“DEHB olan kişilerin evden çalışmasının 7 nedeni”

Hayatımda yaptığım en iyi seçimleri düşündüğümde, ikisi aklıma geliyor. Birincisi ve en önemlisi, üç yıl önce bir gazetede sürekli işimi bırakma ve WGSS'deki yüksek lisans programına başvurma kararımdı. Oregon Eyalet Üniversitesi. Ama yakın bir saniye mezun olduktan sonra işe geri dönmemeye karar veriyordu.

Beni yanlış anlamayın - hala çalışıyorum; sadece bir ofiste değil, başkası için değil: Kendimi feminist bir blog yazarı olarak desteklemek için serbest yazar ve editör olarak çalışmayı seçtim. Bu serbest meslek. Ve biliyor musun? Fan-freaking-tastic. Neden? İyi…

1. Programınızı yaparsınız.

"Geleneksel" bir çalışan olarak en büyük düşüşlerimden biri programımdı. Dikkat eksikliği bozukluğunuz varsa (DEHB veya EKLE), neden bahsettiğimi biliyorsunuz: ilaçlarınızın ne zaman etkili olacağını belirlemek ve bunun etrafındaki çalışma zamanınızı planlamak veya en azından planlamaya çalışmak. Ne yazık ki, haplarım çok nadiren öğle molalarımla çakıştı, çünkü her zaman istemeden uyanırım sabahın erken saatlerinde - günde 5:30 konuşuyoruz - ve sabah ilaçlarım en fazla dört saat sürdü. Ancak evde çalışırken ve serbest meslek sahibi olduğunuzda, işgünü saat 9'dan önce başlamanıza izin vermeyen insan kaynakları ile uğraşmanıza gerek kalmaz.; bu özellikle benim gibi sabahları en iyi konsantre olmanız durumunda faydalıdır. Ayrıca, bu

programınıza esneklik doktor randevuları ve DEHB sahibi olmak ve bunun için ilaç almakla birlikte gelen eczaneye aylık (ve kaçınılmaz olarak genellikle aylıktan fazla) ziyaretler için.

2. Konumunuzu seçin - oturma konumunuz, yani.

Başkaları için daha az fark edilir, ancak benim için hala çok etkili, biliyorsunuz, bir sandalyede oturacağım sözsüz beklentiydi. Gazete ofislerinde çalışırken sık sık telefonla kaynaklarla röportaj yaptım ve görünüşe göre, ben - tamamen bilinçsizce - arkaya yaslanıp döner sandalyemde döndüm Bu şekilde. Patronumu ÇILGIN sürdü. Bununla birlikte, fark etmediği şey, DEHB olan kişilerin garip pozisyonlarda oturma semptomatik eğilimine sahip oldukları; konsantre olmak için kendimize böyle yardımcı oluyoruz. (Dürüst olduğunu bilse de, onun için bir fark yaratacağına tamamen ikna olmadım.) Evde, kanepemde otururken veya yatağımın altında yüzümde uzanarak çalışabilirim ağır battaniyeve kimse boo diyemez.

3. Filtrelemek için daha az uyaranınız var.

Haber odaları bunun aşırı bir örneğidir, ancak geleneksel tuğla ve harç ofisleri kakofoni yataklarıdır. Tek yolu bu. Telefon çalıyor; kopya makineleri; su soğutucu konuşma - fikir olsun. Böyle bir ortamın DEHB beynine aforoz olduğunu söylemek yeterlidir. Evden çalışırken, aksine, uğraşmak zorunda olduğunuz tek sesler yaptığınız (aşağıya bakın), bu önemlidir, çünkü “Harici ile ilgili sorunlar dikkat dağınıklığı (çevredeki sesler ve hareket)… DEHB olan yetişkinler için en büyük zorluk olabilir. ”

[Bedava indir: DEHB olan yetişkinler için 8 rüya iş]

4. Müzik / kullanım dinleme özgürlüğünüz daha fazla alarm.

DEHB ile ilgili garip bir şey, harici kaynakların çoklu uyaranlarıyla uğraşmak, onları filtrelemek ve işinize konsantre olmak, neredeyse imkansız olmasıdır; ancak, seçtiğiniz tek bir uyaran: müzik, kullanarak üretkenliğinizi artırabilirsiniz. Kişisel deneyimlerimden dinlemenin klasik müzik odak üzerinde somut olumlu bir etkisi olabilir; Bach ve Albinoni de dahil olmak üzere barok müzisyenleri tercih ederim.

İlgili bir notta, telefon bildirimleri ve bilgisayar uyarı tonları HERKES için dikkat dağıtırken, DEHB çalışanları için, bu tür dikkat dağıtıcı unsurlar, randevuları ve yaklaşanları hatırlatmak için önceden ayarladığımızda hoş karşılanır sorumluluklar. (Ek profesyonel ipucu: Bilgisayar tercihlerimi MacBook'umun her yarım saatte bir açıklamasını sağlayacak şekilde ayarladım. Dene! Yeni bulduğunuz dakikliğe ve zaman yönetimine hayran kalacaksınız.)

5. Görünüşe göre sonsuz toplantılar yapmak zorunda değilsiniz.

DEHB'niz varsa ve uzun bir toplantıda oturmaya zorlanırken ölebileceğinizi dürüstçe düşündüyseniz, elinizi kaldırın… Ha! Sadece ben olmadığımı biliyordum. Yukarıda bahsettiğim gibi, DEHB olan kişilerin garip pozisyonlarda oturma ve dikkatlerini sürdürmeleri ve belirli, genellikle derinden sıkıcı bir şekilde yönlendirmeleri gerekir, şey. Bununla birlikte, evde çalışmak, tuğla ve harçlı vasıflı istihdam, oturma toplantısı konusundaki sabit kalma ihtiyacını engeller. Ve bu da iyi bir şey, çünkü “DEHB'nin hiperaktif sunumuna sahip yetişkinler genellikle çok fazla harekete izin veren işlerde daha iyisini yaparlar.”

6. İşe gidip gelirken yoğun trafik ile uğraşmak zorunda değilsiniz.

Bu sebep oldukça açıklayıcı. İyilik biliyor olduğumuzu dikkat dağınıklığı 'dikkati dağılmış sürüş' bir şeydi. Neyse ki bizim için, ev dışında hiçbir işyerinde çalışmak için sürüş yok demektir, işe giderken bir çarpışmaya girmek - ya da kalan tüm odağımızı tüketmek Bunu önlemek.

[İş Nasıl Yapılır (Yeniden Dikkatin Dağıtılmak Yerine)]

7. Evcil hayvanlarınızla daha fazla zaman geçiriyorsunuz.

Bu sebep de nispeten açıktır. Hepimiz resmi olarak hizmet hayvanları belirlemedik, ancak evcil hayvanlar ne olursa olsun gerçekten önemli bir hizmet sunuyor. Her şeyden önce, DEHB'li insanlar ve belki de özellikle genç kadınlar dahil, komorbid duygudurum bozuklukları (Bildiğimi biliyorum), hangi köpeklerin kanıtlanmış bir iyileştirici etkisi vardır. Ve kediler ve tavşanlar gibi tüylü hayvanların sevişmesinin kişinin kalp atış hızını yavaşlattığı ve kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Sürekli üzgün ve endişeli hissetmenin dikkatini dağıtan şeylerden kurtulmak, işinizi halletmek çok daha kolay! Zaten bir evcil hayvanınız yok mu? Yerel hayvan barınağınızdan bir tane alın. Kolay!

Bu makale başlangıçta ADHDrew.com.

29 Temmuz 2019'da güncellendi