Yetişkin Arkadaşlıkları Oluşturma Sanatı: Yalnız için 8 İpucu

Eski filozoflar ve çağdaş bilim adamları hemfikirdir: Güçlü sosyal bağlar bir anahtardır - tartışmasız anahtar - mutluluğun. Yakın, uzun vadeli ilişkilere ihtiyacınız var; başkalarına güvenebilmeniz gerekir; ait olmalısın; destek almanız ve vermeniz gerekiyor. Araştırmalar, önemli bir konuyu tartışacağınız beş veya daha fazla arkadaşınız varsa, kendinizi “çok mutlu” olarak tanımlama olasılığınızın daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Güçlü ilişkilere sahip olmak, yaşamda neşe almanızı daha da arttırmakla kalmaz, aynı zamanda çalışmalar ayrıca hayatı uzatır (sigarayı bırakmaktan inanılmaz, hatta daha fazlası), bağışıklığı artırır ve ruh hali riskini azaltır bozuklukları. Fakat arkadaş edinmek zor olabilir. Arkadaş edinmeye istekli iseniz, ancak dikkat eksikliği bozukluğunu bulursanız denemek için bazı stratejiler (DEHB veya EKLE) zorlaştırıyor:

1. Ortaya çıkmak.

Woody Allen “başarının yüzde 80'i ortaya çıkıyor” dedi ve arkadaş olmanın büyük bir kısmı yeni ortaya çıkıyor. Diğer insanları görme şansınız olduğunda, alın. Partiye git. Birinin masasına uğrayın. Efor sarfetmek. Facebook, Twitter ve Instagram gibi çevrimiçi sosyal medyanın gücüne inanıyorum

ilişkileri sürdürmek, ancak hiçbir şey yüz yüze toplantının yerini alamaz.

Tekrarlanan maruz kalma sizi birinden daha çok sevmenizi sağlar - ve o kişiyi sizin gibi daha iyi yapar. Onu sık sık görürseniz biriyle arkadaş olma olasılığınız daha yüksektir. Bunun hayatımda tekrar tekrar gerçekleştiğini gördüm. Koşullar bizi sürekli olarak temas ettirdiğinden, olası olmayan insanlara yakın oldum.

[Ücretsiz İndir: Küçük Konuşma Süperstarı Olun]

2. Gruba katılmak.

Ortak çıkarlarınız olan ve otomatik olarak bir araya getirilen doğal bir grubun parçası olmak, arkadaş edinmenin en kolay yolu: yeni bir işe başlamak, ders almak, çocuk sahibi olmak, cemaate katılmak veya yeni bir mahalleye gitmek bir gruba katılmak için harika fırsatlardır.

Bu durumlar bir seçenek değilse, katılmak için başka bir grup bulmaya çalışın. Örneğin bir köpek alın. Ya da bir hobiyi daha ciddiye alın. Bir grup aracılığıyla arkadaş edinmenin ek bir avantajı, yeni tanıdıklarınızla ortak bir şeyinizin olması, ve aynı anda birkaç kişiyle arkadaşlıklarınızı güçlendirebilirsiniz - çok fazla boş alanınız yoksa çok yardımcı olur saati. Sonuç olarak, birçok insan için zaman eksikliği, arkadaşlık kurmanın ve sürdürmenin önündeki en büyük engellerden biridir.

3. Bir grup oluşturun.

Katılmak için mevcut bir grup bulamazsanız, ilginizi çeken bir şeye dayanarak bir grup başlatın. Çocuklarımın edebiyat okuma grupları hayatımın neşesi arasında. Çalışmalar, insanlar arasındaki her ortak ilginin kalıcı bir ilişki şansını arttırdığını ve yaşam memnuniyetini artırdığını göstermektedir. Çocuklarla aydınlatılmış gruplarımın yaşam memnuniyetinde yüzde ikiden çok daha fazla bir artış sağladığından eminim. Filmler, şarap, peynir, evcil hayvanlar, maraton eğitimi, bir dil, değerli bir neden… Tüm bu tür gruplardaki insanları tanıyorum.

4. Diğer insanlar hakkında güzel şeyler söyle.

Davranmanın nazik bir yolu; Ayrıca, çalışmalar, spontan özellik aktarımının psikolojik fenomeni nedeniyle, insanların istemeden diğer insanlara atfettiğiniz özellikleri size aktardığını göstermektedir. Jean'e Pat'ın kibirli olduğunu söylerseniz, Jean bilinçsizce bu kaliteyi sizinle ilişkilendirir. Öte yandan, Pat'ın komik olduğunu söylerseniz, onun mizahına bağlanırsınız.

[Bunu Okuyun: Neden Hiç Arkadaşım Yok?]

5. Bir hedef seç.

Bu kulağa hesaplanıyor, ama benim için çalıştı. Yeni bir grup insanla tanıştığım bir duruma girdiğimde, üç yeni arkadaş edinmeyi hedefledim. Bu yapay görünüyor, ama bir şekilde, hedef farklı davranmamı sağlıyor. Bu beni insanlara daha açık hale getiriyor ve böylesine bir merhabadan daha fazlasını söylemek için çaba göstermemi istiyor.

6. Gülümsemek için çaba gösterin.

Büyük sürpriz! Araştırmalar, bir konuşma sırasında gülümsediğiniz zamanın ne kadar arkadaş canlısı olduğunuzu doğrudan etkilediğini göstermektedir. Aslında, yüz felci nedeniyle gülümseyemeyen insanlar ilişkilerde sorun yaşarlar. Son zamanlarda bunun üzerinde çalışıyorum; Yıllar boyunca daha ciddi ya da en azından dikkatim dağılmış ve sıkıca sarılmış oldum.

7. Arkadaş arkadaşlarınızla arkadaş olun.

“Triadik kapanma”, insanların arkadaşlarının arkadaşlarıyla arkadaş olma eğilimi gösterdiği bir terimdir. Dolayısıyla, bir arkadaşınızın arkadaşı, çevrenizi genişletmeye çalışıyorsanız başlamak için mükemmel bir yerdir.

8. Kültürel farklılıkların farkında olun.

Bir arkadaşım şimdi Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşadığına göre, Avustralya'da yaşadığı evden arkadaşlıkları kaçırdığını söyledi. Burada yakın arkadaş edinemiyor gibiydi. Ama arkadaşlık yoğunluğunun sorun olmadığını, sadece kültürel pratik olduğunu düşünüyorum. Kansas City ve New York City'de, en iyi bildiğim yerler, yakın bir arkadaşınızın haberiniz olmadan evinizden düşmesi beklenmez - bu çocuklar nasıl davranırlarsa davransınlar Arkadaşlar. Arkadaşlık sinyallerinin farklı yerlerde nasıl farklı olabileceğinin farkında olun.

[Bir DEHB Annesinin İtirafları: Arkadaşlarımdan Bile Gizlediğim 10 Gerçek]

2 Aralık 2019'da güncellendi