“Hiçbirimiz Nasıl İyi Ebeveyn Olmak İçin Eğitildik:” DEHB Davranış Terapisi Rehberi

DEHB için davranış terapisinin temelleri, bir terapistin yardımı olmadan bile anlaşılması ve uygulanması kolaydır. Örneğin çocuğunuza, kendi kendini kontrol etmesine neden olabilecek bir yer almadan önce geri konuşmak için bir zaman aşımı veya bir başkanlık izni verdiniz mi? O zaman zaten DEHB olan çocuklara ebeveynlik yaparken davranış terapisinin nasıl çalıştığına dair bir his var.

Çocuk ve Aileler Merkezi direktörü William Pelham, Jr. “Birçok davranış değişikliği sadece sağduyu ebeveynliktir” diyor. Buffalo, New York Eyalet Üniversitesi. “Sorun şu ki, hiçbirimiz iyi ebeveyn olma konusunda eğitilmedik ve hiçbirimizin büyük ebeveynlik becerileri ve sabrı olan ebeveynlere ihtiyaç duyan çocuklara sahip olması beklenmiyordu.”

Davranış terapisinin temel fikri, çocuğunuzun davranışını düzenleyen belirli kurallar koymaktır (belirsiz veya çok geniş bir şey değil), ve kurallarınızı tutarlı bir şekilde uygulamak, onları takip etmek için olumlu sonuçlar ve olumsuz sonuçlar ihlalleri. Kendi başınıza başlamak için, Dr. Pelham bu yedi stratejiyi, DEHB davranış terapisi teknikleri:

1. Çocuğunuzun kuralları anladığından emin olun.

Çocuğa “bunu yapmasını” veya “bunu yapmaktan kaçınmasını” söylemek yeterli değildir. Çocuğunuzun kuralları soğuk bildiğinden emin olmak için listeler oluşturun ve bunları evin çevresinde yayınlayın. Örneğin, çocuğunuzun okula hazırlanmak için yapması gereken belirli şeylerin ayrıntılarını içeren bir liste hazırlayabilirsiniz.

Kuralların açıkça ifade edildiğinden emin olun. Anladığından emin olmak için kuralları gözden geçirin ve gerektiğinde gözden geçirin. Çocuğunuz aşağı düşene kadar rutinlere sadık kalın ve sonra biraz daha sopa ile devam edin; ters kayma yaygın bir olgudur.

[Bu Kendi Kendini Test Et: Çocuğunuz Karşıt Muhalefet Bozukluğuna Sahip Olabilir mi?]

2. Net komutlar verin.

İlk olarak, dikkatini çektiğinizden emin olmak için çocuğunuzun adını söyleyin. O zaman ona söyle kesinlikle ne yapmasını istiyorsan. Örneğin bakkalda ödeme çizgisindeyseniz, “Steve, yanımda dur ve hiçbir şeye dokunmayın. ”Çocuğunuza“ iyi olmasını ”söylemek yeterli değildir, çünkü bunun ne olduğunu bilmiyor olabilir gerektirir. Son olarak, komuta itaatsizlik etmenin sonuçlarını belirtin ve her zaman takip edin.

3. Mükemmellik beklemeyin.

Çocuğunuzu övmek ve eleştiri sunmak arasında bir denge kurun. İyi bir kural, çocuğunuzu kötü davranışları eleştirdiğiniz sıklıkta üç ila beş kez iyi bir şey yaptığı için övmektir.

Çocuğunuzu yalnızca derhal ve mükemmel sonuçlar beklediğiniz takdirde başarısız olacak şekilde ayarlarsınız. Bunun yerine, küçük adımları ödüllendirmeye odaklanın ve yavaş yavaş istenen sonuca doğru ilerleyin.

Çok fazla eleştirdiğinizi fark ederseniz, standartlarınızı biraz düşürün. Sadece kendinizi ve çocuğunuzu çılgına çevirirseniz delirirsiniz.

[Bunu İndirin: Terapi ile Daha İyi Davranış için Ücretsiz DEHB Kılavuzunuz]

4. İyi davranışı teşvik etmek ve çocuğunuzu ödüllendirmek için “ne zaman / sonra” ifadelerini kullanın.

