Depresyon Tedavisi Anksiyeteyi Daha Kötü Yaptığında Ne Yapmalı?

Bir zamanlar bıkkın bir adam ağıtını duydum, "Depresyon tedavim endişemi daha da kötüleştiriyor!" Bu hayal kırıklığında yalnız değil ve bunu bulduysanız da siz değilsiniz depresyon tedavisi kötüleştirir kaygı.

Depresyon, hayatı ve yaşamını zorlaştırabilen zihinsel bir sağlık bozukluğudur. depresyon belirtileri hafif ila zayıflatıcı arasında değişebilir ve hayatı ve zevkini çığlık atan bir durma noktasına getirebilir.

İyi haber şu ki iyileşme umudu var. Birçok etkili depresyon tedavisi seçeneği vardır. Ancak, depresyon tedavisi anksiyeteyi daha da kötüleştirdiğinde ne olur?

Hem Anksiyete hem Depresyonu Görmek Yaygın

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre¹, depresyon tanısı konan insanların neredeyse yarısına anksiyete bozukluğu teşhisi konur. Her ikisi de oldukça tedavi edilebilir durumlardır, ancak bazen depresyon tedavisi endişeyi daha da kötüleştirebilir.

Hem depresyon hem de kaygı ile yaşamak dönen, yorucu bir karmaşa olabilir. Yorgun, motive olmayan ve bir zamanlar hoş olan aktivitelerle ilgisiz hissederken - bazıları depresyonun ayırt edici özellikleri - biri aynı anda kablolu, tedirgin, endişeli ve korkulu hissedebilir - bazı endişeler özellikleridir. Öyle yıpranmış olduğunuzu düşünün, herhangi bir yere gitmek ya da herhangi bir şey yapmak zor ama beynin

Depresyon Tedavisi Anksiyeteyi Daha Kötü Yapabilir

Depresyon tedavisinin önemli bir parçası sosyal bağlantılar kurmak ve destek ağları. Daha ileri, depresyon iyileşmesi dünyada artan aktivite içerir. Bu tedaviler, diğerleri arasında yenilenen enerjiye yol açar, artan benlik saygısı, hazzın geri dönüşü, umut ve iyimserlik duygusu.

Bununla birlikte, bu depresyon tedavileri anksiyete için acımasız olabilir. Depresyonun üstesinden gelmede çok etkili olan bu teknikler kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Sosyalleşme düşüncesi kaygıyla yaşayan biri için göz korkutucu görünebilir (Sosyal Anksiyete Bozukluğu [Sosyal Fobi] Nedir?). Ayrıca, dışarı çıkmak ve daha aktif hale gelmek - depresyon tedavisinin bileşenleri - aynı anda anksiyete ile yaşayan biri için oldukça stresli olabilir. Depresyon tedavisi kaygıyı kötüleştirdiğinde can sıkıcıdır.

Depresyon Tedavisi Anksiyeteyi Daha Kötü Hale Getirdiğinde Ne Yapmalı?

Hem depresyonu hem de kaygıyı geliştirmeyi istemek çok mu? Hayır, kesinlikle değil. Depresyon tedavisi anksiyeteyi daha da kötüleştirmek zorunda değildir ve her iki durum da düzelebilir. Hayattan sonuna kadar zevk almak bir kez daha mümkündür.

Bununla birlikte, kişi hem depresyonu hem de kaygıyı nasıl iyileştirir ve geliştirir? Bazı ipuçları şunları içerir:

• Depresyon ve kaygıyı ayrı meseleler olarak düşünmek yerine, onları suçta eşit ortaklar, zihinsel sağlığı aşındırmak için birlikte çalışan ve birlikte çalışan kötü adamlar olarak düşünün.
• Şimdi her ikisini de aynı anda halledebilirsiniz (depresyon tedavilerini denemenin ve anksiyete tekniklerini ayrı ayrı kullanmanın aksine). Üstesinden gelmek istediğiniz tüm akıl sağlığı sorunlarının bir listesini yapın.
• Ardından, listedeki öğeleri sıralayın (veya ölçeklendirin). En rahatsız edici olanı ve bu yüzden önce üzerinde çalışmak istediğiniz sorun nedir? Sırada ne var? Ve bunun gibi. Şimdi öncelikli bir liste ve bir iyileştirme sistemi oluşturdunuz.
• Temellerini kullanmak çözüm odaklı terapi, sizi geride tutan her sorunu düşünün. Bir ile 10 arasında, 10'u en kötü olmak üzere, bu sorun hayatınıza ne kadar karışıyor? Ne şekilde? Bu sayıyı, ölçeğin sadece bir ya da iki yerine 10'a taşımak için ne gerekir? Her gün oraya gitmek için ne gibi küçük adımlar atabilirsiniz? Listenizdeki tüm öğeler için tekrarlayın ve sizin için uygun olan hıza geçin.

Depresyon ve anksiyeteyi birlikte tedavi ettiğinizde bir denge bulmak mümkündür. Bu bütünsel dengeye sahip olduğunuzda, depresyon tedavisinin kaygıyı daha da kötüleştirmesi daha az olasıdır.

Kaynaklar

¹ Gerçekler ve İstatistikler | ADAA. (2014, 1 Eylül). Erişim tarihi: 30 Eylül 2015.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.