Bazı Doğum Günü Hedefleri Belirleme

Doğum günüm bu hafta! İki doğum günü geleneğim var: 1) Her ne pahasına olursa olsun restoran "Mutlu Yıllar" kaçının ve 2) Geçen yıl yansıtmak için zaman ayırın. Macbook ve iPhone'umdaki E-takvimlerimdeki tüm randevuları ve notları incelemek yaklaşık iki saat sürüyor. Son doğum günümden bu yana yaşadığımız tüm aile kilometre taşlarını hatırlıyorum.

Yansıttıktan sonra bazı kişisel kararlar veriyorum. (düşün Yılbaşı gecesi2006) DEHB tanısı konulduğundan beri bu süreç çok değişti. En büyük değişikliklerden biri, hedeflerim için belirlediğim süredir. Bir yıl bir uzun zaman bir DEHB için! Bunun yerine, benim için çok daha yönetilebilir altı haftalık hedefler koyuyorum. Bazen bir yıllık bir hedefi altı haftalık hedeflere bölerim, ancak genellikle bu altı haftalık hedefleri daha kısa iki veya üç haftalık hedeflere bölerim. Bu beni odaklanmış tutar ve dikkatimi dağıtabilir.

Önceki bir yazıda, teknolojinin zaman duyarlılığı ve dikkat dağıtıcılığı benim çözümüm olduğunu söyledim. Doğum günü kararlarımı karşılamak için bir zorunluluktur. Bir kere gol attığımda

E-takvimlerime bir hatırlatıcı gir. (Sesli pop-up uyarıları çok önemlidir!) Notlar bölümüne bir “ara nokta notu” eklediğimden emin olun - örneğin, bir şeyle ne kadar az ya da çok bir şey yapacağımı tam olarak yazacağım tarihi. Bu notlar hedefimdeki başarım için gerekli bileşenler.

Teşhis edilmeden önce, yıl boyu hedefler belirledim ve nadiren takip ettim. Bu doğum günlerini biraz iç karartıcı hale getirdi çünkü neden sorun yaşadığımı anlamadım.

İlaç ve danışmanlık seansları bana yardımcı oldu hedef belirleme sürecimi iyileştir. Özellikle bir danışman, benzersiz belirti setimi ve sunduğu davranışsal zorlukları belirlememe yardımcı oldu. İlaçların düşünme hızımı yavaşlatmaya yardımcı olacağını anlamama yardımcı oldu (herkesin 100 olduğunu düşündüm bir dakika ilgisiz düşünceler!) ve kişisel hedeflere ulaşacak olsaydım hala bir plana ihtiyacım var. yapılmış. Bugün sahip olduğum “doğum günü çözünürlüğü” sistemi böyle yaratıldı.

DEHB / ADD ile yaşayan insanlar ve bununla birlikte okul çağındaki çocukların ebeveynleri için bir hedef belirleme sistemi tavsiye ederim. Biz DEHB'ler yaşadıkları gibi tekrarlanan gol başarısızlıklarıyla kendimize düşebiliriz. Ortaokul sosyal bilgiler öğretmeni olarak ben öğrencilerime haftalık akademik hedeflerin nasıl yapılacağını öğretti ve bunları net ve özel olarak nasıl yazacağınızı. (“Sosyal bilgiler kitabımı hafta içi 20 dakika boyunca her gün okuyacağım” demek, “işimi sosyal bilgiler ”!) Öğrenciler her Pazartesi hedeflerini yeniden okur, onlara yansır ve gerekli. Bir cazibe gibi çalıştı! Öğrencilerin hedeflerinin yaklaşık% 98'ini karşıladığını tahmin ediyorum.

İtiraf ediyorum ki üçüncü bir doğum günü geleneğim var: “Peki, daha yaşlı hissediyor musun?” Sorusunu yanıtlamaktan kaçınmaya çalışıyorum. benim gibi yetişkin DEHB'ler sürekli hareket halinde bir zihinle, bu sorunun cevabı saatten saate değişebilir, Günden güne. Tipik olarak, cevabım, “Ah, bilmiyorum… bir saat içinde tekrar sor.”

24 Mayıs 2013'te güncellendi