Nikotin Yoksunluğu ve Nikotin Yoksunluk Belirtileri ile Başa Çıkma

İnsanlar sigarayı bırakmaya çalıştıklarında hem psikolojik hem de fiziksel nikotin yoksunluğu belirtileri yaşayacaklardır. Nikotin yoksunluğu belirtileri ve onlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi edinin.

Sigara içenler bunu düşünmeden önce biliyorlar sigarayı bırakmak - nikotin yoksunluğu belirtileri. Arkadaşların ve ailenin aynı şeyleri yaşadıklarını gördüler. Nikotinin fiziksel ve psikolojik yoksunluk belirtileri bazı kesiciler için gerçek bir çile olabilir. Sigarayı bırakma sürecinin tamamı yaşam tarzında tam bir değişiklik anlamına gelir. İşte o sigara molaları kayboldu. Yemeğinizin sonunda o duman bitti. Birkaç sigara içmenin tadını çıkarırken bir barda bir içki yudumlamak da geçmişte kaldı. Birkaç ciggies ile kahve üzerinde arkadaşlarıyla gabbing etrafında oturmak da dinozorlar yol gitmek zorunda kalacak. Bu büyük toplumsal kargaşa, çoğu insanın hayatını korkutuyor - bazıları sigarayı bırakmayı reddettikleri noktaya kadar. Yoksunluk belirtileri ile karşılaşıldığında, nikotin bağımlılığı o kadar da kötü görünmüyor.

Nikotin ve Sigara İçiciliğinden Fiziksel Çekilme Belirtileri

Fiziksel nikotin yoksunluk belirtileri psikolojik sorunlardan çok daha kötü olabilir. Nikotin, hem kokain hem de morfin ile aynı bağımlılık özelliklerine sahip son derece güçlü bir ilaçtır. Örneğin, aşağıdakileri gerçekleştiren biri için 12 aylık başarı oranı eroinden vazgeç nikotin bağımlılarının iki katıdır. İnsanlar, sigara içenlerin sigarayı bırakabildiklerinden iki kez eroin kullanmayı bırakabilirler. Korkunç ha?

Nikotin beynin nörotransmitterlerini etkiler. Beyniniz bu stimülasyon formunu almaya alışır ve stimülasyon kaynağı durdurulduğunda veya azaltıldığında özlem duymak, yani o noktada sigara içmiyorsanız saati. Bu özlemi kelimelere dökmek zor. Vücudunuz sahip olamayacağı su için susuyor gibi. Sadece bir sigara daha midenizin çukurunda kemiren bir arzu. Sadece sigara içenler, bilirsiniz - görünen nikotine bağımlı - bunu anlayabilir.

Quitters, temel özlemin üzerinde ve ötesinde çok çeşitli nikotin yoksunluğu belirtileri yaşar (her ne kadar özlem başa çıkmak için fazlasıyla yeterli olsa da). Bu yoksunluk belirtilerinin korku ve korkutucu hikayeleri, alışkanlığı tekmelemeye bile başlamadan önce daha fazla sigara içen kişiyi bırakmak için yeterlidir. Nikotin yoksunluk belirtileri travmatik olabilir, ancak size herhangi bir fiziksel zarar vermezler.

Nikotin Yoksunluk Belirtileri

İşte bazı nikotin yoksunluğu belirtileri:

• Sinirlilik (bazen aşırı)
• Uykusuzluk (uyuyamamak)
• Baş ağrısı
• Öksürme
• Soğuk algınlığı ve grip belirtileri
• Göğüs enfeksiyonları
• Ağız kuruluğu, dudaklar veya dil
• Boğaz ağrısı
• Mide bulantısı
• Aşırı yorgunluk
• Konsantrasyon eksikliği
• İştahta büyük artış

Ne kadar uzun süre sigara içerseniz, bu yoksunluk belirtileri o kadar akut olur.

