DEHB İle Çocukken Bilmek İstediğim 10 Şey

Benim için en zor şey DEHB'ye sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu anlatmaya çalışıyordu, bunu birkaç yıl önce net olarak gördüm (Orijinal Yazar u / Reddit'te TheBananaKing - orijinal yazı silindi)

Sadece anlamayanlar için:

DEHB, algılamanızda filtrelerin kırılmasıyla ilgilidir.
Normal insanların zihnini geçen ve ilgisiz bokların% 99'unu alan ve bilinçli bir şekilde farkında olmadan önce silen bir tür zihinsel sekreteri vardır. Bu nedenle, zihinsel çalışma alanları, yararlı bilgileri tutmaya ve düzenlemeye hazır büyük, temiz bir beyaz tahta gibidir.
DEHB halkının… böyle bir lüksü yok. Ön kapıda gelen her şey doğrudan beyaz tahtaya kalın harflerle yazılır, kırmızı harflerin altı çizili, ne olursa olsun ve ne için olursa olsun silinmesi gerekmiyor Uygun.
Bu nedenle, eğer özellikle önemli bir zihinsel görevin ortasındaysak ve gözümüzün bir kapı tokmağına Örneğin, birisi odaya fırlamış, pembe tüylerle kaplı ve trompetlerle müjdelenmiş, HERKESE HEY BAKIR, A Kapı tokmağı! ONA BAK! BAK! YARATIYORSAN KAPI AÇIYOR! NE OLMADI? BİR CAM VEYA NEDİR VAR? BELİRSİZ ÇEŞİTLİ OLMAYAN HERKESİNDE BAHAR VİNÇ İLİŞKİSİNİ BELİRTİR.

Post-it notların yumuşak bir yağmurunda yaşamak gibi.
Bu her uyanma anında gerçekleşir ve her bir düşünceyi manuel olarak incelememiz gerekir, alaka düzeyi ve umutsuzca gelmeden önce ne düşündüğümüzü hatırlamaya çalışın, değilse. Çoğu zaman unuturuz ve eğer kapı tokmağı mühendisliğinin karmaşıklıklarına kapılmazsak, mevcut ipuçlarından ne olduğumuzu tahmin etmeye çalışarak bağlam için çılgınca davrandık.
Öte yandan, her zaman etkili bir şekilde yaptığımız için, rastgele açıklamalar bağlamında son derece iyiyiz.
Yoğun olarak rutine güveniyoruz ve zamanın% 90'ı otopilottan geçiyor. Kafanızda ne işe yaramaz bir saçmalık olursa olsun, yeterince alışılmış bir alışkanlıktan uzaklaşamazsınız... biri gidip aslında rutininizi bozmazsa.
Ayrıca, etkileşimli olmayan bir görev olarak adlandırabileceğiniz şeye konsantre olmaya çalışırken azalan getirili bir şey var. Örneğin, bir e-tabloya büyük bir sayı bloğu girme. Göreve odaklanmak, daha az ve daha az sonuç için her dakika katlanarak daha fazla çaba gerektirir. Uzun bir süre boyunca kol uzunluğunda bir tuğla tuttuysanız, hissi bilirsiniz. Bu nedenle, örneğin internet bizim için bir çatlak gibidir - bu sürekli yeni şeylerin kesintisiz bir akışıdır, bu yüzden birkaç saniye sonra birinden diğerine geçebiliriz. Antep fıstığından daha iyi / daha kötü.
Bunun istisnası, hiper odak olarak adlandırdığımız bir şeydir. Bazen, bir şey bize tıkladığında, gülünç bir şekilde içine derinlemesine çekilebiliriz ve NOTHING bizi rahatsız edebilir. Metaforik ofis kapımızı kilitledik ve kasırgadan kısa bir şey için dışarı çıkmıyoruz.
İlaç kenarı çıkarır. Girişi azaltır, sifonu tonlar, önemsiz şeyleri görmezden gelmeyi kolaylaştırır ve maksimum odak süresini artırır. Kafatasınız için steadicam düşünün. Aynı zamanda vizyonumun zaman zaman biraz garip ve tedirgin olmasını sağlar ve iştahı biraz azaltabilir.

