Kaygı ve Huşu Arasındaki İlişki

Anksiyete ve huşu arasında güçlü bir korelasyon vardır, ya da daha doğrusu, huşu duygusu ve awe arasında güçlü bir korelasyon vardır. kaygı deneyiminin azalması. Hem endişe hem de huşu belirli bir odaklanma ve düşünme biçimini içerdiğinden ve her biri diğerinin zıttı olduğundan, bu mükemmel bir anlam ifade eder. Anksiyete ve huşu arasındaki ilişki oldukça basittir. Huşu deneyimini ne kadar çok arar ve yaratırsak, kaygımız o kadar azalır.

Kaygı Deneyimi

Kaygı ile yaşamak büyük bir arı kovanı ile küçük bir çadırda pijama partisi yapmak gibi olabilir. Bunu deneyen biri muhtemelen tuzağa düşmüş hissedecek, çılgınca hareketle sıkışmak için fermuarda çılgınca çekilecek, nefes almakta zorlanacak, korkuyor ve endişeli hissediyorum ve bekleyen sokmaların acısından başka bir şey düşünmeyin ve arıların yüksek sesle duyulmasından başka bir şey duymayın (Kaygı Belirtileri: Kaygı Belirtilerini Tanıma ).

Diğer şeylerin yanı sıra, kaygı şunları içerir:

• Korku
• gerginlik
• Dar odaklanma

Huşu Deneyimi

Anksiyetenin doğrudan aksine, huşu yaşamak yıldızların altında güzel bir gecede doğa ile pijama partisi yapmak gibidir. Arı kovanları, yanınızda olması gereken yerlerde, sizinle birlikte küçük bir çadır dışında başka yerlerde bulunur. Bunu yaşayan biri derin nefes alabilir ve rahat, huzurlu, ilham verici, sessiz ve sakin hissedebilir.

Huşu deneyimi kısmen şunları içerir:

• Aşkınlık (zorlukların üzerinde yükselmek, kendinizden daha büyük bir amaç görmek)
• Şaşkınlık
• açık sözlülük

Kaygıyı Azaltmak İçin Huşu Yaratmak

Huşu aynı anda sakinleşirken canlanır. Huşu insanları canlı hissettirir. Huşu, her birimizin kaygıyı azaltmak için kullanabileceği güçlü ve zevkli bir araçtır. Huşu böyle büyük bir anti-anksiyete tedavisidir çünkü endişenin kutupsal zıttıdır. Biz huşu kullanarak karşı ve herhangi kaygı türü.

Huşu yaşamak, endişeyi şaşkınlıkla, ruminasyonu bir serbest bırakmayla değiştirmemizi ve sorunlara takılmamızı sağlar. bırakmak ve sadece olmak. Bir klinik psikolog ve Amerikan Bilişsel Terapi Enstitüsü Müdürü Dr. Robert Leahy, etrafımızdaki dünyanın büyüklüğünü hissettirirken, huşu kaygının içsel kaosunu temizler.¹

Huşu güzelliğin takdir edilmesine benzer. Güzellik ve mükemmellik takdiri pozitif psikologlar tarafından insanların sahip olabileceği refahı artıran içsel güçlerden biri olarak tanımlanan bir karakter özelliğidir.

Huşu gücü hakkında güzel bir şey, kişisel olması ve kasıtlı olarak aranabilmesi ve kolayca deneyimlenebilmesidir. Huşuya bağlı hiçbir kural yok. Birisi sevebilir doğaya çıkmak ve açık havada harika bulmak. Başka birinin müzik veya sanat için büyük bir takdiri olabilir. Merak uyandıran, keyif alan ve ruminasyonları bırakan her şey.

Anksiyete ve huşu arasındaki ilişki güçlüdür. Çünkü bu ters bir ilişki - biri yükseldiğinde, diğeri azalır - huşu yaşama ve güzelliği takdir etme fırsatları yaratmak için kasıtlı olun. Huşu deneyimlediğinizde, kendi kafanızdan ve daha büyük dünyaya, evrene, çevrenize girersiniz. Ve bu olduğunda, kaygı azalır.

Referans

^1. Flora, C. (2016, Mart / Nisan). Her şey seninle ilgili değil! Bugün Psikoloji, 48-56.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.