S: DEHB Beynimdeki Bulutu Nasıl Temizleyebilirim?
S: "Ben bir üniversite öğrencisi hemşirelik okulunun son döneminde. Dikkat eksikliği bozukluğu teşhisi kondu (DEHB veya EKLE) 20 yaşındayken. Son derece aktif olmak ve gençken her zaman yoğun bir programa sahip olmak, belirtileri ve semptomları maskelemeye yardımcı oldu. Son zamanlarda kendimi çok ‘bulutlu hissediyorum. Kendimi hiçbir zaman net başlı hissetmiyorum, ödev ya da sınav için oturmadan önce sinir bozucu. Düşüncelerim ve zihnim arasında bir battaniyem var gibi hissediyorum ve onlara ulaşmak için savaşıyorum ama edemiyorum. Ne kadar uyuduğum da önemli değil, her ne kadar uyuyorsam da her zaman çok uykum var Adderall. Bu hemşirelik derecesini alabilmek için çok yakınım, ancak şu anda bir dersten başarısız oluyorum ve başarısız olursa, programdan çıkarılıyorum. Herhangi bir ipucu yardımcı olacak ve çok takdir edilecektir. ” — ADHDinNursingSchool
Merhaba ADHDinNursingSchool:
Size yalnız olmadığınızı garanti edeyim. Açıkladığınız şey çok yaygın. Dalış yapmadan önce, Kendine iyi bak. İyi yiyor musun? Yeterince uyumak mı? Egzersiz? Tüm bu faktörler,
DEHB beyni. Belki de ilacınızı kontrol ettirmek veya ayarlamak bile yardımcı olabilir.Ama geçmiş bir panzehir olarak bahsettiğiniz bir şeye odaklanmak istiyorum: aktif olmak! İnfüze etmek için ödev ve çalışma rutini Verimlilik, enerji ve netlik ile araştırmalar harekete geçmeniz gerektiğini gösteriyor! Hareket, görevde kalmamıza ve öğrenmeyi bırakmamıza yardımcı olur.
Bir fikir bir zamanlayıcı ayarla her seferinde bir konu üzerinde çalışmak. Zamanlayıcı kapandığında, üzerinde çalıştığınız her soruyu bitirin, bir mola verin ve işe döndüğünüzde başka bir konuya geçin! Nesneleri düzenli olarak değiştirerek kayma ve odağı kaybetme olasılığınız daha düşüktür. İş tamamlanmadan önce ödevler arasında birkaç kez ileri geri gidebilirsiniz. Bununla birlikte, kendinize bir özneden veya başka bir görevden başlayarak ödevden zihinsel mola vermek, üretken olmanın anahtarlarından biridir.
Notları incelerken köpeğinizi okumak veya yürümek için ayakta durarak eğitiminize bir miktar “enerji” koyun. Bir ödev üzerinde çalışırken yazmak için odanızın etrafına dev Post-it notları asın veya bir “çalışma arkadaşı” bulun. Günlük rutininize enerji ve eğlence ekleyerek, bilinç kararması deneyimliyorsunuz.
Son zamanlarda ortamınızı değiştirdiniz mi? Çevrenin düşüncelerimiz ve zihinsel netlik üzerinde büyük etkisi olabilir. Evinizde veya kampüste farklı bir yerde çalışmayı denediniz mi? Başkalarının da nerede çalıştığını denediniz mi? Yemek salonunu, kütüphaneyi, hatta yerel kahveyi bile düşünün. Bazen bu “vücut ikiye katlanması” (başkalarının yaptığınız şeyi yaptığı bir ortamda olmak) beyin sisini temizlemeye ve görevde kalmanıza yardımcı olur.
İyi şanslar!
[Daha İyi Notlar Almak için 7 İpucu]
Kuruluş gurusu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, gelen soruları cevaplayacak additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı burada Sayın Organize Coach'a gönderin!
18 Kasım 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
