O halde, gıda eksikliği hiperaktivite bozukluğunda (DEHB) iyi ve kötü önemli bir rol oynuyor gibi görünmüyor.
Bir katı Çocuklar için DEHB diyet planı, doğru gıdalarla dolu - ve yanlış gıdalarla dolu - semptomların kontrolden çıkmasını önlemeye yardımcı olabilecek alternatif bir tedavi olabilir.
“Herhangi bir kronik durumun tedavisinde beslenmenin rolü önemlidir,” diyor araştırma görevlisi bir doktora uzmanı olan Helen Rasmussen Tufts Üniversitesi.
[Ücretsiz İndir: Geliştirilmiş DEHB Belirtileri için Ne Yenir (ve Kaçının)]
Maryland, Bethesda'dan kayıtlı bir diyetisyen olan Faye Berger Mitchell, beş yıl önce DEHB tanısı almış dokuz yaşında bir kız çocuğu var. Kızı DEHB'yi kontrol etmek için uyarıcı ilaç alırken, Mitchell bir hapın yeterli olmadığı sonucuna vardı.
Kızı, sebzeler, karbonhidratlar, meyveler ve bol miktarda protein de dahil olmak üzere iyi dengelenmiş bir DEHB dostu diyet yediğinde, davranışının daha tutarlı bir şekilde kontrol altında olduğunu düşünmektedir.
“En büyük zorluk, kızımın protein yemesini sağlamaktır” diyor. Protein kilit önemdedir, diyor Mitchell, çünkü hiperaktiviteyi artırabilecek kan şekerindeki dalgalanmaları önleyebilir. Mitchell için, her öğüne (ve hatta atıştırmalıklara) biraz tavuk veya yağsız sığır eti kaymak kadar basit bir şey kızı için bir fark yarattı.
Edward Hallowell tüm hastalarına yemek hazırlarken plakaları hakkında düşünmelerini tavsiye eder. Tabağın yarısı, dörtte biri protein ve dörtte biri karbonhidratlarla dolu meyve ve sebzelerle doldurulmasını önermektedir. Bu kombinasyon dengeli bir diyettir ve açlıktan, kan şekerindeki dalgalanmalardan veya belirli bir besinin eksikliğinden kaynaklanan davranışlardaki dalgalanmaları kontrol edebilir.
[Ellerinde bir seçici yiyen var mı? İşte Başa Çıkma]
Dengeli plakaya ek olarak, Hallowell her gün birkaç porsiyon kepekli tahıl yemeyi savunuyor kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önler ve daha sonra boya ve fazlalık içeren gıdaları düşürüp keser şeker. Çeşitli çalışmalar12 yapay gıda boyasının ve şekerin DEHB olan bazı çocuklarda hiperaktiviteye neden olabileceğini önermektedir.
1 Jones, TW ve diğ. “Artmış Adrenomedüller Tepki ve Nöroglikopeniye Artmış Duyarlılık: Sağlıklı Çocuklarda Şeker Yutmasının Olumsuz Etkilerinin Altında yatan Mekanizmalar.” Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Dergisi, cilt. 126, hayır. 2, 1995, s. 171–177.
2 Mccann, Donna, vd. “Toplumdaki 3 ve 8/9 Yaş Çocuklarında Gıda Katkı Maddeleri ve Hiperaktif Davranışlar: Rastgele, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma.” Neşter, cilt. 370, hayır. 9598, 2007, s. 1560–1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
3 Ekim 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
