DEHB'li Vejetaryenler için Balık Yağı Yedekleri
S: “Ben balık yemeyen bir vejeteryanım. DEHB için yararlı seviyelerde omega-3 yağ asitleri elde etmek için balık yağı yerine ne alabilirim? ”
Mevcut araştırmaya göre, EPA ve DHA, DEHB'nin bazı semptomlarını yöneten en önemli iki omega-3 yağ asidi. Vejetaryenler için, bu önemli besinleri almak için iki seçenek vardır. İlk olarak, yosun esaslı bir omega-3 ürünü kullanabilirsiniz. Çoğu, dikkat eksikliği semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olmak için en az DHA kadar önemli olan çok EPA içermez. Ben tavsiye ediyorum NordicNaturals Yosun Omega çünkü önemli miktarda EPA'ya sahiptir.
Diğer seçenek, linolenik asit formunda omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler yemektir. Keten tohumu, chia tohumu ve ceviz iyi örneklerdir. Ne yazık ki, birçok insan linolenik asidi EPA'ya ve özellikle DHA'ya dönüştürme konusunda sorun yaşıyor. DHA yapma şansınızı artırmak için, aynı zamanda tahıllardan ve bitkisel yağlardan omega-6 yağ asitleri alımınızı azaltmanız gerekebilir.
9 Mayıs 2018 tarihinde güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