Nikotin yoksunluğu belirtileri, nikotin sakızı veya yamalar gibi nikotin ikameleriyle hafifletilebilir. Bu, sigara içme alışkanlığının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir ve bu tür ikincil nikotin kaynaklarını kısmak, soğuk hindi sigarayı bırakmaktan daha kolay olabilir. Bazı ilaç türleri (özellikle antidepresanlar), nikotin çekilme semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için de kullanılabilir. Açıkçası, nikotin bağımlılığınızı değiştirmek için başka bir kimyasal maddeye bağımlı olmak iyi bir fikir değildir. Para çekme işleminin kendisiyle nasıl başa çıkacağınıza dair her zaman bir planınız olmalı ve özellikle nikotin yerine geçen ilaçları kullanmayı bırakacağınız bir kesinti tarihine sahip olmalısınız.

Nikotin Yoksunluk Belirtileri

Harika haber, hissettiğiniz herhangi bir nikotin yoksunluğu semptomunun zamanla zayıflayacağıdır. Bir sigara için ilk doyumsuz özlem çabucak geçici bir düşünce haline gelecektir. Bu neredeyse çılgın sinirlilik de hayal ettiğinden daha hızlı kaybolacak. Duygu kasırgası yerine sakin bir okyanus olacaksınız.

Kabızlık ayrıca nikotin çekilmesiyle ilgili bir sorun olabilir. Sindirim sistemi kan dolaşımındaki nikotine duyarlıdır. Birçok sigara içen, sigara içtikten sonra banyoyu kullanma ihtiyacı hissine aşinadır. Sindirim sistemi stimülasyona bağımlı hale gelebilir ve sigarayı bıraktığınızda bu biraz kabız olduğunuz anlamına gelebilir. Buna karşı koymak için bol miktarda meyve ve kepek açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun.

Sigarayı bırakmaya çalışan kişilerin diğer bir yaygın şikayeti, sigarayı bıraktıktan sonraki 14-21 gün içinde soğuk, boğaz ağrısı, grip veya göğüs enfeksiyonu geçirme eğilimindedir. Yaygın bir teori, bağışıklık sisteminizin nikotin içindeki kimyasallarla savaşmakla o kadar meşgul olduğudur. sigarayı bıraktığınızda bir şok formuna giriyor ve soğuk algınlığı / grip / göğüs enfeksiyonu bu. En tatsız yoksunluk belirtilerinden biri (ama kesinlikle en olumlu), akciğerlerinizin tükettiğiniz tüm katranı çıkarmaya başlamasıdır. Bu, günler veya haftalar boyunca yeşil ve bazen de siyah mukus öksürmek anlamına gelir. Sadece akciğerlerinizin neyin tıkandığını gördüğünüzde, sigara içmenin size ne kadar zarar verdiğini anlamaya başlayacaksınız.

Tüm çekiciler çekilmekten muzdarip değildir. Bazılarının hiçbir yan etkisi yoktur. Diğerleri onları tecrübe eder ama çok daha düşük bir seviyede. Geri çekilme seviyesi ne olursa olsun "ağrı" belirtilerin geçeceğini ve iyi nikotinsiz olacağını unutmayın.

Sigara içme dürtüsüne sahip olacaksınız. Bunlar başlangıçta çok güçlü olacak - neredeyse direncinizi kırmaya çalışan dalgalara geliyor. Bununla birlikte, günler geçtikçe dürtülerin azaldığını ve 6-8 hafta içinde bu dürtünün artık sizi rahatsız etmeyene kadar daha az ve daha sık geleceğini fark edeceksiniz. Sigara içmek için bir dürtü alırsanız, yürüyüşe, yüzmeye veya spor salonuna gidin. Sizi sigara içmekten uzak tutmak için fiziksel bir şey yapın.

Yine de bir şeyi hatırla. Tüm sıkıntılar için geri çekilmelisin. Aldığınız tüm egzersizler ve yaptığınız yaşam tarzı değişiklikleri için sigara içen biri diye bir şey yoktur. Sadece sigara içmemeyi seçen biri olacaksınız.

Kaynaklar:

• Quitters Uçak Bileti

Sonraki: Sigarayı Bırakma
~ bağımlılık kütüphane makaleleri
~ tüm bağımlılık makaleleri