Ve u / TheBananaKing'den başka bir gönderide bu takip:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

İlaç - gerektiğinde ve doğru ilacı / dozu bulduğunuzda - şaşırtıcı. Yetişkinliğe kadar resmi olarak teşhis konmadım ve tüm kayıp yıllar boyunca ağlayabilirdim, gerçekten yapabilirdim. Ona tam olarak çalışması için ihtiyaç duyduğu ilaçları verdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Nasıl hissettiğinden nefret ederse, reçetesini değiştirmeyi ciddi olarak düşünün. Bir beden herkese uymuyor ve gerçekten tatsız olmamalı.
Konsantrasyonu yönetmek için teknikler vardır. Sınırlı bir kaynaktır ve onu açıklamalıdır; bir saat boyunca interaktif olmayan bir göreve konsantre olmasını beklemek, aynı tuğla boyunca kolun uzunluğunda bir tuğla tutmanızı beklemek kadar gerçekçi. Pomodoro tekniği kesinlikle mükemmeldir - kısa dikkat dağınıklığı aralıkları (2-3 dakika) ile serpiştirilmiş ılımlı zorunlu odak dönemlerini (15-20 dakika) işaretlemek için bir mutfak zamanlayıcısı kullanırsınız. Üç set, daha sonra daha uzun bir mola, durulayın ve tekrarlayın.
ADD temel olarak beynin kilitleme mekanizmasının az uyarılmasıdır, yani görevlerle tam olarak ilgilenemezsiniz ve onlardan çok dikkatiniz dağıtılır. Çaresizce istediğiniz ve hızlıca yapmanız gereken şeyler bile, umursamayacağınız bazı insansız derslerin üçüncü saati kadar büyüleyici değil. Her geçen duyum, görüntü, ses veya düşünce tamamen müdahaleci olur ve çalışmaya devam etme yeteneğiniz görevde hızla yorulur, azalan geri dönüşler verir - verimlilik devam ederken çaba iki katına çıkar halving. Bu nedenle uyarıcı ilaçlar çalışır - stimülasyonu arttırırlar ve kilitlemeyi mümkün kılarlar.
Müdahaleci düşünceler yönü, boktan görev yönetimimiz olduğu anlamına gelir. Zihinsel yapılacaklar listemiz tamamen spam ile doludur ve yer değiştirmeden iki orijinal öğeyi saklamayı başarırsak harika bir gün olur. Aslında onları harekete geçmeye uygun zamanda hatırlamak bütünüyle zor bir görevdir ve bununla ilgili mutlak bir sürtüktür.
Bu nedenle, bize aynı anda uzun görev listeleri vermeyin. Kısa süreli belleğimiz bunun üstesinden gelemez, çoğunu unutacağız ve her şey hakkında çok stresli olacağız. Bir köşe masası varsa, ona sandalyesinden ulaşabileceği bir beyaz tahta verin. Kalkması veya kullanmak için ulaşması gerekiyorsa işe yaramaz - ancak yüzünüzde, anında güncellenebilen bir yapılacaklar listesi fark yaratabilir.
Dürüst olmak gerekirse, bu bir get-out maddesi olmasa da, sorumlu olmalıyız… cezalandırma, şekillendirme vb. Deneriz ve takip edememe konusunda bok hissederiz. Bizi daha da kötüleştirmek sadece kaygıyı arttırır ve kaygı sadece göreve karşı daha sert bir tepki üretir ve bu da onu daha da zorlaştırır.
Fiziksel aktivite hiperaktiviteyi bir dereceye kadar yakmaya yardımcı olabilir. Benzer şekilde, zihinsel aşırı uyarım için bulduğum en iyi tedavi (korkunç bir şekilde üzücü olabilir) rahatlatıcı ve sakin bir alan değildir. Sorun çok fazla girdi almamız değil, güvenlik duvarımızın hepsini filtreleme göreviyle baş edememesi. Bize sadece 'sessiz zaman' verirseniz, tekerleklerimizi kendi düşüncelerimize göre döndürürüz ve aslında biraz daha kötüdür. Bunun yerine, bize ateş duvarından içebileceğimiz ve her şeyi fark edebileceğimiz güvenlik duvarını tamamen kapatmamıza izin verecek bir şey verin. Ve bunun için bulduğum en iyi şey Quake 3. Gürültülü, çılgın, tüm çevresel görüşünüzü gerektirir, bölünmüş saniye yanıtları ve hiçbir zihinsel filtre yok. Karşı sezgisel, ama gerçekten, gerçekten işe yarıyor. Botlara karşı oynamak iyidir ve muhtemelen insanlara karşı oynamaktan daha iyidir - desenler onlara düştüğünüzde yatıştırıcıdır. Yarım saat bizi dünyadaki tüm sakin mavi okyanustan daha iyi yapıyor.
Büyük kalabalıklar, bunalmış yeni bir köpek yavrusu tarzında biraz üzücü olabilir. Benzer şekilde, köşeye sıkıştırılmayı veya insanların gözlerinin tüm ağının ortasında olmayı sevmiyoruz. Partilere gittiğimizde, mutfakta dalış yapmakta veya grupların kenarlarında tünemiş, ortada dalış yapmak yerine sığlarda kürek çeken biziz.
​

Bütün bunlar gerçekten bana çok yardımcı oldu ve umarım size de yardımcı olur.