Çocuğunuz arzu edilen bir faaliyet için izin istiyorsa önce ev işlerini ya da görevlerini tamamlayarak, “Evet, garajı temizlemeyi bitirdiğinizde arkadaşlarınızla dışarı çıkabilirsiniz” deyin. küçük çocuklar, ödüllendirme etkinliğinin angarya veya görevlendirme tamamlandıktan hemen sonra gerçekleşmesi önemlidir.

5. Ödüller ve sonuçlar için bir puan / jeton sistemi oluşturun.

Çocuğunuzu komutlarınıza uymaya teşvik etmek için etkili bir sistem, bir kavanoz ve mermer tedarikini içerir. Çocuğunuz ne istersen yaparsa, kavanoza bir mermer koyun. Her seferinde, kavanozdan bir tane çıkar. Günün sonunda, kavanozda kalan mermer sayısına göre küçük bir ödül kazanır ve sonra tekrar başlar.

6. Çocuğunuz büyüdükçe disiplin tekniklerinizi değiştirin.

Molalar da dahil olmak üzere bazı önlemler aşağıdakilerle birlikte çalışmayabilir aralar ve gençler küçük çocuklarda olduğu gibi. Liseniz bir kuralı ihlal ederse, beş dakikalık bir mola yerine ona beş dakikalık bir aile odası düzeltmek gibi bir angarya verebilirsiniz.

Daha büyük çocuklarda, iyi davranış için şartlar ve ödüller üzerinde pazarlık yapmak faydalıdır. Örneğin, çocuğunuz aile aracına erişim isteyebilir veya evin etrafında yardımcı oluyorsa ve okulda iyi çalışıyorsa arkadaşlarıyla geçirdiği zaman.

7. Çocuğunuzun öğretmenlerinden okulda benzer bir davranış sistemi kurmalarını isteyin.

Veli-öğretmen işbirliği için en iyi araçlardan biri günlük karne. İstenen sınıf davranışlarını belirlemek için öğretmenle görüşün - “belirlenen süre içinde ödevleri tamamlamak” veya “tartışmaya katkıda bulunmak”. her okul gününün sonunda, öğretmen çocuğunuzun bu davranışsal hedeflere bağlılığının hızlı bir değerlendirmesini yapabilir ve belgeyi çocuk. Dışarıda oynamak veya araba radyosunu kontrol etmek için zamanla okulda güzel bir gün için onu ödüllendirin.

Çocuğunuz ortaokul veya lisede ise, rehberlik danışmanından çocuğunuzun tüm öğretmenleriyle haftalık bir rapor kartı görüşmesini isteyin. Bu normal raporlar için ödev not defterindeki sayfaları kullanın.

Birçok ebeveyn bu stratejileri profesyonel yardım almadan aile hayatına dahil eder. Aradığınız sonuçları elde etmekte sorun yaşıyorsanız, bir ebeveyn eğitimi programına kaydolmayı veya aile terapisi aramayı düşünün. Tipik bir program, bir terapistin ebeveynlerle - tipik olarak bir grup ortamında - iyi davranış geliştirmek için ihtiyaç duydukları desteği ve rehberliği vermek için çalıştığı iki saatlik oturumlardan oluşur. Çevrimiçi ebeveynlik programları da yapılandırılmış bilgi ve destek sunar.

[DEHB Disiplin Stratejileri: Daha Fazla Havuç, Daha Az Sopa!]

---

DEHB Davranış Terapisi: Dört İyi Kitap

Davranış Değişikliği: Nedir ve Nasıl Yapılır, 8. Baskı, Garry Martin ve Joseph Pear (Prentice Hall) tarafından

Güçlü İradeli Çocuğa Ebeveynlik Yapmak: İki ila Altı Yaş Arasındaki Ebeveynler için Klinik Olarak Kanıtlanmış Beş Haftalık Program , Rex Forehand, Ph. D. ve Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Meydan okuyan Çocuğunuz, İkinci Baskı: Daha İyi Davranış İçin Sekiz Adım, Russell A. tarafından Barkley, Ph. D. ve Christine M. Benton (Guilford)

DEHB Olan Çocuklar İçin Ödev Başarısı: Bir Aile-Okul Müdahale Programı, Thomas J. tarafından Güç, James L. Karustis ve Dina F. Habboushe (Guilford)

21 Kasım 2019'da güncellendi